PROXIMA META

IRONMAN

Saturday, October 31, 2009

Mi Dorsal de NYC

Ayer fui a la expo a buscar mi dorsal y recibir las ultimas instrucciones de la carrera. Manana sere parte de una de las mas grandes y prestigiosas maratones del mundo, junto con 42,000 corredores mas. Hoy tengo dudas, muchas dudas que mas adelante tratare de compartir.

La expo era mas grande de lo que esperaba y con mas gente de lo que esperaba y es que en New York todo es tamano GRANDE! Ademas que los tri expos siempre son de 1000-1500 atletas, aca hay miles de miles de atletas mas acompanantes.

Luego de recibir toda la info pase por el stance de Power Bar y estaban Tim DeBoom y Peter Reid (2 veces y 3 veces campeones de Kona respectivamente) dando charla de nutricion, preparacion, temas de carrera, etc. Estaba muy interesante escuchar a estos atletas elite conversar sobre los mismos pensamientos que sentimos todos en el trayecto. El resto de la expo fue todo un exito, habia de todo y para todos, brujulie un rato mas por la feria y luego me fui a caminar por la ciudad. Pase por el Madison Square Garden que parecia una casa embrujada con los Knicks en tan mala racha, luego Broadway Ave. donde filmaban un episodio de 30 Rock, de ahi pase por Times Square y Grand Central Station y luego la famosa Quinta Ave. Tenia aprox 13 anos de no venir por NY y se me olvidaba lo grande y majestuosa que es la ciudad. Como podran apreciar, ayer mi ejercicio fue caminar la ciudad porque quede agotado y en la tarde me fui a dar el importante descanso y una buena noche de sueno.

Manana por la cantidad de corredores habran tres partidas (9:40-10:00-10:20), como mi intencion es hacer un tiempo por debajo de las 3:10' me colocaron en la primera marea, esto debe ayudarme ya que estare corriendo con atletas que llevaran un paso similar y no tendre que estar pasandome a los corredores de mas bajo nivel, ademas que tendre que esperar menos tiempo en el frio. Igual estaremos alrededor de 3 hrs esperando en el frio, hay que llegar temprano en bus o ferry a Staten Island y esas son las reglas del juego, esperemos que no este lloviendo (esa es la parte fea que a uno no le cuentan cuando se inscribe en estos eventos). Por suerte estoy preparado con chaqueta, sweatpants y guantes para la previa que luego se donan a los mas necesitados.

Regresemos a hoy! Me siento relativamente descansado despues de dormir bien. Sali a correr a las 8am la misma ruta del jueves en la noche para acostumbrarme al frio que voy a sentir. A los 2km donde ya el cuerpo debe comenzar a calentarse comence a sentir leves dolores abdominales y de una vez comenzo la mente a cuestionar y hacerme preguntas y comentarios que nunca hemos conversado antes: que pasa, sera que no estas listo para esta carrera? Tu eres corredor? Si nunca fuiste corredor de pequeno, nunca formaste parte de un Track Team y nunca participaste en competencias de running. Es mas, la primera competencia que hicimos fue hace dos anos y de loco iniciaste con una de 21km. Esa era mi respuesta, de una vez comence a responder positivamente. Recorde mi primera media maraton en agosto 2007, que logre hacer sin experiencia previa la corri en 1:45, comence a pensar en los triatlons y los Ironman 70.3 que han exigido mucho, comence a pensar en los entrenamientos agotantes que hice con Pedro y Lea antes de Kona, comence a pensar en los fondos que hice con el fulo, comence a pensar en las lomas del parque omar y la vez que hice 5 vueltas y me tranquilice. Yo estoy preparado para esto y esa es la mente jugando conmigo...manana solo pensamientos positivos y estoy seguro que sentire la energia positiva de todos ustedes y todos los espectadores que tambien son parte importante de esta carrera.

Suerte a los que corren el Valle Trail manana!
...y perdonen los horrores ortograficos pero estoy en una laptop con teclado en ingles


Friday, October 30, 2009

Marcando Territorio

Unas cortas lineas para avisarles que ya estoy en NY. Bueno, no estoy en Manhattan aun porque anoche me quede en casa de mi viejo amigo Rob Geary, en Jersey City, NJ. Apenas llegue, me cambie y sali a correr 30' para soltar piernas. Resulta que la avenida en que corri subia por unas lomas en donde podias apreciar todo el perfil de los rascacielos de Manhattan. Al correr cerca pero aun afuera de la ciudad me sentia como si estuviera marcando mi territorio o mejor dicho midiendo fuerzas desde lejos con la gran manzana. Ya veremos quien gana el domingo pense! Que buena vibra ver ese espectaculo de concreto a lo lejos y la inyeccion de adrenalina hizo que la corrida se pasara muy rapido, se sintio como 5 minutos. eso si, HACE BUCO FRIO CONO!!!

Hoy viernes voy a buscar mi dorsal y pasar unas horas en el expo, luego almorzar en la ciudad y aprovechar para hacer un par de compras para la familia.

Wednesday, October 28, 2009

Gracias...

Amigos,

Mañana voy camino a NYC para cumplir con la meta de correr la maratón este domingo. Definitivamente que la primera meta es terminar pero hay otras metas mas difíciles como clasificar a la maratón de Boston que se correrá en Abril.

Gracias a todos los que me han empujado y apoyado estos meses de entrenamiento, gracias a los que ayudaron ya sea con los dineros que donamos a la cruz roja (misión cumplida!), con productos o entrenando estos días...ustedes saben quienes son!!! Otros los veré en NY (espero que durante la carrera!)

Aqui seguiré posteando mi experiencia desde NYC and beyond...

El día de la maratón podrán hacer "athlete tracker" en el website de la maratón: www.nycmarathon.org
El tiempo para poder clasificar a Boston es abajo de 3hrs 10' asi que necesitare toda la vibra positiva de ustedes. LOS ESTARE PENSANDO EN LA CARRERA!!!

Un abrazo,

Ernesto

Preparativos para el viaje


Manana me voy rumbo a Nueva York en el vuelo de Continental llegando al aeropuerto de Newark a las 4:15pm. La idea es meter una corrida mas antes de salir, asi que estare corriendo 75' en la cinta costera, mas o menos de 5:45 a 7...alguien me acompana???

Los ultimos dias han sido de mucha ansiedad por la espera a la carrera y la baja en la carga del training, pero por suerte el trabajo me ha consumido muchas horas asi que las manecillas del reloj han ido volando. Igual faltan un par de dias mas pero estando ya en NYC estoy seguro que me sentire mas tranquilo. Me siento preparado para la carrera y si Dios quiere todo va a salir de acuerdo al plan o mejor! Voy a tratar de absorver lo mas posible toda la belleza de la corrida y la gran acogida que te dan los espectadores en una maraton de esta magnitud. Aunque nunca he corrido una de estas carreras, estudie 4 anos en Boston y se lo que es vivir una maraton porque todos los anos fui parte de esos espectadores. Esperemos que en Abril 2010 me encuentre en la partida en Hopkinton, Ma.

Si la lluvia nos deja, me unire esta tarde al TTT en la piscina de Albrook para una natacion y talvez una corta corrida para estirar piernas. Como he mencionado, ya el trabajo duro esta hecho. Ahora solo queda, empacar lo necesario, alimentarse bien y seguir el reposo activo.

Tuesday, October 27, 2009

Articulo interesante sobre Running

http://www.nytimes.com/2009/10/27/health/27well.html?em

Corro para Ganar!!!

El tema de porque correr le falto un poco mas de análisis así que vamos a profundizar. El título de este artículo puede sonar algo arrogante pero sigan leyendo y entenderán. El otro día mientras corria pensé, "la verdad que eso de perder peso o sentirte saludable son razones superficiales de porque uno corre con frecuencia, es como la punta del iceberg, ya que el 100% de las personas comienzan a correr por esas mismas razones pero así mismo lo dejan por una u otra excusa. Que pasa con el 5% que encontramos algo más en la corrida y seguimos adelante, seguimos entrenando, seguimos mejorando y nos metemos de lleno en aprender a correr de verdad...que nos impulsa?" Me di cuenta que para mi es correr para ganar!!!

A que me refiero con esa frase, sencillo, yo córro para ganarle a mi tiempo previo, córro para ganarle a la camiseta que tenga en frente, córro para ganar fuerza, córro para ganar más confianza, córro para ganar una plaza a Boston, asi que córro para ganar... si no tienes una motivación interna no hay forma de mejorar la corrida.
POR QUE CORREN USTEDES???

Sunday, October 25, 2009

Queeee susto!!!

A T-6 días para la maratón, hoy salí a montar bicicleta muy entusiasmado, porque me siento refrescado de mente y porque cada vez que hago un ejercicio que no sea correr es como un caramelito. A estas alturas, después de tantas millas en las zapatillas, la corrida ya se siente como trabajo. Comencé el entrenamiento parando en la piscina de albrook para ver a quien me encontraba y me tire unos 1000 mts de natación para calentar el cuerpo. De ahí salimos el Fulo Arias y yo camino a paraíso y chilibre con la idea de mantener un buen pace pero controlando el pulso...misión cumplida! La verdad que la carretera de Chilibre esta en muy buen estado y el ambiente de selva es una belleza. Las altas copas de los árboles te regalan una sombra a toda hora y el sol sólo tiene pequeñas entradas proyectando rayos que se pueden apreciar solamente cuando vas en una bicicleta. Para mi esta es la mejor carretera para ciclismo en toda la ciudad. A la vuelta nos encontramos con "el Fishman" Alfaro y el negro Seba, quienes hacian una bici agil después de una larga corrida. El sol estaba comenzando a quemar la espaldas mientras entrabamos al causeway pero de una manera sabrosa, una de esas que dices "que rico esto, la verdad que no quisiera estar en ningun otro lugar que aqui en este momento" y la verdad que habian muchos ciclistas disfrutando en las calles hoy, parecia como si hubiera algun tipo de carrera o caravana pero no, es los atletas entrenando en "offseason" como dice Big Daddy James. Bueno seguimos a un paso liguero ya en las últimas pedaleadas del día, el trabajo duro ya lo habiamos completado, asi que lo que quedaba era disfrutar. Dicen que la curiosidad mato al gato, y casi me mata a mi... aqui es donde viene el susto que tuve hoy...en el causeway curiosamente habia un retén de policías de transito y le pregunto yo al fishman haciendo conversación y curioseando como siempre:
- Que raro un retén en medio causeway, será que si tienes la licencia vencida no puedes almorzar en los restaurantitos en Flamenco? (como diciendo, deben haber muchos lugares más importantes para buscar maleantes que causar un tranque en domingo en una angosta avenida de recreación y turismo)
- Debe ser que estan buscando indocumentados, comentó el Fishman.
Cuando de pronto un imbécil que parece ser el dueño de las calles de Panamá hizo un giro repentino y trate de frenar pero era muy tarde, le dí un golpe a la puerta del carro y una vuelta al mundo. En cuestión de un segundo pase de estar disfrutando de un domingo soleado a pensar, mierda, se jodio la maratón!!! Lo primero que uno hace es quitarse la bike de encima y comenzar a hacer una revision general del cuerpo para cerciorarte que estas entero y no hay nada roto. Luego viene la rabia contra el conductor que no respeta a los ciclistas, por suerte, ya Seba se habia encargado de eso porque cuando me logre parar ya él habia ido detrás del carro y lo estaba esperando por si salía respondón el entregaria una bolsa de puñetes.

El incidente quedo ahí y como mencione antes, por suerte fue solo un susto y un par de golpecitos que no tendrán importancia de aquí al próximo domingo. Al final talvéz hubo algo de culpa mia tambien por estar pensando boludeces y curioseando así que solo queda decirles, ciclistas, jueguen vivo que siempre hay un par de despistados en la calle y para los demás, RESPETEN A LOS CICLISTAS!!!

Saturday, October 24, 2009

seguimos corriendo...

...el jueves quedo pendiente terminar algunos pensamientos y contestar algunas preguntas sobre como quede corriendo. Al principio fue bastante sencillo...una noche en septiembre de 2006 me trepe en la pesa despues de una sabrosa cena con tragos, postre y demas, para mi GRAN sorpresa estaba por encima de las 190 libras. Me quede unos segundos mirando esos numeros y simplemente pense NO LO PODIA CREER...QUE CARAJO PASO???
Mi mente le decia a mi cuerpo: tu primera hija nace en un mes, tienes 31 anos y mides 5'8", vas por el camino equivocado partner y yo no te quiero acompanar...hagamos un trato YA. Vamos a perder 2 libras al mes y lo haremos corriendo y comiendo un poco mejor...y asi comenzo la historia que seguimos viviendo y escribiendo. Aqui va una foto de esos dias de sobre peso.
Hoy dia estoy en mi peso apropiado segun los formulas...son 155 libras que cargo y la mente y cuerpo tienen una amistad inseparable. Eso si, no fue facil, hay que meterle esfuerzo como a todo lo que uno hace bien. Como dice el 6 veces Campeon Ironman del Mundo Mark Allen: "No Work...No Result". Al final todas esas libras quedaron derramadas en el sudor que deje corriendo y montando bike por todo el pais...asi que tambien corro para perder de peso.


Thursday, October 22, 2009

Como comence a correr...

Muchos amigos me pregunta alguna versión de estas preguntas...y tú, como quedaste en esto de triatlon o en esto de correr? Porque te gusta "correr" si eres tan competitivo? como pasas de jugar deportes en equipo como baskteball a estas disciplinas solitarias como correr, bici y nado? y dejaste el golf? La última es probablemente la que mas hacen....dejaste el golf? jajaja

Claro que no he dejado el golf...tan locos??? Golf me apasiona! Ahora mismo no le dedico el tiempo que quisiera...pero como dice Analisa. "No puedes hacerlo TODO"
y yo digo: "pero se puede tratar!"

Yo sé que la adicción al golf esta controlada ahora mismo pero la llama sigue prendida, como lo sé? Pórque a veces estoy en el gym y estoy pensando, que bien me va a hacer este ejercicio para mi swing, pienso que la perdida de peso me va ayudar para el balance en mi swing, pienso que la disciplina de nadar 3000mts sin parpadear me ayudará a concentrarme mejor en la cancha. Al fin y al cabo, mejorar mi fitness y por ende mejorar mi juego de golf fue una de las razónes por las que comencé a correr, no la principal pero definitivamente una motivación para ser mejor. Al final estar "fit" ayuda a todas las facetas de la vida y mi juego de golf va a salir muy beneficiado una vez logre poder darle horas de práctica, pero estas horas de entrenamiento no equivalen a un abandono del deporte que me identifica y estoy seguro que una vez lleguen los primeros vientos de verano nuevamente me va a picar el bichito del golf y tendre que cambiar algunos long bike rides de fin de semana con una buena ronda de golf.
...luego seguiré respondiendo estas preguntas...

Wednesday, October 21, 2009

...donde esta el descanso?


New York sera mi primera experiencia en la distancia de 42km asi que en verdad hay cierto grado de incertidumbre. Sera que las piernas siguen dandole hasta el final? que pasa cuando rompa la barrera de los 30km que hasta el momento es lo mas que he corrido? podre mantener el pace de 4'30" el km para ponchar la tarjeta camino a Boston? podre terminar la maraton?

Todas estas preguntas ya estan brincando en mi mente con menos de 2 semanas para la carrera. Solo queda confiar en el entrenamiento que he realizado con la guia del Coach Pavoni y enfrentar la batalla. Hace unos dias les comente que estaba agotado y en mi mente ya comenzaria a aliviarse el entrenamiento, para mi sorpresa...todo sigue igual! Despues de conversar con el coach y tratar de bajar la carga, he seguido entrenando fuerte siguiendo sus instrucciones. Por ejemplo, ayer en la tarde hice intervalos (ya saben que no son faciles) y esta manana 3 vueltas al parque a paso; sin embargo, aunque he seguido entrenando fuerte me siento recuperado y mas fuerte! Por eso hay que hacerle caso a los que ya han pasado por esto.

En casa todo esta bajo control, Analisa manejando todo como una madre veterana. Que diferencia es ya tener la experiencia de haber criado a Isabella. Casualmente ese es el tipo de experiencia que me hara falta en NY pero estoy seguro que el training lo reemplazara.
Este ano, por primera vez desde el 2003, parece que tendremos a la dinastia de la pelota de vuelta en la Serie Mundial y mis dias en NY se combinaran con esos juegos. Ya de por si es la "ciudad que nunca duerme" y ahora con una serie mundial en casa....la gran manzana estara explosiva!

Sunday, October 18, 2009

Estoy Agotado!

Acabamos con los entrenamientos del finde...estoy agotado! La verdad que para mi los ultimos fines de semanas no han sido relajantes, al contrario han sido oportunidades para llevar el cuerpo a otro nivel y romper barreras. Barreras sostenidas solo por ligas que cuando aprietas los dientes ceden y luego se rompen! Pero estoy agotado! Ya me siento entrenado para NYC, el trabajo de esfuerzo sobrecargado esta HECHO...ahora es cuestion de mantener el cuerpo activo y llegar fresco y bien nutrido a la partida. Con la ayuda del Coach Pavoni estoy seguro que asi llegare y lleno de confianza para hacer un buen performance. Pero ahorita estoy agotado!

Estoy agotado fisica y mentalmente...si hay otra forma de estarlo tambien vale. Entre temas laborales, pasiones de familia y entrenamientos fue una semana muy dura e irregular pero lo importante es que todo marcha bien en el triangulo. En cuanto al entrenamiento, este fin comenzo con 4 vueltas al parque el viernes en la manana y una prueba de esfuerzo en la tarde; sabado se monto 50k de bike con el TTT y una transicion fuerte de 10k run en la cinta costera (que bien ha quedado la cinta para hacer ejercicios) y pesas en la tarde; hoy domingo hice una prueba de 25k run con cambios fuertes de velocidad. Ya para hoy sentia la fatiga de toda la semana y me costo mucho terminar el trabajo. Para los 25K usamos la ruta de Paitilla a CdelE, asi me junte en camino con Pincho y Roger que tenian un trabajo un poco mas corto. Corrimos por el area de Pma Viejo, que linda se veia la antigua torre con el amanecer, como a penas iban 6k de recorrido pudimos disfrutar de ese sector tan acogedor; sin embargo, a la vuelta, me sentia como si la torre se estuviera derrumbando y los pedazos de piedra se venian encima. Quede agotado! tal vez si lo digo suficientes veces me comienzo a sentir mejor...

La verdad que hoy me senti ansioso en espera de la maraton...me siento preparado y ya quiero estar en la partida en Staten Island, pasar por Brooklin, luego Queens, entrar a Manhattan, hecharle un vistazo al Bronx y comerme la Gran Manzana en el famoso Central Park.
Aqui les adjunto el mapa del recorrido...


http://www.nycmarathon.org/

Wednesday, October 14, 2009

Experiencias y anecdotas...

Como los entrenamientos son generalmente en tempranas horas de la manana, a veces uno ve o piensa cosas muy jocosas o simplemente diferentes, aqui van unas anecdotas...espero las disfruten y probablemente se relacionen con algunas:

*Hace unos meses estaba con un grupo de ciclistas en una esquina de la Ave. Balboa en horas de madrugada, cuando de repente para un carro y baja la ventana, era una amiga con un cigarrillo en una mano y un trago en la otra y una mirada como si estuviera viendo fantasmas (despues dijo que era un cafecito...jejejeje) y una mirada ...estaba en camino al sobre. No se quien se sorprendio mas, ella que dijo:
- ahora si me han hecho sentir muy mal! ...o nosotros que pareciamos unas huevones con casco y vestidos en lycra a esa hora... jajajaja Creo que para ambos fue una situacion incomoda, sorprendente y un poquito humillante ya que no es siempre que se mezclan tan bruscamente dos lados distintos del espectro!

*6am pasando por la Mansion Dante en mi corrida de domingo y veo gente saliendo lo que parecia una nueva disco del momento....una de esas con nombre erotico que pega por un par de meses, le quita el dinero a la juventud y desaparece ya que el dueno decide moverla de sitio, cambiarle el nombre por otro mas erotico y arreglar los muebles para el fashion del momento....y pensar que todos pasamos por ese desgaste y hasta peor porque en ese tiempo la gente fumaba dentro de los locales y salias "ediondo a cigarrillo" y con el pulmon envenenado. Tal vez si no hubiera pasado por eso, no apreciaria tanto esta otra etapa de mi vida. Pero bueno, este es otro ejemplo de un encuentro entre dos lados muy distintos del espectro. Unas inyectandose heroina y yo soltando endorfina...Los rumberos pensaran, miren este idiota corriendo a esta hora y yo pense "miren esta gente quitandose anos de vida", pero rapidamente le busque el lado positivo al asunto, como siempre pasa cuando uno esta bajo los efectos de la endorfina y pense "para que juzgar, cada uno tiene su llave que abre puertas distintas para la felicidad!"

* Cambiando de tema, es impresionante las cosas que uno ve en las calles cuando vas en la bicicleta. Por ejemplo, cantidades industriales de todo tipo de animales muertos. En la carretera que mas he visto cosas es subiendo las curvas de El Valle de Anton (talvez porque uno sube suave y tiene mas tiempo para observar los alrededores) pero me ha tocado en varias ocasion encontrarme con culebras y alacranes (todos muertos por suerte), gatos, los perros rabiosos que siempre estan buscando a quien rofiar, todo tipo de insectos, ratones y ratas y hasta los famosos gaviotes comiendose los restos de algun probre animal.

* Hablando de las curvas de El Valle, que entrenamiento tan duro. la verdad que siempre que logro subir esos 25km me recuerdo lo dificil que es y el respeto que hay que tenerle a esas lomas porque si tratas de subir fuera de tu ritmo puedes terminar empujando la rutera loma arriba. Por suerte esto aun no me ha pasado pero creanme que en varias ocasiones he pensado en tirar esa bicicleta al monte y pedir un "bote". Para los ciclistas que no hayan hecho este recorrida, no se lo pierdan, es una gran experiencia y al terminar se sentiran mas que satisfechos!

* Otro lugar espectacular para entrenar la corrida y la bicicleta es los alrededores de Boquete, te sientes como si estuvieras en los Alpes Suizos (creo yo porque nunca he estado en los Alpes) pero entre la altura, la tempreratura y la naturaleza, el training va mas alla que lo usual. El que tenga la oportunidad, suba en bicicleta por la ruta de Bajo Mono hasta Finca Lerida y se toma un cafe por encima de 5Mil pies de altura y si es afortunado podra observar los Quetzales que habitan el area.
* La pileta es muy monotona y mas que un paletazo en la cabeza no tengo muchos cuentos...pero en mar abierto siempre hay algo. Recuerdo el dia que Pedro y yo practicabamos la ruta de natacion en Clearwater. Eran como las 11am y no habian muchos atletas en el agua (generalmente se nada mas temprano). La ruta era casi 1km en linea recta saliendo de la playa hasta mar abierto y de vuelta. Cuando nadamos en esa agua fria hasta la mitad del recorrido estabamos flotando tomando un minuto de descanso con nadie alrededor, cuando a escazos 25mts nos saltan dos delfines varias veces. El agua no era clarita como en Hawaii o las playas del caribe y ese momento nos hizo realizar que estabamos en medio mar y algo vulnerables...esta de mas decir que esa manana hice mi mejor nadada de la temporada...jajaja

///bueno por ahi recordare otras anecdotas para contarles...



Monday, October 12, 2009

Nacio Ernesto Francisco!!!

Hoy fue un dia muy feliz...nacio el heredero de mis conocimientos!

Gracias a Dios todo salio bien. Mama e hijo sanos...ahora a cuidarlo, especialmente de su hermanita que lo quiere agarrar como peluche!
Los entrenamientos pasan a segundo o tercer plano hasta que todo se normalice un poco en la familia. Que increible, un dia estamos Ana, Isa y yo de lo mas tranquilos en la casa y de un momento a otro le estamos abriendo las puertas a un nuevo inquilino. La verdad que la mente y cuerpo humano se adaptan rapidamente. Estos cambios bruscos son como un shock al organismo pero se superan con alegria. Creo que es el elemento de "survival of the fittest" que nos queda de los tiempos de capitan cavernicolas. Asi como el cuerpo se acostumbra al stress impuesto por entrenamientos, asi mismo funciona en otras partes de la vida como la llegada de un hijo, finalizar la universidad, completar un proyecto, atender un accidente. Hay que aprender a manejar la situacion y todo es posible.

La verdad que recibir un bebe es un milagro de Dios! ese momento no tiene palabras y no lo cambio por nada del mundo...en ambas ocasiones he quedado afectado emocionalmente. Me impresiona sobremanera la actuacion de los doctores (cool under pressure), el amor y la paciencia de la madre, mi esposa analisa (el embarazo y todo lo que viene por delante) y la delicadeza del bebe. Todo el proceso es un milagro...

Sunday, October 11, 2009

20 dias para NYC

Antes que nada...felicidades a todos los que terminaron el Ironman @ Kona...gran hazana. Esa isla se veia caliente...la Madame estaba cocinando un asado.
Quiero aprovechar y dedicarle unas lineas a cada uno de los atletas de nuestro campo que participaron y que entrenamos juntos y he aprendido mucho de los 4.
Coach Pavoni: se nota que disfrutas cada una de las carreras y entrenamientos al maximo, se desborda el amor al deporte! Te felicito, estas en todos lados a la misma vez....mucha perseverancia!
Pedro: como dices...hoy por ti y manana por mi...bueno, ayer fue por ti y lo hiciste a la altura. me impresiona la atencion al detalle en cada entrenada, cada carrera. Discipline breeds success!
Gaetano: creo que te he dicho antes...tu clasificacion en Az para Kona 2008 me inspiro para realinear estrellas y darle mas duro a los entrenamientos y mira donde me llevo...Clearwater 2008! Te felicito porque aunque el coach a recalcado 1500 veces que llegas en 2009 por loteria, demostraste que estabas en Kona por merito. Buen trabajo en mejorar considerablemente tu marca del ano pasado.
Pablo: no he hablado contigo para ver como fue tu carrera pero hacer 2 Ironmans en 1 mes es suficientemente dificil...la clasificacion en Louisville estoy seguro que te desgasto un poco. Sientete orgulloso de estar entre los grandes del tri!

Ahora a lo mio...
Esta manana me costo pararme a las 5am para el entrenamiento de larga distancia (30km) para NYC. Estas corridas hay que empezarlas temprano para que el sol no te cocine. Sono lo alarme y rapidamente reaccione y la apague. Sentia el cansancio en el cuerpo de 80km de ciclismo ayer y de toda una semana dura de entrenamiento, a solo 3 semanas para la maraton. Lo primero que pense cuando abri los ojos fue, "nombe, hoy hago 21k y comienzo mas tarde, debe ser mas que suficiente...voy a dormir una horita mas". Di un par de vueltas en la cama y no logre encontrar el sueno. Esa voz interna ya comenzaba a preparar el cafe y no se iba a dormir mas, sabia que la proxima semana seria irregular con el nacimiento del pequeno Ernesto y debia aprovechar esta corrida al maximo para cerrar la semana con broche de oro. Sera por esto o por la locomotora de motivacion que llevo dentro y que a Jaime A180 le gusta filosofar y siempre incursiona en ese mundo preguntandome...que te motiva....que te motiva? Hablaremos de motivacion en otro momento, en otro relato especificamente dirigido a ese tema y por ahora nos concentraremos en el dia a dia. Sorry James...ya vendra esa parte, pero como viste ayer en mi casa mientras veiamos el "live feed" de Kona, ya el pincel tiene un boceto de esa entrada y por mera coincidencia...estamos viviendo en el mismo vecindario de pensamientos.

Con todos los elementos preparados sali a hacer mi recorrido. no los voy a aburrir con la ruta, pero si les contare que hice unos 30k suficientemente cerca al "qualifying pace" para sentirme que el trabajo se hizo bien. Despues de recorrer algunas lomas para ganar fuerza (parque omar), me dirigi hacia el ultimo tramo en la cinta costera. Aqui, cual lo acordado, me encontre con el Fulo Arias quien me acompano en los ultimos 14km. Gracias partner por el empuje, aunque no tienes ninguna meta que te motive a corto plazo, el nivel sigue presente y estas rumbo a una buena temporada 2010, te felicito! Digo que me acompano porque no hubo casi conversacion en todo el recorrido....a este nivel de pulso es dificil hablar asi que el silencio reino. Tambien me encontre a varios otros runners: Rod Cardoze dandole duro en sus entrenamientos iniciales para su desvirgue internacional en el Miami Marathon y Diego Vallarino, quien tambien entrena para NYC, su meta es romper las 4hrs y como lo vi hoy estoy seguro que lo lograra. Que bueno ver caras conocidas dando lo mejor de si mismo. Mencion honorifica a Jose "el Colon buay" Arias que tambien rondaba la cinta con su look directo del gym de mano de piedra...y viendose cada vez mas fit...felicidades a todos por aprovechar una manana linda pal running.

La verdad que hoy Dios me regalo un dia nublado y hasta nos manguereo cuando fataban 4km para terminar, como diciendo, Ernesto no te canses mucho que manana es un gran dia, nace mi segundo comearroz, el hermanito de Isabella, y como los que son padres saben...hay que estar a la orden del dia con la atencion a la mama en estos momentos de ansiedad, nerviosismo, expectativa, felicidad y demas emociones. La verdad que muy parecidas a las que levantan las mariposas del estomago antes de una carrera pero multiplicadas x 10000000000....epa, ahi me llama Ana, jejejeje
Manana les incluyo una foto del pequeno.


Thursday, October 8, 2009

Los Famosos Intervalos de Pavoni


Cuando el atardecer se acercaba yo me persignaba; sabia lo que me esperaba, los famosos intervalos de Pavoni! Cuando los veo en la planilla semanal siempre comienzo a buscar excusas para saltarlos y hacer otra cosa. los atletas que han hecho este tipo de entrenamiento de alta intensidad saben exactamente de que hablo. Es una batalla de mente contra cuerpo y cuerpo contra los limites o barreras imaginarias que cada uno se impone.

Hoy jueves tenia unos 10x1000. (El que no le interesa conocer mas a fondo sobre estas repeticiones de 1Km puede saltarse los proximos parrafos ya que intentare describir el feeling que se siente a medida que va avanzando el trabajo.) Al cerrar una reunion en oficinas suficientemente cerca al causeway (CW), decidi dirigirme a esa pequena franja de tierra en las ventanas del Canal, cualquier cosa para tratar de hacer la experiencia menos monotona y con distracciones de la naturaleza. Hacer estos intervalos en el boulevard de CdelE o en la Cinta Concretera se va poniendo aburrido. En el CW siempre se corre el riesgo de que se alze el viento y se enrede el trabajo por delante. Por suerte me toco un atardecer espectacular y despues de un estiramiento y calentamiento comenzo la maquinaria a rugir con los intervalos.
El primero de 10 siempre es un shock al sistema cardiovascular y se siente algo largo...como que la voz interna te dice: "eeey! aguanta que me estas haciendo? tan rico que estaba el pulso en dos digitos" pero cuando lo terminas te dices, la verdad que esto no es tan malo, y el minuto de descanso se hace eterno. El 2, 3 y 4 son sabrosos...has entrado en ritmo y te sientes en gran estado fisico porque estas dominando la distancia y manteniendo el tiempo...eso si, las gotas de sudor se intensifican y el descanso cada vez te lo van arrancando de las manos. El 5to ya la mente comienza a discutir con el corazon y darse unas palmaditas entre los dos, pero las piernas siguen mandando y marcando un paso seguro, total ya estas en la mitad del trabajo. Viene el 6to y es como si las fuerzas de la naturaleza se unieran contra ti...viento en contra, calor, gravedad que no te deja levantar las piernas, falta de oxigenacion y ya debes recurrir a experiencias pasadas pero cono, no se acaba esta mierda! El 7mo estas totalmente dopado...increible pero pierdes el conteo de repeticiones y siempre tratas de enganarte tu mismo pensando que estas en el 9no y no el 7mo. El corazon palpita a velocidad extrema y debes cerrar la boca para que no salga brincando por la acera. El tiempo de reposo se va en un dos por tres, no tienes chance de apreciar el sitio...es mas, estas en el infierno. Arrancas el 8vo sin animos y es aqui cuando la fuerza interna debe ser un pugilista agil para evadir los Japs y Hooks que lanza la cabeza. Uds no me dejaran mentir...aqui se disparan frases como: Que mierda hago aqui? Para que me meti en esto de correr, que estupidez? Mejor paro ya, en fin estoy solo aqui entrenando y a Roni le invento los ultimos tiempos que carajo? Algunos paran, creanme que me ha pasado...otros deciden terminar el trabajo a como de lugar. Lo que debemos recordar en este momento es las metas que tenemos por delante y la cicatriz de batalla que deja los entrenamientos mas dificiles pero bien hechos y que uno vuelve a tocar en los momentos dificiles de la proxima carrera, sea triatlon, maraton o ciclismo. Al fin y al cabo las ultimas dos repeticiones siempre son como en bajada y aunque no son los mejores tiempos del trabajo, se terminan y marcas una rayita importante en el calendario. Uff...al terminar los intervalos te sientes muy positivo y contento de haber roto esa barrera imaginaria. Pero definitivamente es una experiencia humilde porque nunca le ganas al tiempo y encuentras sentimientos de respeto hacia el ejercicio, respeto hacia otros atletas que sufren igual o mas y respeto a la vida!
Una nota personal: tengo que hidratarme muy bien antes y despues de los intervalos ya que es dificil tomar liquido durante el trabajo...siempre puede aparecer un calambre o nauseas durante o despues del recorrido. Esta vez fue un calambre que me sorprendio al llegar a casa pero Analisa, con sus 8 meses de barriga, reacciono rapido y me estiro la pierna evitando asi un desgarre innecesario.

El 1 de Noviembre en tempranas horas de la manana estare sentado cerca de la partida de la maraton de NY...muriendome de frio! Lastima que ese mismo dia se celebra una carrera muy esperada como el Trail Marathon del Valle de Anton. Ya la lista de participantes se topo y tendre a muchos amigos corriendo la primera version (espero acompanarlos en la proxima), suerte a todos...estaremos sufriendo juntos...y recuerden, sarna con gusto no pica!

Monday, October 5, 2009

Relato Sherman 2009


Con todo preparado para la carrera, Jaime, Lotty y yo salimos de madrugada hacia Fort Sherman...llegamos un poco tarde...no aprendemos que el apuro trae cansancio y arreglando mis cosas en el area de transicion me cai y me abri una pequena brecha en la rodilla.
- "ya empezamos mal pense"
No hubo tiempo de calentar en el agua antes de la partida. Trate de bloquear esa sensacion de negatividad que entra a la mente cuando te sales de tu rutina de preparacion y pense - esto es un entrenamiento Ernesto, tomalo con calma y ha nadar. Me tranquilice y comence a ver caras familiares...increible pero cierto, tenia 11 meses de no competir en un triatlon (desde Noviembre cuando tuve la oportunidad de participar en el Mundial de Ironman 70.3) las mariposas volvian a estar presentes en el estomago. El que no esta nervioso, ansioso y emocionado antes de nadar 1500mts en el mar - pedalear 40km de Ciclismo - y correr 10Km entonces no tiene pulso... en eso dieron la largada.
En la natacion se me noto el oxido de no competir en tanto tiempo...desvie mi curso varias veces camino a las boyas de la primera vuelta, perdiendo valiosos segundos que a la larga pesan. La 2da vuelta la hice fuera de grupo pero mucho mas calmado y con mejor direccion. (pero siempre entran a la cabeza los pensamientos de....que estoy haciendo aqui? como hago para nadar hacia la orilla y saltarme esa ultima boya...cederan mis brazos en medio mar? que fue eso que me acaba de pasar por debajo en el agua? jajajja...claro que el pulso y el cansancio rapidamente desvanecen esos pensamientos y te concentras en el esfuerzo venidero)
El ciclismo fue sencillo y sin mayores obstaculos...conociendo la ruta de anos anteriores, guarde fuerza en las lomas para no cansar las piernas tanto y trabaje en equipo con otros miembros del TTT (Roger, Malcolm y Eusebio...se hizo bien el empuje para mejorar el split!). En fin, no se gano mucho en la bici pero tampoco se perdio. n mi mente me sentia entero. Sabia que, como siempre, la carrera la definia la corrida...y aun mas esta vez que mi enfasis era correr bien para probar mi pulmon camino a NYC.
A la T2 llegamos un grupo numeroso asi que habia extra focus para no chocar o caer con tanta bicicleta y piernas alrededor. Todo salio bien y me puse los rines para salir a correr. Cabe destacar que siempre me he sentido con falta de energia al momento de la tercera disciplina (Pedestre) que mas que nada se debe a la falta de experiencia y entrenamiento de bricks, ya que en mis entrenamientos o competencias solo de corrida, mi rendimiento siempre a sido notablemente mejor. Ultimamente le he dado mas enfasis a los bricks y estoy seguro que me esta ayudando porque me senti muy tranquilo los primeros kms, es mas creo que iba acelerenado o al menos manteniendo el paso. El error llego a los 5km, cuando injeri comida artificial y alta en azucar seguido de demasiada agua, lo que me causo un dolor intenso en el lado derecho del torax partiendo del km6...como si Pedro Navaja estuviera corriendo al lado mio dandome unas punaladitas...no es primera vez que sentia ese dolor asi que sabia que lo podia combatir con mente y fuerza. Baje mi paso por 2km para ver si cesaba el dolor pero no se iba, asi que aprete el estomago y lo bloquie de la mente...sabia que al cruzar la mete ese dolor iba a desaparecer como si fuera una de esas pesadillas que te despiertas sudando. Al final, cumpli mi meta de hacer una buena corrida, aprendi nuevamente que debo ponerle atencion especial a la nutricion y logre mi primer podio en competencias de Triatlon...2do lugar en Categoria 30-39. Gracias a Analisa e Isabella por el apoyo incondicional..mi coach Pavoni por su coraje...su suplente Pedro que nunca dice que no a un entrenamiento de alto rendimiento..mi partner de sangre y coach de natacion el Fulo..el gran big daddy James que en medio de su propia carrera me dio aliento para seguir y siempre me motiva a entrenar con sus hazanas...y todo el TTT que se empuja mutuamente para seguir mejorando!
Ahora viene una semana de mucho esfuerzo pedestre y si Dios quiere Analisa y yo estaremos recibiendo la llegada de Ernesto Francisco el 12 de octubre.
Suerte a los Konianos!!!


Saturday, October 3, 2009

Reporte de Entrenamientos para NYC

La ultima semana, aunque preparandome para el Triatlon Olimpico de Sherman, he mantenido mi enfoque en la meta final 2009 que es la Maraton de NY. Los entrenamientos se han ido intensificando y he sentido como mi cuerpo y mente han respondido positivamente a corridas rigurosas que rompen barreras.
El domingo pasado hice una corrida de 30K con mucho calor en donde me senti muy comodo durante el tramo. Aprendi que es muy importante mantenerse hidratado durante el entrenamiento ya que horas mas tarde senti las nauseas y fatiga correspondientes a una falta de energia e hidratacion.
Manana manejamos para el litoral atlantico del istmo a la antigua base americana de Sherman. Lugar donde los militares estadounidense gozaban en sus momentos de oseo. Estoy participando en este triatlon porque estoy seguro que el ambiente de competencia y las ganas me van a ayudar el proximo mes en NYC. la idea es realizar una natacion y un ciclismo balanceado para luego darle con garras en la corrida. Las transiciones y el cansancio me serviran para sentir el cansancio que sufrire durante la maraton.