PROXIMA META

IRONMAN

Wednesday, March 31, 2010

correr y más correr


Asi me siento en estos días...que mis entrenamientos son correr y más correr. No he estado llevando una planilla de entrenamiento específico (por miedo a no poder cumplirlo), por lo que cada vez que puedo simplemente me pongo las zapatillas y hago algo de fuerza o intensidad o calidad.

El fin de semana, aunque por razones familiares no pude correr la media maraton Gatorade, igualmente salí a correr ese domingo por el interior como si estuviera en la carrera....si no me creen preguntenle a Sebas y Lucho que compartieron esa madrugada. Nos metimos como 25k en trillo a ritmos de competencias así que por lo menos hice un trabajo de calidad que fue lo que perdí al no competir.

En estos días me preguntaban si yo córro todos los dias, cuanto córro, donde, etc? Me puse a buscar el registro de mis corridas (todo 2010 archivado en un sitio web) y desde el 1 de enero del presente tengo registrado 560kms de running (sin contar los kms de bike & swim que no incluyo) y aunque no córro todos los días esto da un promedio de más de 6km diarios. De seguir en ese promedio serían alrededor de 2,200kms en el año. Para algunos esto es poquito o normal y para otros suena como algo extraordinario, todo depende de la perspectiva de cada uno. Por ejemplo, algunas personas ven el simple hecho de correr 5 días a la semana como algo especial y una disciplina suprema aunque tan solo fueran 30 minutos al día, otros lo ven como normal o poco. Otra referencia distinta es LC Stoute, él acaba de correr de frontera a frontera (como 780kms) en 2 semanas...para mi eso es impresionante y un buen reto pero para otros es una locura inalcanzable!!! y para algun otro superman por ahi eso es poco kms o normal... todo depende de la perspectiva que tengas. Para ser sincero, creo que en los meses en camino a la maratón de NY corrí aún más kms que estos meses. Igualmente, estoy seguro que esos kms son parte del bloque de entrenamiento de Boston (así que igual se siguen sumando) y se juntan con el TODO, que al final es seguir mejorando con cuerpo y mente sana.

Yo sigo entrenando fuerte en camino a romper nuevamente las 3hrs en otra maratón...obviamente sería muy especial para mi volver hacer en laq mecca... La Maratón de Boston. Este fin de semana me siento que será decisivo y me ayudará a llegar al peak del entrenamiento ya que las ultimas 2 semanas debo bajar la carga para contar con piernas frescas el 19 de abril.

Hablando de Boston, me agrada comentarles que el Panamá America en la edición del domingo publicó un reportaje sobre mis andanzas y mi reto en Boston (arriba una de las fotos) y también esta el artículo en los archivos del periódico: http://www.pa-digital.com.pa/


Monday, March 29, 2010

Monday, March 22, 2010

GOAT

A Ricky Carmichael sus fans le dicen GOAT...con el significado de: Greatest Of All Time
En este corto video Ricky explica la realidad de la vida...su mensaje es que todos queremos ser exitosos, la pregunta es si estamos dispuestos a hacer lo necesario para ganarte ese éxito!

Ricky lo demostro dominando por muchos años la categoria de 250 en Motocross y Supercross

LC Stoute lo hace...en su reto frontera a frontera....leer mas en su blog de Pura Voluntad.

Tú....estas dispuesto?

Video cortesia de Malcolm

Monday, March 15, 2010

Portobello 2010



"La bala" le dió en la cien al pirata Morgan y conquisto Portobello 2010, así es...la presea dorada se la lleva mi amigo y compañero de training Pedro Cordovez, dándole nuevamente esa gran victoria a uno del patio y mejor aún a un TTT. Felicidades Pedro. Abajo la foto que enseña en la expresión, que Pedro la quería más que nadie. Así mismo quedo en 3er lugar el coach Pavoni y todos los demás amigos hicieron una gran actuación.

Yo quede muy satisfecho con mi carrera, llegando a la meta de 8vo overall y así ganando 1er puesto de mi categoría (3 hrs 10 mins). Quedar dentro del Top 10 en mi primera pasada por el fuerte de Portobello es un gran logro y una conquista que me dá ánimo para las próximas pruebas. Primero el half-marathon de Panama y seguido la Marathon de Boston. Hoy me siento agotado físicamente y con varias cortadas en las manos y pies, la verdad que el trayecto es muy exiguido y muy complicado...aqui la reseña:

La Nadada
La nadada en este triatlón es como la calma antes de la tormenta. Vas de la Guaira a Isla Grande y vuelta, un tramo largo que con corriente y falta de señalización se nada cerca de los 2000mts pero con un mar muy tranquilo y cristalino que hace que uno goce mucho la media hora en el mar dando brazadas. En mi caso en el momento me encuentro algo débil por la falta de práctica en la natación (y la bendita lesión del hombro derecho que aún me da malestares) pero dentro de todo logre colocarme en buena posición y lleno de aire para montarme en la bici (en la foto se puede apreciar que a diferencia de otras veces no sali con cara de muerto).

"recuerda, el speedsuit tiene zipper atras"

La Montañera
La montañera se comportó a la altura, pero como todos los competidores tuve mis problemitas durante esta ruta. Es difícil expresar lo difícil que es el tramo de la bicicleta (abajo se puede apreciar en las fotos) y adicional tienes que tener mente fuerte para superar todos esos problemitas que surgen en medio esfuerzo. Para comenzar, antes de entrar a la calle de tierra se me cae mi única botella de agua, no me iba a pasar 1hr y 30' sin hidratación asi que me toco ir a buscarla. Luego en media loma la cadena se sale...logro meterla pero ahora no entra la estrella grande...pierdo decenas de valiosos segundos pero no me desespero...sigo empujando a conciencia pensando que la carrera es larga (aunque en estos momentos tenia fácil a 15 o más competidores por delante mio). Al llegar al tramo técnico me pongo la bici al hombro y comienzo a subir las piedras a un paso constante, muy exiguido pero constante tratando de no recalentar el cuerpo. Wao! que clase de lomas las que hay que subir cargando esa bici, aunque te lo digan de antemano es difícil imaginarse lo que es esto. Subiendo esas lomas, otro percance...le puse demasiada vaselina a los zapatos y ahora con cada pisada se me salen, teniendo que llevarlos como chancletas loma arriba, que error!!! Además, a estas alturas los zapatos ya se habían roto y el caucho suelto estaba dando problemas para poder usar los clips. Sumandole la cantidad de lodo que ya tenia en los clips y en la suela, era casi imposible afirmar los pedales. Finalmente tengo el chance de montarme en la bici y pedalear cuando no pasan 10 segs y le pego a un peñon con la llanta delantera y me voy por encima del timón, por suerte los clips no me entraban y pude salir con vuelta de carnero sin que la bici me cayera encima y sin caer en alguna otra piedra en el suelo (como se ve en las fotos, esa sección estaba llena de piedras). Quede algo aturdido pero seguí adelante, obviamente que con mucho menos confianza y con menos ganas de montarme en la bici...la cargue un par de veces más y se vino el downhill, un tramo aún más difícil por los riesgos de caerte y lesionarte y por lo técnico del tramo. Nuevamente me caí 2 o 3 veces pero ya era como parte del juego....las caidas estaban a la orden del día y a mis alrededores veía que yo no era el único cogiendo lona. Todos andabamos en lo mismo...empuje duro para terminar la verdadera loma de la muerte y salí, no intacto pero salí. Ya en estos momentos iba de 9no, así que entre el lodazal, sudor y pendientes me pase a varios, colocandome dentro del top 10. Terminé la pedaliada llegando al fuerte de Portobello y con una transición lenta (ambas fueron lentas por mi falta de preparación) salí a recorrer los 10km pedestres.


...algo agotado

liderizando la escalada...

La Corrida
La corrida tiene una trinchera que debes subir entre la selva por más de 1km...luego 3 kms de lomas, lodo, ríos, potreros y demás...y finalmente corres los últimos 6kms por calle de tierra y asfalto. El primer tramo estaba peligroso y difícil...yo no tenía idea para donde iba y no sabia que tan duro podia darle con miedo a tener que parar de cansancio. Tenia muy buenos atletas persiguiendo y estoy seguro que eso no me dejo parar, aunque estuviera agotado. Iba subiendo esa loma de piedras y monte usando el CACO (caminando-corriendo). Ya en bajada estaba tan cansado que no podia ni frenar asi que me deje llevar por la gravedad y me puse en las manos del destino. De verdad que por mi mente pasaban pensamientos como... "estoy metido en esto, estoy agotado, estoy sin aliento...pero no hay nada que hacer, si me lesiono asi toca pero no voy a parar a estas alturas no importa lo duro que sea el trayecto"...tambien pensaba "estas bajadas seguro todos las corren asi que no puedo dar un segundo...si me caigo así será pero ya la decisión de estar aqui en este moemnto la habia tomado mucho antes". Basicamente no habia vuelta atrás, no importaba lo duro que se pusiera el terreno, yo seguia empujando...y se puso MUY DURO COÑO!!!
Pero perseveramos y al final del día llegue a la meta con mucha felicidad y como le decía a mi esposa..."que buen feeling conquistar este trayecto...esta es el tipo de competencia que me gusta, donde hay que sufrir para obtener el goce...a nadie se lo regalan!!!" ...solo miren a la bala...


El hambre tiene cara de Pedro!

Se pone todo...

Foto del Diario
Isa reida esperandome, que buen feeling!!!

se me fueron todos los dolores con el abrazo de mis reinas...

fotos cortesia de TROIS y Mi Diario...gracias por la presencia

Friday, March 12, 2010

Disparen los Cañones


Estoy contento y ansioso de viajar a Portobello este fin de semana, la verdad que es una carrera que todo atleta involucrado en estas disciplinas debe experimentar al menos una vez. Este domingo a las 7am disparan los cañones del antiguo Fuerte de Portobello, (al menos los escucharé en mi imaginación). Esta zona, en donde pasé mucho tiempo en mi juventud con trips de Scuba Dive y uno que otro de surf, tiene una mítica tremenda y estoy seguro que este ambiente nos brindará muchos pensamientos alegres durante el recorrido.
La historia de Portobello toma importancia con el descubrimiento del Mar del Sur y la facilidad del istmo de ser un punto de tránsito para los conquistadores, es ahí donde deciden trasladar la comunidad de colonenses (refiriendose a los coloniales conquistadores) de Nombre de Dios a Portobello, supuestamente porque el clima insalubre de la anterior era inmamable, cosa que estoy seguro no se resolvió mucho al mudarse.
Con el transcurrir de los años, pasaron otras etapas importantes como la éra del gold rush y siglos mas tarde surge la Ciudad de Colón, el Canal de Panamá y el resto es historia patria; sin embargo, hoy día Portobello sigue siendo una zona de exploradores modernos. Muchos extranjeros atracan sus veleros en la bahía de Portobello y la utilizan como punto de guarida para sus viajes por el Archipielago de San Blas, el Mar Caribe y de ahí a recorrer el mundo. Este domingo la Bahía de Portobello tendrá otro tipo de exploradores que recorrerán mar y tierra en busca de felicidad, salud, libertad, regocijo, confianza, competencia, superación y en cierto modo al igual que los piratas de antaño vamos por la conquista. Una conquista interna que libera todos los otros sentimientos mencionados y los multiplica por "n". Para todos los presentes, disfruten su día de competencia y a ponerle pólvora a sus cañones.

Monday, March 8, 2010

Mariposas Traicioneras


Este fin de semana hubo muy buenos entrenamientos y el domingo con las mariposas me puso muy pero muy cerca de la partida para el triatlon de portobello...y no son los sets de mariposa que manda Pavoni en la pileta...ya les cuento. Primero quiero darle las gracias a mis amigos por todos los comentarios, consejos y opiniones sobre la decisión de swim, bike & run el próximo fin en las aguas caribeñas...la decisión esta tom ada y espero que no hayan contratiempos.

Ahora el training, el sábado metí un buen fondo de corrida en la mañana...nos fuimos Tato y yo de Paitilla al CW y vuelta con fondo de 2hrs, por suerte el clima coopero con una mañana ultra fresca, el resto del día fue laborar y deberes caseros. Ya para la tarde logre conseguir una Mountain Bike de mi prima Ani Boyd, experimentada triatleta que hoy día esta retirada o en un sabático del deporte...esperemos que regrese pronto. Luego de un buen tune up de la mtb se fue armando un grupo para montar el domingo. Como saben los que leen mi blog, desde hace rato le tenía el queso al camino del Pipeline, asi que nos fuimos temprano en la mañana a hacer el recorrido para tener algo de simulacro a lo que se experimenta en Portobello. Yo sabia que después de esa montada mi decisión estaría mas clara porque sino me sentía muy cómodo en la bici para que seguir forzando la situación.

LLegamos en carro hasta Gamboa y luego de los preparativos arrancamos a pedalear para los trillos Tato, A180, Mata, Javi, Fulo y yo. Los primeros kilometros en mtb son muy tough, como no estas acostumbrado a la cadencia y al montaje se siente muy distinto a la rutera pero poco a poco fui absorviendo feeling. Al ya estar 100% en contacto con la naturaleza del área y sin rastros de vida urbana ocurrió algo muy curioso...llegaron las mariposas azules del Pipeline y me traicionaron!!! Me hicieron disfrutar el camino más de la cuenta, en ese trayecto vi más mariposas que en los últimos 10 años de vida y no estamos hablando de esas maripositas pequeñas...no no no, estas eran como mutantes. Y ni hablar de la experiencia que tuvimos ya 10-12kms adentro del camino, les cuento. Cada uno del grupo iba haciendo el trabajo que le tocaba, yo queria darle duro para probar la bici y ver como me sentía por lo que me fui adelante con el fulo dandole lo que yo tenía para mantenerme (espero que él tambien haya ido exiguido porque ibamos duro), de repente en una de las lomas se escucha un estruendoso aullido que casi nos tumba de la bicicleta, sono como si alguien le hubiera robado la comida a uno de esos osos enormes o al mismo Jeti. Habiamos escuchado de muchos amigos sobre los monos aulladores, inclusive Fer Revuelta siempre anda comentando en sus andanzas por el pipeline sobre estos monos pero nunca me esperaba escuchar tan semejante rugido...y para acabar al par de metros se nos cruza uno por el camino. Por suerte el fulo tambien lo vio porque sino hubiera pensado que era un espejizmo producto del pulso, imaginacion y culillo....que velocidad y fuerza llevaba el cabron, tanto que hasta el momento no les podria asegurar si era un mono u otra cosa pero era grande! Asumimos que seria un mono por la cercania de los rugidos y seguimos...La verdad que una de las cosas interesantes y emocionantes de estos paseos es que nunca sabes que te vas a encontrar. Luego de cruzar el quinto puente creo, estabamos 15km adentro y ya el camino si estaba más angosto y peligroso, pr ejemplo, ese ultimo puente le faltaban varias varas de madera con un precipicio por debajo...en este punto ambos andabamos escazos de agua, por lo que decidimos darnos la vuelta y encontrarnos con el resto del grupo que venia siguiendo muy de cerca. Al regreso me caí dos veces (entre cansancio y bajadas difíciles) pero indiferentemente de lo adolorido que amanezco hoy, me siento entusiasmado e intrigado de recorrer el camino de Portobello ya que será una experiencia totalmente nueva para mi. Sorry Carlitos pero voy por lo que voy...al final Portobello será:
Una experiencia inolvidable; un domingo que compartiré con la crema del tri panameño; un road trip para la familia; una buena preparación para el Cruce de los Andes 2011; una competencia que ayuda para otras competencias; algo nuevo para colocar en el disco duro de memorias y vivencias que seguimos compartiendo en este espacio...abril es mes de Boston pero marzo tenía fecha disponible para visitar el mítico Portobello, ya les contare.

Thursday, March 4, 2010

Confusion Mental

El proximo fin de semana es el legendario Triatlon XTerra de Portobello 2010...este gran evento reune a los mejores triatletas del patio y muchos otros extranjeros que vienen a disfrutar de una competencia originada por John Collins, fundador y creador del Ironman. Yo en lo personal nunca he participado y la razon es que en los pocos años que llevo de practicar el deporte del Tri siempre utilizo estos meses de verano para jugar mas golf y participar en esos torneos de nivel nacional. Este año, como voy encaminado a la maraton de Boston si he mantenido mas forma, por lo menos en el running y tal vez es la oportunidad de participar en el Xterra...pero estoy confundido nose que hacer y aqui van las razones...ojo no son "excusas" para no participar:
1. El tri de Portobello es una competencia muy dura que exige mucho y como todo, tienes sus riesgos...al rodar y correr por terreno de tierra y piedra el camino se vuelve tecnico y como uno le mete "TODO menos excusas" es un riesgo camino a Boston;
2. Por mi manera de ser y el caracter ultra-competitivo, me gusta ir BIEN preparado a toda carrera o competencia para dar lo mejor de mi en el mejor nivel posible al momento. Con la lesion del hombro de hace ya casi 4 meses, este año puedo contar con los dedos de la mano las veces que he entrenado natación, por lo que iré muy débil a la competencia en esa disciplina;
3. Como mencione, este triatlon es fácilmente el más famoso del país y por su recorrido entre la naturaleza, me pican las manos y los pies de ponerle un gancho!
4. El mismo fin de semana es la Copa Presidente del Club de Golf de Cerro Viento que para mí es el 2do o 3er torneo más prestigioso del año, y aunque no he estado practicando mucho golf, son muy pocos los torneos individuales que se organizan y este ya lo he ganado;
5. El golf es mi primera pasión, de eso no hay duda....y aunque le dedico este blog de vivencias más que todo a mis entrenamientos, me encanta y siempre será así, competir individualmente en un torneo de golf....no hay isla más solitaria y sentimiento personal más emocionante para mi que estar inmerso en la competencia y concentración que conlleva jugar una ronda de torneo; y
6. Además de la falta de nado, no tengo montañera, ni zapatos de mtn bike y llevo mucho más de 1 año de no montarme en una, lo cual complica más las cosasñ y
7. La verdad es que mi meta atlética principal en el momento es la maratón de Boston en Abril y cada fin de semana posible debe incluir entrenamientos que ayuden a esa meta...el torneo no ayuda asi que es un capricho y nose si el Xterra, aunque no este a mi mejor nivel de triatleta, sea la mejor forma de entrenar ese domingo para Boston...será que es mejor hacer fondo o corridas específicas para Boston ese fin y olvidarme de ambas cosas? Será que me le junto a los caballeros del running y mantengo mi mente enfocada full en Boston? Será que sigo entrenando a medio palo y juego el torneo de golf con la mira de ir a Boston sólo a terminarla? será que le hago caso a amigos triatletas y me tiro al agua a iniciar el recorrido de Portobello aunque el hombro me tenga débil?

Como ven, estoy confundido y no he tomado decisión de que hacer...les agradezco comentarios, ayuda, opiniones, en fin lo que sea para ver la luz en esta decisión

Tuesday, March 2, 2010

Y que hay de nuevo...

He regresado el domingo de mi viaje y bien refrescado de mente y con la motivacion alta. Ya la carrera de Boston se avecina y entre nervios y emoción me siento bien motivado para entrenar. Hasta me pare antes de las 5am hoy ha realizar mis entrenos, cosa que me habia estado costando durante semana.

La verdad que veo a los compañeros de blogs muy motivados con sus entrenamientos y metas proximas...
Pedro (www.caminoakona.com), mi compañero de balacera y futuro trip al Cruce de los Andes, esta encaminandose nuevamente en la ruta que lo llevara a Kona...
Luismi (www.12en12.com) cumplio este fin pasado su 2da de 12 maratones en el 2010 y con un paso firme sigue con su reto...
El Rets (http://elrets.wordpress.com/) veo que esta mas motivado que nunca para sus compromisos de pura voluntad y comenzando a tomar en serio el tri, que estoy seguro lo ayudara a sobrepasar la deseada 3:40...
Revuelta (www.runninginpanama.blogspot.com) sigue mejorando y esta a un nivel muy alto y preparado para sus carreras de fondo del otro lado del charco y el AR50...
Jaime (www.acientoochenta.com) lo encuentro muy sereno en su travesia A180 y aunque ha dejado el blog algo abandonado, su caracter y fuerza determinante siguen intachables...

Bueno, como les comente la semana pasada, mientras estuve en Miami hice Paddleboarding por 1era vez. Este deporte acuatico lo puso de moda sufistas como Laird Hamilton. Es una mezcla de kayak y surf, donde vas parado en una tabla grande de surf con un remo...el resto es balance y fuerza! Me tire una remada de 3 horas con un amigo por los cayos de la bahia de Miami, viendo todo tipo de peces y mantarayas en el trayecto...muy cool, eso si, ir contra el viento es cosa seria! aqui unas cuantas fotos...