Disparen los Cañones

Estoy contento y ansioso de viajar a Portobello este fin de semana, la verdad que es una carrera que todo atleta involucrado en estas disciplinas debe experimentar al menos una vez. Este domingo a las 7am disparan los cañones del antiguo Fuerte de Portobello, (al menos los escucharé en mi imaginación). Esta zona, en donde pasé mucho tiempo en mi juventud con trips de Scuba Dive y uno que otro de surf, tiene una mítica tremenda y estoy seguro que este ambiente nos brindará muchos pensamientos alegres durante el recorrido.

La historia de Portobello toma importancia con el descubrimiento del Mar del Sur y la facilidad del istmo de ser un punto de tránsito para los conquistadores, es ahí donde deciden trasladar la comunidad de colonenses (refiriendose a los coloniales conquistadores) de Nombre de Dios a Portobello, supuestamente porque el clima insalubre de la anterior era inmamable, cosa que estoy seguro no se resolvió mucho al mudarse.

Con el transcurrir de los años, pasaron otras etapas importantes como la éra del gold rush y siglos mas tarde surge la Ciudad de Colón, el Canal de Panamá y el resto es historia patria; sin embargo, hoy día Portobello sigue siendo una zona de exploradores modernos. Muchos extranjeros atracan sus veleros en la bahía de Portobello y la utilizan como punto de guarida para sus viajes por el Archipielago de San Blas, el Mar Caribe y de ahí a recorrer el mundo. Este domingo la Bahía de Portobello tendrá otro tipo de exploradores que recorrerán mar y tierra en busca de felicidad, salud, libertad, regocijo, confianza, competencia, superación y en cierto modo al igual que los piratas de antaño vamos por la conquista. Una conquista interna que libera todos los otros sentimientos mencionados y los multiplica por "n". Para todos los presentes, disfruten su día de competencia y a ponerle pólvora a sus cañones.

Ser Flaco...el Oasis de todos

Toda persona, hombre o mujer, mataría por perder 10 libras...y el que dice que NO! o está mintiendo o es muy terco o ya se dio por vencido...esta es la PURA Y SANTA VERDAD!

Yo no me considero un experto en la materia, pero lo cierto es que perdi peso, mucho más de 10 libras y no ha regresado. Como muchos amigos me preguntan como lo hice, voy a enumerar mis pensamientos en la materia y si ayuda a alguno de ustedes o algun conocido de ustedes a perder 10 o más libras, entonces estos minutos de redacción valieron mucho la pena. Tambien me es útil ponerlo en papel para así usarlo de escudo si el Fat Grim Reaper viene a corretearme una vez más.

Hay que comenzar con los hechos:

Septiembre 2006 - Peso 190lbs

Mi peso del año 96-05 fluctúo de 165 a 180 lbs (escalonadamente)

Mi peso de 18 anos (1993) era 157lbs

Sin afan de ofender a los doctores en la materia, nutricionistas y/o otros expertos aqui va lo que yo sé:

1. Sentirse bien. No me enfoque en perder peso sino que me dedique a la busqueda de sentirme en buen estado físico; entrenando y comiendo mejor (ojo no pase hambre). La perdida de peso viene sola. No me parece que la idea es perder peso sino sentirse bien y mejorar tu capacidad mental y física.

2. No es fácil!!! Hay un dicho muy sabio que dice..."There is no such thing as a free lunch" Aqui aplica de esta forma...no existen las libras esas que pierdas fácil, o sea, esas que se pierden con las famosas dietas y se pierden en dos semanas, a la larga salen caras porque asi mismo como las pierdes te las ganas con creces.

3. No creas en el quick fix! No utilice dietas, ni metodos cientificos de "calorie counting", puntos o cualquiera de esas rutas de moda que asi como cae el sol un lunes tambien desaparecen para luego reaparecer igual pero con otro nombre como el martes. Estas dietas te revierten al punto 2, "Pan para hoy hambre para mañana". Lo unico científico que te puedo decir es que debes quemar más calorías de las que consumes, mas allá de esta realidad no hay.

4. Dos libras al mes! Antes dije que no me dedique a perder peso, profundizemos en este pensamiento! Claro que queria perder peso, pero esa era una meta a largo plazo. Personalmente, estaba contento en perder un máximo de 2 libras al mes de promedio (esto será proporcional a tu peso, edad y deseo). Este punto lo considero talvéz el más importante, ya que esta perdida paulativa le daba tiempo a mi metabolismo de acostumbrarse al nuevo estado físico y no recibir ningun "shock" como el de la típica dieta que te desnutre y te debilita por perder peso en cuestión de par de semanas.

5. El ejercicio es la clave! y no digo que debes arrancar haciendo horas de ejercicio. Lo único necesario para montarte en el tren de perdida de peso es estar activo durante 45 a 60 minutos al día con un leve trote/caminata o alguna actividad similar. Cualquier deporte que suba tus niveles cardiovasculares (tu pulso) por encima de lo que es cómodo para ti en el momento, no te ayudará a perder peso.

6. Acostumbrate a comer cada 3 horas, o sea un horario como éste: desayuno 7am, snack 10am, lunch 1pm, merienda 4pm, cena 7pm. Inclusive si estas despierto a las 10pm aún puedes comerte un yogurt o algún snack similar. Esto mantiene el metabolismo activo y nunca te dará ese nivel de hambre que te pone a comer desaforadamente.

7. Encuentra un goce en el día a día. Tiene que gustarte la rutina y el hábito que has creado a diario. Si no estas contento en lo que estas haciendo y no gozas de la metamorfosis que estas sufriendo por dentro y por fuera entonces te será difícil seguir adelante.

8. "Roma no se construyo en un día"...paciencia! Vuelvo y repito, si fuera fácil todos estuvieramos en perfecto estado físico y peso ideal. Debes de tomar una decisión de adoptar ciertas medidas como un modo de vida y no algo temporal que haces por un mes, tres meses o lo que sea, por eso vuelve y lée el punto #7.

9. La unión hace la fuerza! Buscaz apoyo, motivación y compañía entre tus seres queridos. Si tienes alguien que está en el mismo barco contigo se hace más divertido. No hay nada mejor que compartir una experiencia con otra persona.

10. La gota que derrama la fuente de la juventud! Si en verdad quieres perder peso sin darte cuenta, comienza a practicar la triatlón o alguna combinación de sus disciplinas. Las libras salen huyendo como ladrón de botica para nunca verlas más y te garantizo que internamente te sentirás 1000% mejor.

Con estas reglas, les puedo decir que hoy día mi peso está por debajo de las 160 libras. Si me sirven a mí tal véz tambien son para tí.

Relato Sherman 2009

Con todo preparado para la carrera, Jaime, Lotty y yo salimos de madrugada hacia Fort Sherman...llegamos un poco tarde...no aprendemos que el apuro trae cansancio y arreglando mis cosas en el area de transicion me cai y me abri una pequena brecha en la rodilla.

- "ya empezamos mal pense"

No hubo tiempo de calentar en el agua antes de la partida. Trate de bloquear esa sensacion de negatividad que entra a la mente cuando te sales de tu rutina de preparacion y pense - esto es un entrenamiento Ernesto, tomalo con calma y ha nadar. Me tranquilice y comence a ver caras familiares...increible pero cierto, tenia 11 meses de no competir en un triatlon (desde Noviembre cuando tuve la oportunidad de participar en el Mundial de Ironman 70.3) las mariposas volvian a estar presentes en el estomago. El que no esta nervioso, ansioso y emocionado antes de nadar 1500mts en el mar - pedalear 40km de Ciclismo - y correr 10Km entonces no tiene pulso... en eso dieron la largada.

En la natacion se me noto el oxido de no competir en tanto tiempo...desvie mi curso varias veces camino a las boyas de la primera vuelta, perdiendo valiosos segundos que a la larga pesan. La 2da vuelta la hice fuera de grupo pero mucho mas calmado y con mejor direccion. (pero siempre entran a la cabeza los pensamientos de....que estoy haciendo aqui? como hago para nadar hacia la orilla y saltarme esa ultima boya...cederan mis brazos en medio mar? que fue eso que me acaba de pasar por debajo en el agua? jajajja...claro que el pulso y el cansancio rapidamente desvanecen esos pensamientos y te concentras en el esfuerzo venidero)

El ciclismo fue sencillo y sin mayores obstaculos...conociendo la ruta de anos anteriores, guarde fuerza en las lomas para no cansar las piernas tanto y trabaje en equipo con otros miembros del TTT (Roger, Malcolm y Eusebio...se hizo bien el empuje para mejorar el split!). En fin, no se gano mucho en la bici pero tampoco se perdio. n mi mente me sentia entero. Sabia que, como siempre, la carrera la definia la corrida...y aun mas esta vez que mi enfasis era correr bien para probar mi pulmon camino a NYC.

A la T2 llegamos un grupo numeroso asi que habia extra focus para no chocar o caer con tanta bicicleta y piernas alrededor. Todo salio bien y me puse los rines para salir a correr. Cabe destacar que siempre me he sentido con falta de energia al momento de la tercera disciplina (Pedestre) que mas que nada se debe a la falta de experiencia y entrenamiento de bricks, ya que en mis entrenamientos o competencias solo de corrida, mi rendimiento siempre a sido notablemente mejor. Ultimamente le he dado mas enfasis a los bricks y estoy seguro que me esta ayudando porque me senti muy tranquilo los primeros kms, es mas creo que iba acelerenado o al menos manteniendo el paso. El error llego a los 5km, cuando injeri comida artificial y alta en azucar seguido de demasiada agua, lo que me causo un dolor intenso en el lado derecho del torax partiendo del km6...como si Pedro Navaja estuviera corriendo al lado mio dandome unas punaladitas...no es primera vez que sentia ese dolor asi que sabia que lo podia combatir con mente y fuerza. Baje mi paso por 2km para ver si cesaba el dolor pero no se iba, asi que aprete el estomago y lo bloquie de la mente...sabia que al cruzar la mete ese dolor iba a desaparecer como si fuera una de esas pesadillas que te despiertas sudando. Al final, cumpli mi meta de hacer una buena corrida, aprendi nuevamente que debo ponerle atencion especial a la nutricion y logre mi primer podio en competencias de Triatlon...2do lugar en Categoria 30-39. Gracias a Analisa e Isabella por el apoyo incondicional..mi coach Pavoni por su coraje...su suplente Pedro que nunca dice que no a un entrenamiento de alto rendimiento..mi partner de sangre y coach de natacion el Fulo..el gran big daddy James que en medio de su propia carrera me dio aliento para seguir y siempre me motiva a entrenar con sus hazanas...y todo el TTT que se empuja mutuamente para seguir mejorando!

Ahora viene una semana de mucho esfuerzo pedestre y si Dios quiere Analisa y yo estaremos recibiendo la llegada de Ernesto Francisco el 12 de octubre.

Suerte a los Konianos!!!