Ironman Cozumel: Reflexiones

El 28 de noviembre de 2010 a las 4:45pm, cruce la meta del Ironman de Cozumel, Mx. Habia nadado casi 4kms, pedaleado 180kms y corrido 42kms y la verdad no me sentia tan cansado, talvez si mentalmente agotado pero fisicamente no estaba mas cansado que la primera vez que competi en una carrera de 10kms. No es arrogancia ni modestia, es la realidad...es la PREPARACION, es el entrenamiento que comenzó la primera vez que fui a darle una vuelta al Parque Omar a mediados del año 2006. Nunca antes había conscientemente corrido como forma de ejercitarme y aquel dia que trote una vuelta al parque (con mucha dificultad) lo hice para perder peso y mejorar mi salud...ahora, 4 años después, puedo decir que complete un Ironman y lo hice dejando todo en el camino y cruzando en 9 horas 45 minutos. Esto me puso a pensar que "NO hay reto chico", solo mentes cómodas. Para mi, la primera vez que corrî 10 kms en competencia sentî los mismos nervios en la previa, el mismo agitamiento durante la carrera y la misma alegria al culminar. Cada reto es enorme en la mente de esa persona.

Muchas personas me han preguntado...y a ti, que te motiva? Que te motiva para entrenar para un Ironman? Que te motiva a madrugar agotado un dia mas y así mismo salir a entrenar a capacidad para luego gozar el resto del dia a plenitud? Es una pregunta que no es fácil poner en palabras y mas difícil entender si no lo has experimentado.

Y así me hallaba unos días después del Ironman con nada que escribir. No tenia historias que contarle a nadie de mi participación. No veía la razón para escribir sobre lo rápido y gustosa que se paso la natación (a pesar que fue casi una hora de puño y patada) o lo enfocado que estuve en la bicicleta o lo precioso que se veía el mar en el lado sur de la isla o lo que sufrí y goce en la maratón. Al final, concluí que un ironman es propio y se comparte con los presentes (como mi esposa que me apoyo y se trago muchas horas de sacrificio pero compartimos ese momento especial) y se vive con los que estuvieron en los duros entrenamientos y los que participaron en Cozumel u otro ironman y entienden las sensaciones que llenan un dia como ese. Asi que habia pensado no escribir nada, no me inspiraba escribir sobre la competencia, por alguna razon me sentia que no era como para divulgar, mas bien era una satisfaccion interna, era un reto y un logro, era personal y tampoco soy nadie para decirle a alguien "oye, la verdad que tienes que hacer un ironman es muy cool, es muy divertido!" NO, un ironman es duro, es tan duro que no es para empujar gente a hacerlo, debe nacer de adentro y alli queda, adentro!

Luego de tomar esta decision, unos dias despues conoci a una persona muy interesante...coincidencias de la vida, su nombre es Karla Wheelock. Conversando con Karla me enseño estas sabias palabras:

"El agua que no corre se estanca y si se estanca se pudre"

Reflexionamos juntos y coincidimos en muchos pensamientos. Conversamos sobre calidad humana, respeto propio, satisfacción personal, sobre seguir tus sueños y realizarlos....y me identifico. Me identifico con ella porque entiendo que no importa el logro, el sentimiento interno es el mismo y me impactó. Me impactó su logro y su sencillez, su humildad y la calidad de vida que proyecta y me motiva. Me motiva a escribir y compartir este pensamiento porque comprende los mismos valores que yo he encontrado a través de los años y que día a día me reto para cultivar. Valores como respeto, humildad, amor, compañerismo, sencillez, cariño y muchos otros. No los encontré en la meta de Cozumel...los encontré viendo el sol nacer cualquier martes rodando en el causeway, los encontré en la oscuridad y soledad que proyecta una piscina alas 8 de la noche, los encontré perdido en las montañas de Anton con tan solo suficiente fuerza para dar un paso adelante, los encontré cuando vi a mis dos hijos nacer y esforzarse a dar su primer respiro, los encontré cuando vi la cara de mi esposa al acercarse al altar y regalarme su mano derecha y con eso toda una vida, los encontré cuando aprendí a escuchar el golpe de un 7 de hierro flush con solo la sombre de mi padre al lado, los encontré en aquella foto navideña junto a toda la familia, los encontré cuando me tuvieron que botar de la biblioteca de derecho porque ya cerraba y yo seguía quemando pestañas, los encontré cuando a los 10 años mi hermano me levanto del piso segundos después que yo traspase una puerta de vidrio y sufriera cortadas que aun me identifican, los encontré cuando de niño mi madre se desvelaba para pasar conmigo una noche de dolor. Estos y muchísimos momentos mas son propios, son míos, son mi VIDA!

Me enseñan me marcan, me definen, me identifican!

Karla reflexiona y me dice, "el rico no es el que mas tiene sino el que menos necesita." Yo pienso en una frase conocida que he leido: "Life is not defined by how many breaths you take but by the moments that take your breath away!"

Verán, Karla Wheelock es una mujer con valores envidiables, oriunda en un pueblo del norte de Mexico y el 27 de mayo de 1999, se convirtió en la primera mujer latinoamericana en alcanzar la cima del Everest. Hazaña impresionante pero simplemente un reto mas en su librito, algo que soñó y realizó a punta de valores. La verdad, que buen refrán...el que se estanca se pudre. Debemos seguir cosechando frutos, empujando nuestro ser, trabajando y revolviendo esa materia prima para que no se pudra. Cada reto y logro es una vivencia no importa su dificultad sino la lección...nos alimenta, nos nutre en la forma mas pura, en lo básico, en el interior de uno mismo. La mente puede ser conformista y si no la retas se estanca, dice "aquí estoy bien, estoy cómoda" y el cuerpo le sigue los pasos y se pudre. Así ocurre en todas las facetas de la vida...a veces cumplimos metas (familiares, profesionales, personales), llegamos a la cima propuesta y nos conformamos y bajamos la guarda porque pensamos que YA...llegamos! pues no, ese es el momento mas critico, saber mantener la llama encendida, seguir cosechando memorias y seguir revolviendo esa agua para que no se estanque. La meta no es llegar, es seguir...

IM reporte #3

No pude escribir desde Cozumel, no pude escribir despues por lo agitada que ha sido mi agenda laboral (con 2 viajes de trabajo de por medio). No miento que ni siquiera he podido meterme al website de Ironman.com a revisar mi tiempo y estudiar splits, etc... Sin embargo, mi entrada sobre mi experiencia en el Ironman Cozumel y las reflexiones que se relacionan ya estan escritas en mi memoria. Manana las pongo en letra.

Termine el Ironman con un tiempo total de 9horas 45minutos.

Ya viene el resto...

IM Reporte #2

Hoy es mi ultimo día en Panama y tengo mil cosas en la cabeza, espero no se me quede nada y todos los preparativos de viaje encajen en su lugar. Ya solo me queda una natación en tierras panameñas para mañana temprano viajar a la isla Cozumel en donde mas de 1500 atletas estaran asentados con miras a cumplir un gran reto, el sueño de llamarse IRONMAN.

Me estará acompañando mi esposa Analisa, quien a sido la piedra angular de estos largos meses de preparación. También estará una delegación importante del equipo TTT, entre estos, Sebas, Lucho, Malcolm, Lotty y Fish…y estoy seguros que todos tienen la capacidad de hacer su mejor tiempo en esta carrera ya que han estado entrenando a conciencia. Allí nos animaremos y apoyaremos desde adentro de las cuerdas.

Gracias al resto del grupo que siempre pone su grano de arena para ayudar a los que les toca competir...llego la hora de nadar, rodar y correr!

La Semana del Ironman - Reporte #1

Y comienza el countdown para el Ironman Cozumel en donde estaré participando el proximo domingo. Ya los entrenamientos están hechos, la mente esta preparada para el largo esfuerzo y estoy muy entusiasmado en participar. Como dice el coach, hay que disfrutar todas las emociones que vienen con un Ironman y entre estas esta toda la fase previa y de preparación. Mañana le doy una ultima probada a la bici y el jueves parto para la isla mexicana junto con mi esposa Analisa.

Diversión, diversión y diversión...esas son las reglas que uno no se puede olvidar.

Buscando Perlas en el Pacifico

Estos días de fiesta patria tuve la oportunidad de irme a la Isla Contadora y tomar un buen descanso de la ciudad. Sabia que el training sufriría algo por estar sin bicicleta y con pocos caminos para correr pero aproveche para nadar todos los días en el mar, cosa que no se hace muy a menudo. Ademas, que la familia disfruto millón y no podía privarlos de tan buenas aventuras.

Un poquito de historia, la Isla Contadora esta ubicada en el Archipiélago de las Perlas y lleva este curioso nombre porque en la epoca de la colonización era allí donde se contaban todas las perlas que se encontraban en las playas aledañas. Recuerdo de pequeño, cuando pasaba mucho tiempo brujuleando por estas islas, un buen día que encontramos varias ostras vivas que al abrir y llenarnos las manos de la materia babosa que llevan dentro, nos llevamos la sorpresa de encontrar unas perlitas. Esto para mi era de película, tenia la esperanza de encontrar una pero sabia que era como encontrar una aguja en un pajar....y para mi sorpresa, encontramos dos que se convirtieron en lindos aretes para mi hermanita.

Esas buenas aventuras de esta semana incluyeron una que yo tenia rato de tener en la mente: nadar desde Contadora a la Isla Bartolome que esta cerca (a unos 2.1kms desde la playa que inicie el trayecto) pero debes cruzar un canalón con mucha corriente. Bartolome es el islote que se ve en la foto de arriba.

Desde que Jaime A180 hizo una nadada similar (Contadora-Chapera), yo quería también sentir lo que es nadar en mar abierto. Por seguridad, la familia me siguió en un kayak y compartieron de cerca la experiencia, pero igual para mi, que estaba solo dentro del agua, se sentía como estar dentro de una jaula de tigres con mis familiares viendome desde el otro lado de la cerca...aquí solo estabamos las olas, el viento, la corriente, yo y cualquier animal marino, que por suerte ninguno quiso venir a saludarme. En esta zona hay mucha actividad marina ya que el canalón, como ven en las fotos, llega a una profundidad de mas de 100 pies y en numerosas ocasiones he visto ballenas cruzando el canalón (inclusive esta semana vi dos de estos monstruos en esa misma zona). Al final con la corriente, calculo que hice una nadada de 2500mts, que mas que darme distancia, me dio seguridad que puedo nadar y avanzar a buen ritmo con corriente y mar bravo. El resto de los días complemente con nadadas cerca a la orilla y estoy seguro que me servirán al tirarme a nadar en Cozumel.

Mañana nuevamente es feriado así que aprovecharé para entrenar a conciencia con el grupo. Ya Cozumel no sale de mis pensamientos...

Gracias a TTTodos

Solo faltan 27 días...en 27 días me tiro al agua en la Isla de Cozumel a nadar 3.8kms, luego me monto en mi bicicleta y pedaleo por 180kms para bajarme y correr 42kms (una maraton). La clave de esa frase es la palabra "correr". Así es, toda la preparación va enfocada para llegar a esa maratón y correrla...correrla de una manera satisfactoria, el resto es bullshit! Es sencillo, no es lo mismo correr una maratón que correr una maratón después de nadar y pedalear, no es lo mismo ni se piensa igual. Hay que ser realista e inteligente, entender el recorrido y escuchar la sensación del momento.

La idea es que todas las horas de entrenamiento me preparen y me den la capacidad física y mental para correr los 42kms...no sera fácil pero ese es el reto. De por medio hay que ser eficiente en el nado, hay que nutrirse bien durante el recorrido de la bici, hay que entender lo que es estar sentado en la bici por mas de 5 horas y hacer todo eso de una forma competitiva...no es ir a completar por completarlo sino hacerlo a mi capacidad.

Con la ayuda del equipo TTT he seguido entrenando y mejorando en todas las disciplinas, especialmente en el ambito mental. El tri es un deporte individual al momento de competir pero es un deporte en equipo al momento de entrenar, especialmente cuando se entrena para Ironman. El factor de equipo es clave y te da la capacidad, el valor, la esperanza y la confianza para poder alcanzar y superar tus retos.

Gracias a TTTodos

Born to Run Review

This book is a must read for any endurance athlete...great stories, great insight into the life's and mind's of some pretty amazing runners. It also shares and analyzes a lot of highly respected opinions on the art of running, including the fast-approved notion that using barefoot runs as part of the training can help prevent injuries and reinforce the best form for each individual, which in turn helps prevent injuries.

It is hard to believe but really inspiring to read and learn about the "Raramuri", also called the Tarahumara tribe and "The Running People". It is simply hard to believe that such culture exists, I will not go into further details so that you can better enjoy the book, just know that these people are fast runners while doing long-distance trails...Some have already won the Leadville 100 without breaking a sweat and in the trail-running world the Raramuri are idolized...simply said, a rare breed with super-human athletic abilities.

After reading this book you will definitely put on your snickers, sandals, 5 fingers or nothing at all and go on one of those uplifting trail adventures....I know I will.

Random Clustered Thoughts

Very happy for my friends who performed with awesome style at Kona.

I guess if I keep training with them and can sort of match their intensity things will go well in Cozumel.

If I can learn from their experiences maybe I will jump a few steps that otherwise would have delayed my improvement.

Last week I was off on a business trip and training suffered but the time out was good for recovery.

Both of my kids have a cold and I am battling hard not to get knocked down...feeling shitty this week.

Pool workouts have been very sporadic but I am loving the few times I am able to jump in the pool and making the most of it.

End of the year training is the toughest...and next week will be tough with a lot of work.

Trying to find a good balance.

My head hurts.

Born to Run

Voy a comenzar a leer el libro "Born to Run", me han dicho que es una Biblia para cualquiera que se ha aventurado o sueña en correr una maraton, correr por trillos y/o ambas. Como si necesitara mas motivación para ponerme las zapatillas y salir a correr pero bueno, uno nunca sabe de donde puede sacar ese intangible, ese detallito, ese pensamiento que te permite dar un paso mas, entrenar un día de lluvia o llegar a la meta en tu peor día.

Por el momento comparto unas frases que había leído antes pero aparecen al principio del libro y son muy sinceras...las dijo Roger Bannister (primera persona en correr la milla en menos de 4 minutos):

"Every morning in Africa, a gazelle wakes up, it knows it must outrun the fastest lion or it will be killed. Every morning in Africa, a lion wakes up, it knows it must run faster than the slowest gazelle, or it will starve. It doesn't matter whether you are a lion or a gazelle - when the sun comes up, you'd better be running!"

Triathlon Training

Me encontre un estudio curioso en el internet que comparto con uds. Basicamente dice que como en el triatlon se entrena para "endurance" y para "resistencia" con los diferentes ejercicios que uno hace, esto creo un balance en el crecimiento cardiovascular del musculo llamado "corazón" y por ende sigue manteniendo un buen funcionamiento en todas sus cuatro camaras e inclusive mejorando la eficiencia del mismo al tener una mayor capacidad. Aqui esta el link:

http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100831073241.htm

Happy Training!

El Sol nace todos los dias

Faltan dos meses y medio para el Ironman Cozumel y luego de unos buenos entrenamientos en la ultima semana, puedo decir que me estoy comenzando a sentir mas cómodo con toda la idea de participar en un Ironman. Como había escrito antes, he tenido un par de lesiones menores que han podido desmotivarme y descarrilarme pero no ha sido así. Ya las he superado mentalmente y en su mayoría físicamente, me siento que estoy recuperando la fuerza y las ganas de competir.

El que diga que es fácil despertarse a las 4:50am y salir a entrenar durante la semana esta mintiendo, para todos es difícil pero hay una vocecita interna que te habla y te levanta de la cama a dar lo mejor que puedas cada día. Estos entrenamientos de madrugada son parte de la rutina de este deporte. Estaría mintiendo si digo que siempre cumplo con el ejercicio de madrugada pues no es el caso, hay veces que no puedo pararme por cansancio, otras por cumplir con compromisos en la noche y otras por pereza pero eso si...las veces que me despierto y cumplo mi entrenamiento... que bien me siento!!!

Los que no acostumbran despertarse de madrugada, haganlo por una semana y vean el sol nacer mientras sudan...no será fácil pero les garantizo que los llenara de satisfacción personal.

Dias de Lluvia

No he escrito desde el Valle y es que me gusta escribir cuando hay acción, cuando tengo algo interesante que contar y la verdad no ha pasado mucho desde ese domingo. Sin embargo, los dias malos hay que darles su espacio también y sacarlos del sistema. Después del Valle, estuve una semana prácticamente en reposo por el deterioro causado en los músculos luego de semejante esfuerzo en los trillos. Luego, cuando finalmente me sentía bien para reiniciar los entrenamientos, sufrí otra caída en bici que por todo lo pendeja que fue me dejo con dolores y moretones fuertes en la cadera, el resultado... no he podido correr desde entonces y me perdí el Panama Canal Half. Ya van 13 días de inactividad pedestre y creo estoy listo para comenzar de nuevo. Mientras tanto he seguido con algo de bici y natación pero las fuertes lluvias y largos días de trabajo han hecho que las sudadas hayan sido esporádicas si acaso.

Por suerte me quedan casi 3 meses para el Ironman de Cozumel (28 de Nov) pero ya tengo que enfocar mis esfuerzos en esa carrera y entrar nuevamente en la rutina de tri. Una vez te descarrilas un poco es difícil regresar ha hacer los sacrificios acostumbrados como: comer mejor, comer menos cantidades y comer menos dulces, tomar menos vino, dormir menos por madrugar, hacer intervalos de corrida (no recuerdo cuando fue mi ultimo intervalo), hacer bricks (transiciones), todas estas son difíciles pero si logras tus metas el día de la competencia entonces es mas gratificante y tienen su razón de ser. Como dice el dicho "Sarna con gusto no pica" y al final los esfuerzos, los goces, los sacrificios, lo físico, lo mental, lo emocional, la camaradería, la incertidumbre, la ruta a lo desconocido, el dolor, la satisfacción, la amistad, la competencia, el apoyo, el camino, las caídas, las levantadas, los tiempos y mucho mas, se suma y hacen del deporte algo grandioso.

Cada sol que sale es una nueva oportunidad para trazar tu futuro. Tu eliges!

Fotos de El Valle Trail Race

4km...Santana aun estaba carburando

En la foto vemos a Luismi que completo su 8va maraton de 12...

y que clase de maraton, congrats!

Con 40kms en las piernas...apariencia muy palida

Ya no daba ni para mirar el lente

Gracias Pma Sports...

Reporte del Valle Trail Race 2010

La persona que invento la frase "Sobreviví el Valle Trail Race" la verdad que le dió en el clavo. Ayer logre llegar a la meta en el Hotel Campestre, despues de haber recorrido 48kms aproximadamente en un tiempo de 6 horas con 20 y pico minutos. Estaba extenuado y en definitiva es la prueba más difícil que he hecho, la forma en que llegue a esa meta sólo se puede caracterizar como sobrevivencia. Un verdadero test en todos los sentidos ya que la mente juega un papel protagonista...así que aqui va lo que recuerdo de Mi Valle Trail Race.

Como a las 6:15am un grupo de 25 personas iniciaron esta aventura por la ruta del matahogado...al final solo cruzamos la meta 9 corredores, la verdad no me esperaba que la prueba fuera tan dura...sabía que sería difícil pero nunca pense que iba a sufrir tanto. Comenzando por el área del matahogado y cruzando los trillos de los berrales en camino a la Mesa mantuvimos un paso bastante cómodo y luego de llegar a la Mesa se separó un grupito en la punta en donde quedamos (José Santana, Fernando Revuelta, Nico García y yo...más atrás venía Javi Gonzalez y Luismi Hincapie) y paulativamente fuimos subiendo un poco el paso camino a Jordanal. La ida hacia Jordanal (del 5km al 16km) tenía unas bajadas de tosca suelta con pendientes muy pronunciadas...el primer error mio fue dejarme llevar por el calor de la competencia y la velocidad aumento dandole a esas bajadas desenfrenadamente, esa tensión en los muslos fue el inicio a los calambres que vendrían más adelante. El próximo error fue la falta de hidratación. Yo llevaba conmigo 2 botellitas de 10 onzas cada una y una botella en mano de 16 onzas más. Cuando esa botella se me acabo, decidí regalarsela a un campesino en vez de seguir cargandola vacia...así que el resto del tiempo quede con muy poca agua, inclusive cuando rellenaba.

A los 14km llegamos a Jordanal en tiempo de 1:17 (paso muy exigente para el tipo de terreno) y en ese entonces iba Santana en la punta y Fer Revuelta persiguiendolo junto conmigo...un poco más atrás venía Nico pero ya no se veía. Llegamos a un sección muy técnica, bien enlodada y con varios cruces de ríos. Como no conocía el camino iba muy indeciso así que me mantuve cerca de Fer Revuelta (había ayudando en el trazado la ruta) para no perderme por alla abajo y un poco más adelante (llegando a la Escuela de las Minas creo) me despegue de Revuelta...él parecía que iba conservando fuerzas pero luego me enteré que los calambres lo habían atacado desde temprano. Seguí a un paso muy firme y me encontre a Santana en la loma de las 3 cruces...parece que hasta él que es vallero de nacimiento estaba indeciso en la ruta. Santana y yo nos pasamos como unos 7-8kms compartiendo la punta, cruzando ríos, escalando, corriendo... en fin, viviendo la carrera. El iba sin botellas de agua y solo se abastecía de agua de río y "el dice" que miel de palo (me consta que en ningun momento lo vi comiendo nada). Mis botellas venían ya de adorno por lo que decidí tambien tomar agua de río pero no fue suficiente, ya los síntomas de deshidratación estaban presentes. Alrededor del 25km nos encontramos un trayecto de 500 mts en donde había que escalar río arriba por el medio del río. Aqui sufrí varios tropiezos y los músculos de las piernas (gemelos y muslos) enseguida se engarrotaron. En este punto mi carrera cambio por completo...pase de ir corriendo muy firme a un paso de sobrevivencia en donde estaba haciendo el menor esfuerzo posible para evitar que la situación empeorara. En esta sección Santana subió ese río como un gran meracho y no lo ví más. Aún faltaba casi la mitad del trayecto y ya yo iba en solitario por las montañas del Valle y sufriendo un deterioro en los músculos y mente que no iba a poder sanar. Era retirarme o superar los dolores, o mejor dicho olvidar los dolores que iba a sufrir el resto del camino...de todos modos tenía que salir de esos trillos y llegar a la mesa asi que básicamente camine y trote el resto del camino esperando que los que venian atrás me pasaran y al llegar a la mesa me retiraría. Ya iba sin camisa y sin gorra...todo me apretaba!

Cuando llegue a la mesa y mi familia me esperaba entusiasmadisimos fue como un oasis...los deseos de retirarme desvanecieron (como iba a darles esa noticia con la alegría que me demostraban y el apoyo) ya esta carrera era de ellos tambien, eramos un equipo y el equipo iba de 2do lugar...no habría abandono en esta. Me cambie medias y zapatillas como era el plan, comí e inherí lo que pude, cargue mis botellitas y seguimos adelante. Mi equipo me siguió muy de cerca toda la bajada de la mesa camino a la piedra pintada y llegue al Cool Zone y tambien me trataron como rey. Tanto, que me ilusioné en seguir, fue como un engaño propio de que todo andaba bien...no pasaron 50 mts de entrar a trillo nuevamente y no podía con mi vida. Los calambres eran cada pisada y tenía síntomas de desorientación pero por dentro pensaba..."nadie me ha pasado, esto no puede ser, coño tengo que terminar esta locura". Después de gatear y subir la india apoyandome en piedras, raíces y tallos, llegue a un trillo que me tomo de sorpresa y corrí 300mts 3 veces para adelante y atrás. No entendía para donde era la cosa, ya estaba preocupado con ese nivel de desorientación. quería encontrarme otros corredores para al menos saber si iba en el camino correcto. La verdad es que ya no se trataba de llegar en un puesto a la meta...era simplemente llegar a la meta y a medida que fuí avanzando en el relieve de la india me sentía cada vez peor y mi meta se convirtió en salir de la india con mis 5 sentidos. Solo pensaba en dar un paso por paso...estaba agotado!

A unos 800 mts de la carretera para bajar la india, me sente en unas piedras volcánicas, ya no daba un paso mas...la india me habia vencido y creo que estaba dispuesto a quedarme alli hasta que alguien me viniera a sacar...en eso apareció Gladys de Panama Sports con un señor de Sinaproc...quien me ofreció agua de una cantimplora, eso fue como un regalo de Dios...el agua mas rica y mas fria que he tomado. Es difícil saber si yo podría dar un paso mas sin esos tragos de agua, la verdad que fueron la salvación y me alentaron diciendome que solo faltaban esos 800mts, que yo no sabía.

Ver a mi familia nuevamente esperandome en la carretera fue muy emocionante, se me aguaron los ojos y nuevamente tuve ese sentimiento de simplemente acabar por ellos. El apoyo era incondicional y el equipo terminaría de alguna forma. Me hidrate con un gatorade y me fui trotando 30" y caminando 30", eso era todo lo que daba. En esa bajada hacia las mosas me paso finalmente otro competidor, Nico García venía cerrando fuerte y se colocó en el 2do lugar. En ese momento no sentía más que respeto ante otro competidor que pudiera estar terminando la carrera y a buen ritmo. Lo alente a seguir fuerte y terminar a ese ritmo. Recuerdo poco de mi pasada por el pueblo del Valle ya que mi vista iba clavada en mis pies, no tenia energia para mas...pero si mucha gente entusiasmada de verme terminando la carrera y dandome mucho apoyo, no puedo recalcar el papel que jugo mi esposa y mi hija gritandome de todo cada paso. A los hermanos Boyd, muchas gracias por esas palabras alentadoras que me dieron un empuje y el Coach Pavoni que apareció en el momento preciso para soltar esos calambres. Y que momento!!! Al llegar a la entrada del Hotel Campestre decidí apurar mi paso para llegar triunfador a la meta y en un abrir y cerrar de ojos estaba tirado en el suelo con las piernas totalmente trancadas y todo raspado. No me podía mover...que desesperación...lo primero que paso por mi mente fue, será que no acabaría la carrera a tan solo 200mts de la meta? Que feeling tan vulnerable...Pavoni me estiro las piernas y los calambres bajaron un poquito con lo que pude pararme y nuevamente caminar con humildad a la meta. De verdad que lo que más me regalo esta carrera fui humildad y respeto. Yo estaba derrotado y me siento que en esta ocasión el verdadero ganador fue la ruta. Yo terminé la carrera totalmente vencido y con la última gota de energía.

La llegada a la meta fue muy emocionante, ese sentimiento lo entienden y lo aprecian los que terminaron esta carrera. Yo llegue tercero pero más me siento que formo parte de un grupo fraternal que convivió este reto y todos triunfamos. Felicidades a todos los que se pusieron esa medalla en el cuello que simboliza mucho más por dentro que superficialmente.

Mañana corremos en Trillo

Mañana corremos los 45 kms de trillo en el Valle. Esta va a ser una de las pruebas más exigentes que he hecho y tambien una de las más divertidas. Correr 42kms en asfalto y correr 45kms por senderos, trillos, ríos y montañas no es lo mismo ni se escribe igual. Son dos experiencias muy distintas...en el trillo se corre, se camina, se trota y hasta se gatea entre piedras. Me hubiera gustado enfocar mas mis entrenamientos hacia este tipo de actividades pero no se pudo, me comprometí con el Ironman y me ha tocado nadar y rodar mucho estas últimas semanas. Esa falta de fondos de corrida de trillo me hacen dudar de mi capacidad para mañana pero tengo que confiar en mi habilidad y dejar que la carrera fluya. De lo que estoy seguro es que la voy a disfrutar a full y me emociona que mi esposa y mi hija estarán acompañandome y apoyandome en varios puntos del trayecto. Al final del día, de eso se tratan estas vivencias...de vivir la vida al máximo y tener las memorias para siempre...este blog me ayuda a dejar grabados los pensamientos en el transcurso del camino.

Esta semana fue muy dura...dura en el trabajo...dura en actividades extracurriculares...y más dura por un accidente de ciclismo que sufrí en el coastway en la marugada del martes. Pudo ser muchisisísimo peor pero al final salí de aquella caída con sólo golpes, entre ellos, un hombro (me volví a lastimar el mismo hombro de principio de año) y para empeorar las cosas y regalarme más preocupaciones se rajo el cuadro de mi bici de ruta, así que me quede sin bicicleta...si alguien sabe de alguna solución rápida para reemplazar mi cuadro o consejos de como conseguir un buen deal en cuadro de ruta se lo agradezco. Lo bueno es que esta caída no ha bajado mis ánimos de correr mañana, claro que si me deja con un sabor de precaución aún mas alerta ya que los trillos del Valle no son nada fáciles. Nos ponemos en las manos del Señor y en los hombros de la Madre Naturaleza para conseguir "sobrevivir el Valle Trail Race 2010"

Suerte a todos los participantes y que disfruten su vivencia...

La Vuelta a Chiriqui - Master

Bueno, logramos concretar la primera manga de un agosto lleno de nuevos retos y que espero suban mi nivel fisico para el Ironman de Cozumel el 28 de noviembre de 2010.

La vuelta de ciclismo me enseño, me dió confianza y me lleno de orgullo.

Me enseño que hay ciclistas de alto nivel en nuestro patio, me enseño a querer aún más el deporte del ciclismo, me enseño que queda mucho por delante.

Me dió confianza en el sillín, me dió confianza de que puedo aguantar etapas largas con una intensidad muy elevada, me dió confianza que en la contrareloj pude llevar un promedio altísimo en 22kms de un tramo dificil...estas sensaciones me dan confianza para el Ironman.

Me lleno de orgullo compartir y sufrir a la par con muchos compañeros atletas, varios de los cuales han llegado lejos en este deporte por lo que me dice que las cosas se estan haciendo bien y estoy encarrilandome para enfrentar el Ironman con mucha fuerza.

Terminando con esta dura tarea de ciclismo, inmediatamente comence a pensar en la Maratón de trillo de 45kms que tengo en frente. Estos días los he tomado de reposo pero ya tengo que comenzar a entrenar corridas para mantener un nivel aceptable para la carrera y poder cumplir con este reto que no será nada fácil.

Algunas fotos del ciclismo (Cortesia de Trois...gracias x tremenda cobertura):

Los próximos 30 días

Se acerca la 2da Edición del Valle Trail Race, y nuevamente contara condos distancias - 21kms y 45kms - yo he decidido participar en la distancia larga. Quiere decir que en los próximos 30 días tengo las siguientes citas que serán un gran reto de "endurance":

1. La Vuelta a Chiriquí - Master (28 de julio a 1 de agosto)

2. El Valle Trail Race (15 de agosto)

3. Panama Canal Triathlon (29 de agosto)

Vaya tripleta que tengo en frente. Estas tres competencias... o me retiran o me harán más fuerte para enfrentar mi cita con el Ironman en Noviembre. La única forma es hacerlo y luego ver que pasa.

El fin de semana pasado tenía pensado ir a darle una corrida de reconocimiento a parte del trillo del Valle pero las circunstancias no se prestaron así que me mantuve sentado en el sillín de la bici sabado y domingo con buenas rodadas de calidad TTT. Ya será difícil meter una corrida larga de trillo vallero antes de la cita con los 45kms, ya que tocará recuperarse del ciclismo en David, así que iremos con las garras a ver que sale en el Valle. Pero la verdad que no podía dejar de participar en la ruta de fondo por numerosas razones y la principal....me fascina correr en trillo! Además que ayude a persuadir a Carlitos Retally de cambiar la ruta y participé en las nuevas ideas del trazado (el cual Rompy se encargó de darle vida), por lo que hay cierto nivel de compromiso y además, quiero colaborar con el ultra en Panamá y esta carrera es la semilla que está dandole vida y estoy seguro que con el apollo de todos va a seguir creciendo. No me cabe la menor duda que esta ruta se puede alargar a una carrera de 60kms o más en el futuro...por ahora, aportemos para que el Valle Trail sea todo un éxito y siga evolucionando hasta convertirse en un evento de ultra internacional y parte del calendario de esos grandes atletas que prenden el motor y no paran de correr.

Fin de semana de Ciclismo

He decidído participar en la Vuelta a Chiriquí (Categoria Master - 30 años en adelante) con el equipo de ciclismo de Momi/Caja de Ahorros. Esta carrera consiste en 4 etapas y un prólogo durante 4 días de competencia. La mayoría de las etapas involucran lomas y escaladas que serán muy exiguentes y a ritmos fuertes por lo que será una buena medida para ver donde estoy en cuanto a la disciplina de ciclismo. Es bien sabido que el mejor ciclismo del país está en Chiriquí por lo que hay que irse a medir con la crema para seguir subiendo de nivel. Adicionalmente, participarán ciclistas de Costa Rica, Colombia, Argentina y otros países.

En el último año creo que he dejado de mejorar en el ciclismo por darle tanto tiempo al entrenamiento de corridas de fondo, por lo que me parece buena idea concentrarme en la bicicleta para estar mejor preparado para la cita del Ironman en noviembre. Eso es lo que he estado haciendo en el mes de julio y este fin de semana no fue excepción. Participé en una carrera de circuito entre Chame y Rio Hato (total 90km) y la verdad que me sentí muy bien durante la carrera, a pesar de haber pedaleado fuerte el día anterior. Espero nuevamente poder montar bicicleta este fin de semana y presentarme el jueves 29 de julio en la mejor forma posible. Abajo algunas imágenes de la carrera del domingo, donde los triatletas dominaron la fiesta.

Imagenes del Duatlon

El domingo pasado se corrio en la Cinta Costera la Duatlon 2010 (5km run - 20km bike - 3km run), una carrera muy veloz y en donde cualquier error te puede costar puestos en la general. Tuve una muy buena carrera y quede de 2do en la Categoria (30-39 años) y 6to en la General.

Felicidades a todos los participantes sea que se estaban iniciando en este deporte y encontrando emociones nuevas o los veteranos que usan estas carreras para medirse de acuerdo a sus propios tiempos de años anteriores. Al final, nuestro enemigo es el tiempo.

Aqui cuelgo algunas imagenes dle evento:

Podio Cat. 30-39

Corriendo con el ganador del evento en RUN 1

Mucha fanaticada en la cinta

Satisfecho con semejante esfuerzo

Compartiendo despues de la prueba

Fotos cortesia de trois

Seguimos con los entrenamientos semanales a conciencia.

Resumen

Hoy, para algunos TTT, inicia la previa en camino al IM Roth, Germany. Hoy viaja Jaime, Roni, Daniel y se unen con Cristy y Pablo en Europa para presenciar la carrera de ciclismo mas bella del mundo, el Tour de France, para luego pasar una semana de emociones en Roth durante la preparacion para encontrarse en la partida y nadar 3800mts, pedalear 180kms y correr 42kms todo en el transcurso del dia. Que felicidad!!! Estoy seguro que todos cumpliran metas importantes que se fijaron hace mucho tiempo. Todos han trabajado duro para llegar a este punto, ahora es cuestion de disfrutar el entorno.

Yo, me encuentro preparandome para cruzar este muro de IM en Noviembre 2010 y los preparativos van bien. Estoy entrenando con la planilla del Coach Pavoni y junto con muchos otros amigos TTT que tambien andan contemplando metas en sus mentes y rompiendo barreras imaginarias.

Hay un dicho que dice....

"si quieres que alguien te haga una tarea, daselo a una persona ocupada"

La interpretación de este refrán es que los más ocupados son los más organizados y por consiguiente utilizan su tiempo de una manera eficaz y le sacan el mayor provecho al día.

Hoy día me encuentro ocupado en todos los sentidos de la palabra pero tengo una rutina que me permite ralizar muchas cosas. Ha sufrido el blog, ha sufrido la tv, ha sufrido el tiempo de pasar rato con amigos hablando japa pero lo importante se está cumpliendo a diario, lo que me llena se esta cumpliendo a diario y ya la pregunta no es si voy hacer un Ironman o no sino cuando.

Los entrenamientos van bien, he adquirido confianza en la natacion, aunque me falta mucha velocidad, muicha fuerza y mucha resistencia para sentirme preparado para el Ironman, pero todo eso viene con el tiempo, hay que ser paciente. Le he metido mas tiempo al ciclismo y ya los residuos de la fuerte caida en la competencia de Junio se han desvanecido. El aumento de los kms en la bici me dan mas comodidad y poco a poco voy adquiriendo el fondo necesario, eso se lo debo al grupo con quienes entreno en donde el nivel de ciclismo de triatlon es elevado y me ayudan a mejorar.

Este fin hay una competencia de Duatlon en la Cinta Costera. Esto es una competencia de velocidad (muy distinta a un Ironman que es resistencia) pero son pruebas en camino al final. Es una prueba de 5km run-20kmbike-2.5km run que me da la satisfacción de competir y sentir ese esfuerzo extra que a veces es difícil ponerlo en práctica durante los entrenamientos. Así que veo este duatlon como los primeros escalones de la montaña. Asi mismo, a finales de mes esta la Vuelta a Chiriquí, competencia de ciclismo más importante del país para mi categoría, tiene 5 etapas distintas. Estoy tratando de organizarme para poder participar y aprender de los mas experimentados. Varios dias seguidos de competencia en bicicleta ayuda a cualquiera a mejorar y en filita china viene la Maraton del Valle que se pone mas dura cada dia con estas otras competencias que me van a sacar el jugo en los proximos 30 dias.

Hay que confiar y mantener el pie en el acelerador.

Por ahora este es el reporte.

Aparece el blog

Dos semanas apartado del teclado...demasiado...vamos a hecharle la culpa al mundial de balonpie, el tiempo de los juegos le ha quitado el tiempo al blog en esta rutina de cuadritos donde cada minuto cuenta y cuando estas metiendo todos los entrenamientos que puedes no se regala tiempo. Asi como dije en el blog pasado, hay cosas que sufren y se dejan en el tintero...parece que el blog esta sufriendo pero no desaparecerá.

La vez pasada no pude ir a El Valle a compartir en la trazada de la ruta del Trail Marathon pero este fin sí me sumo a visitar la India Dormida así que tendré algo interesante que compartir. Estos días he cumplido a cabalidad con entrenamientos de ciclismo de fondo, largas horas en la pileta para mejorar mi técnica de natación y la corrida si ha quedado algo rezagada pero con la cantidad de Kms que he marcado en el 2010 (ya rozando los MIL a mitad de año) estoy seguro que no está lejos.

El domingo antepasado participé en la carrera de 8kms del Circuito ASICS. Un paréntesis, hay que felicitar a los amigos de Asics por la organización y el esmero que le están metiendo al atletismo, en hora buena! Yo decidí meter esa carrera dentro de un entrenamiento de 20kms en donde en la partida ya llevaba mis buenos kms, así que la sufrí mucho durante el recorrido pero salió un resultado satisfactorio (30'18")...me hubiera gustado bajar los 30 pero buuuueno...se le pone gancho al entreno y seguimos en camino a las metas trazadas.

Le mando un fuerte abrazo y toda la vibra positiva que se merecen a los TTT que compiten internacionalmente este domingo....con TTTodo!

A180....no hay palabras que describan los logros y barreras que sigue rompiendo y con un positivismo intachable que lo llevará a logros mucho más allá de lo que todos nos imaginamos. Te veo fuerte y con convicción para IM ROTH...fuerza!

Llego Junio

Llego Junio más rápido que volando...y estoy listo para ponerme mas serio con los entrenos. Estas semanas desde la maratón de Boston no me han hayado muy lejos del ejercicio pero han sido días de poca disciplina y de otras prioridades. Hace unos días regrese de un viaje en el que swim, bike and run estuvieron guardados en una gaveta en mi mente. Hubo cero ejercicio y mucho de muchas otras cosas que no van con el ejercicio, pero bueno, a veces se necesita ese descanso, ese empuje antes de comenzar un camino duro. Lo bueno es que vengo con ganas de entrenar, con ganas de hacer ejercicio, con ganas de regresar al estado físico óptimo y con ganas de sobrepasar esa línea "optima" que espero se rayo sólo con tiza y así poder pensar en nuevas metas, nuevos logros...y demostrarme a mí mismo que hay capacidad para más y enfrentar retos con mente abierta para cumplir lo que me propongo en el mundo de endurance.

Tiempo...eso es lo que hay que saber domar, ese es el enemigo número 1 que se interpone frente a los desafíos...esa es la lucha principal. Con el tiempo de partida a meta...con el tiempo del día a día... con el tiempo tiempo dedicado a entrenar...tiempo que pasa y los segundos desvaneces si no los aprovechas. Hay que sacrificar ciertas cosas para poder cumplir con lo que te propones y el tiempo sólo lo puedes estirar hasta donde de. El tiempo se divide en familia, trabajo y ejercicio...lo demás pasa a segundo plano durante la etapa de preparación...de entrenamiento...de goce...de vida. Cuando las metas son duras se necesita organización del tiempo, eso tengo que trabajarlo...esa es una disciplina más, dentro de la rutina.

Metas...la segunda mitad del 2010 me pone en frente varios desafios más allá de lo que conozco, más allá de la comodidad que ya tengo en la mente y más allá de lo que sé que puedo lograr. Tengo una carrera de maratón o más por los trillos del Valle...un gran reto de endurance...tengo el Panama Canal Half Ironman (que competiré si Dios quiere por vez primera)...y todo lleva a la cerecita del sundae, el IronMan Florida en Noviembre. Ese es el coco, el evento que me tiene dando vuelta la cabeza desde hace meses y creo estoy decidido a desafiar así que lo pongo en frente como meta de fin de año. Ya vendrán más comentarios sobre éste desafío y como pienso atacarlo....claro está que con la AYUDA y APOYO de muchos.

Este fin de semana me voy con los amigos de Pura Voluntad a trazar parte del recorrido del Valle Trail Marathon...así que espero tener buenos cuentos.

Visitando el Acueducto

Hace unos meses atras visite el Pipeline por primera vez. En aquella ocasión fui con una bicicleta montañera con la intención de entrenar en situaciones parecidas a las que encontraríamos en el Triatlón X-Terra de Portobello. La verdad es que nos divertimos mucho pero me quede pensando que aún más divertido sería correr ese trillo. Ese día me prometí regresar al "Pipe" pero con las zapatillas puestas para así sentir el fulgor de la jungla istmeña a su máxima expresión.

Ayer domingo finalmente regrese al Pipe con el grupo de Pura Voluntad y par de amigos más. El entrenamiento era una corrida de distancia larga a un paso aeróbico y se puede decir que en general se cumplió. Claro que esas lomas berracas en media selva te van subiendo el pulso cada vez más y con el tiempo el ácido lactico tiende a aparecer. Rod, quien me acompaño toda la distancia, y yo concordamos en que nos pasamos un poco al completar una corrida total de 2hrs 40 minutos dentro de ese sauna y con tan poca hidratación. Es que a medida que te vas sumergiendo en la humedad del trillo, el tiempo se acelera y no te das cuenta de todo lo que has recorrido. Como no hay perspectiva, pierdes un poco la noción real de tiempo, lugar, hora, etc...y las endorfinas se apoderan del momento. Pero cuando el mesero te pasa la factura tienes que darte la vuelta y recorrer todo el trillo nuevamente para salir. Igual, nos quedamos picados de que no pudimos llegar al final del camino...la voces de la sabiduría dicen que son como 16kms hacía adentro.

En cuanto a la fauna del día, llegando a la entrada del Pipe un poco antes de las 6am, escuchamos varios animales dando sus primeros bostezos pero en general estuvo bastante tranquilo, creo que el calor espanto hasta a los animales. Eso sí, cuando estabamos como 9kms adentro del trillo nos encontramos un mono aullador paseando por el camino pero rápidamente cambio de parecer y se esfumo. Lo único que nos acompaño toda la mañana fue la SOLedad de la selva, los cantos de las aves y una que otra mariposa azul, pero nos quedamos con las ganas de que nos lloviera un poco para de verdad estar de tu a tu con la flora.

Estoy seguro que este entrenamiento o más bien día de alegría deportiva se repetirá muy pronto y la nueva promesa está en pie....no saldremos de ese trillo hasta tomarle foto al letrero de FIN.

They said it...

Some of my favorite quotes...

"Each success only buys an admission ticket to a more difficult problem."
- Henry Kissinger

"Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever."
- Mohandas Karamchand Gandhi (1869 - 1948)

"In three words I can sum up everything that I have learned about life. It goes on." - Robert Frost

"Always do sober what you said you'd do drunk. That will teach you to keep your mouth shut."- Ernest [Miller] Hemingway

"It has been my experience that folks who have no vices have very few virtues."
- Abraham Lincoln (1809 - 1865)

Dreamstrong: Lance vs. Ernie

Muchos atletas de modalidad "endurance" somos fieles seguidores de Lance Armstrong y sus grandes logros deportivos y todo lo que ha hecho en su pelea contra el cancer a través de su fundacion LIVESTRONG. Así que como es eso de Lance vs. Ernie...que me creo yo comparandome con uno de los ciclistas más condecorados de la historia. Rivalidad? Bueno, en mi mente si la hay, aunque él no lo sepa...jajajaj y como soñar no cuesta nada...cada quien busca motivaciones para lograr sus metas y aqui va el cuento detras de una motivación más para mi...la rivalidad de Lance vs. Ernie...diviertanse con este relajo!

Aquellos años donde ganó y ganó y volvío a ganar el Tour de France de 99-05 (carrera de ciclismo profesional más prestigiosa en el mundo) Lance se volvió una figura mundial, aunque yo personalmente nunca me habia montado en una bici de ruta hasta el 2007, conocía de las hazañas de Lance estaba pendiente de que lograba...Lance ya era un personaje de un solo nombre...así como Ronaldo, Tiger, Magic, Andre y muchos otros atletas en el mainstream. Hoy día, me he involucrado en este ámbito de "endurance" y como muchos otros amigos estoy pendiente de que hace Lance y que piensa hacer en el futuro. Para los que no saben, Lance se inicio como triatleta en los rangos juveniles e inclusive gano campeonato mundial Jr en tri antes de partir a la disciplina que definió su carrera deportiva, el ciclismo. Inclusive, ya ha vacilado con algún día cercano ponerse su dorsal y competir con los grandes del tri en Kona.

Siguen sin entender esto de rivalidad? yo tambien...parece que los humos se me han subido...pero sigamos explorando el résume de Lance. Luego de ganar el Tour 7 veces, en el 2005 Lance decide retirarse del ciclismo profesional y se dedica a fomentar la lucha contra el cancer. Claro que su competitividad no lo deja separarse mucho del ejercicio y entra en otros ámbitos de deporte donde no domína y es un atleta más como todos nosotros...decide hacer una maratón por primera vez en su vida. Cuál elige para darle "awareness" a su lucha contra el cancer, la del Big Apple en el 2006, luego queda picado y nuevamente compite en NY 2007 y para rematar hace la Maraton de Boston en el 2008....aha! ya ven por donde viene esta rivalidad..jejeje

Yo no he ganado ningún Tour de Ciclismo, es más, mi única victoria en ciclismo fue una crono en equipo en la Categoria Ejecutivos A de la Liga Provincial de Panamá...así que en ciclismo parece que no hay mucha rivalidad....pero en corrida??? ajo, ahí tenemos más en común. Mi primera maratón también fue la de NY y antes de iniciar mi recorrido sabía que Lance en su primera maratón le había ido muy bien, hice una busqueda rápida en google y me percate que habia corrido su primera en NY en 2:59'36". Mi meta era clasificar a Boston por debajo de las 3hrs10' pero bajar las 3 hrs estaba en la mente...al final cruce la meta de NY en 2:58'02" y poco espués me percate que había hecho mejor tiempo que Lance, le había ganado en mi mente al gran Lance Armstrong...una satisfacción personal y un tema de tertulia para cuando uno se esta tomando unas cervecitas joder con este cuento jejeje. Igual, rápidamente pensé que tendría que enfrentarlo una vez más cuando corriera Boston...busque su tiempo en Boston '08 y por supuesto que él había mejorado su marca a un tiempo absurdo en el momento para mi. Yo andaba con las piernas hechas mier.. que no podía ni sentarme en el escuzado que carajo iba a pensar en mejorar mi marca en Boston, así que me conforme con dejar el cuento hasta NY donde me convenía. Lance y yo competimos en nuestra primera maratón y yo salí ganador!!! jajajaja

Bueno, como dicen que la curiosidad mato al gato, hoy, casi un mes después de correr Boston recorde nuevamente mi rivalidad con Lance y me fui a google a buscar su tiempo...para mi sorpresa Lance había corrido en 2:50'58", nada mal para un ciclista...pero no suficiente para ganarle a su ya conocido rival! Yo corrí en 2:49'52"...te acercaste un poco Lance pero aún quedo con los "bragging rights" amigo...una vez es suerte, 2 es competencia, así que Lance, si lees esto (jajajaja), ya sabes que tenemos un mano a mano pendiente...o mejor aún, tal véz algún día podemos desquitarnos en Kona!

...despierta Ernie....despierta!!!

Se acabo el Relax

Despues de muchos días de bastante vagueo, descanso y entrenamientos cortos que cumplí solo para sentirme que hice algo, finalmente llego el domingo y me desperté para hacer un buen recorrido de alrededor 20km en Rio Hato con Sebas (quien está entrenando para Nice IM). El calor fue infernal y los kms los sentí muchisimo. Pensamientos como "que hago aqui?", "coño, como hice para perder tanto nivel en tan poco tiempo?" y "como carajo corrí tan rápido hace dos semanas en Boston?" fueron los que abundaron en la primera mitad. Pero a medida que fui avanzando el cuerpo se fue recordando y acostumbrando y me fuí sintiendo mejor.

Estoy seguro que el descanso de estas dos semanas fue necesario...el cuerpo necesita recuperarse y la mente hacer un "restart". Ahora arrancaré a hacer ejercicio poco a poco y lo que el cuerpo pida para no entrar en un vacio y poder regresar a buena forma rápidamente. Mi idea es comenzar a pedalear un poco más y bajar el nivel de corridas. Esto me ayudará a mantener forma y descansar todos los músculos de las piernas que andan resentidos después de tanto kilometraje estos meses. El problema es que no tengo ninguna meta a corto plazo que me ayude en el aspecto motivador y me lleve a ese nivel de concentración para llevar a cabo entrenamientos de calidad, nutrición de calidad y vida de calidad.

Mayo será un mes regenerativo y esperaré a junio para ver que nace adentro y que meta traerá el futuro. Estas semanas serán buenas para mirar atrás, apreciar lo cumplido y esperar a ver que puerta se abre.

Felicidades a Ronan Pavoni, Pedro Cordovez y Cristina Mata por su cupo en KONA!!! Ahora pueden ajustar su calendario y comenzar a escalar la montana de entrenamiento con miras a la gran isla.

Resumen de Boston

Felicidades a Tato, LC y Fernando!!!

Para los que han completado una maraton saben lo duro que puede ser en las piernas mantener un ritmo y más aún lo duro que puede ser en la mente semejante esfuerzo. No voy a mentir pero tampoco quiero ofender ni faltar el respeto a nadie pero el recorrido de Boston se me hizo....eeehhh... la palabra no es fácil sino mas bien agradable y por ende menos dificil de lo que esperaba. Tal vez fue el nivel de concentración y determinación que llevaba, tal vez fue la buena preparación de correr distancias largas y trillos, tal vez fue la inspiración de estar participando en la mecca del maraton o tal vez fue mi expectativa de encontrar una vaina mucho más difícil que NYC por ejemplo. Nose, pero definitivamente pude canalizar ese miedo y usarlo como fuerza a mi favor.

Estoy halagado, agradecido y honrado por el nivel de energia positiva que ha generado esta carrera y la gran alegria que ha traído entre mis familiares, amistades y atletas conocidos...de verdad que no me esperaba tanta atención pero cualquier cosa que engrandezca el deporte (en especial el de endurance) hay que recibirlo con brazos abiertos. La verdad que despues del esfuerzo que se le mete a los meses de preparación y a la carrera en sí, es sabroso tambien cosechar los frutos y saber que el triunfo se goza mas al compartirlo, simplemente hace que la satisfacción se multiplique muchas veces más.

Un enorme gracias a todo el que estuvo pendiente y me dio las buenas vibras!!!

Ahora a la parte técnica y las notas mentales que tengo para compartir y tener en cuenta en el futuro. Estos detalles, aunque pequenos influyeron en grande en el desempeno de mi carrera y no quiero que pasen desapercibidos...además, tal vez ayuden a otros en sus metas:

1. La logistica y mi equipo: mi esposa, mi hermana y mi madre me ayudaron en varias decisiones de la previa que al final resultaron cruciales, así que tengo que darles mucho crédito. Entre estos puntos estuvo la decisión de llevarme en carro a la partida (que queda en las afueras de Boston) en vez de tomar un bus desde downtown, aunque toda la info de la carrera te asesoraba que no hicieras esto, pues esta decisión resultó GENIAL! Con el frío que hacia yo pude irme temprano en carro (para evitar calles bloqueadas) pero en lugar de pasar frio por 2 o 3 horas me quede dentro del carro acompañado de familia, lo que hizo del tiempo mucho menos estrezante. Claro que igual estuve en el frío antes de la carrera por una hora, pero fue mucho menor el desgaste. La moraleja detrás de esta historia es que la logistaca del pre-race es MUY importante y a veces hay que cambiar los planes dependiendo de que se presenta en la carrera. Nosotros con este cambio de planes (siempre fue mi intencion tomar el bus) eliminamos el frio como un factor negativo que para mi era motivo de preocupación en la pre.

2. Heartbreak Hill y sus compañeras en el vecindario de Newton: el jueves en Boston (con un día soleado) me desperte temprano y aproveche para ir y correr 10k que incluían las 4 lomas cruciales de la carrera...cruciales porque iniciaban en el km 31 aprox y por ahí está la famosa pared del maratón. Hice un buen calentamiento y luego las ataque en "race pace", esta estrategia me dio confianza de que podia conquistar esas lomas el día de la carrera y me ayudo a entender mejor la parte dificil de la ruta y asi saber cuanta energia debía guardar para esa etapa.

3. Dormir...dormir y dormir: de sabado a domingo (una noche antes de la carrera que fue lunes) dormí 12hrs...asi es, 12hrs que aunque no fueron todas profundas si fue un descanso seguido que no acostumbro hacer (siempre tengo candelillas parandome de la cama bien temprano) y aunque la noche previa no tuve buen sueño, ya habia aprovechado todo ese descanso anterior que me ayudo a tener mente y cuerpo fresco.

4. Nombre en la camisa: en NYC aprendí que el que tiene su nombre en la camisa o algo que lo identifique se vuelve de los favoritos del crowd y así fue...en esta maraton, al igual que NY, hay muchisima gente apoyando y esos gritos de ánimo te elevan a otro nivel, estoy seguro que esta estrategia afeito muchos minutos de mi tiempo.

Bueno, estos son mis pequenos detalles que engrandecieron la carrera.

Durante la carrera: solo tuve un percance crítico durante la corrida. A los 10-11k me entro un dolor fulminante en el abdomen pero de esos dolores que ya conozco y tengo experiencia quitandomelo de encima...pero siempre exite la incertidumbre de no saber si la molestia persistirá o podras sobrepasarla. Tanto fue el dolor que tuve que bajar el ritmo muchisimo mientras toda la carrera me pasaba. En estos momentos me encontre con pensamientos de LC Stoute y su reto de Pura Voluntad de correr frontera a frontera. Yo solo pense "este dolor no es nada comparado a lo que Stoute sintio en el recorrido del Istmo" y pude zafarme de semejante trauma. Mas adelante cuando el cuerpo me enganaba con bajar el paso yo apretaba pensando en las maratones que se ha tirado Luismi los ultimos meses y los logros de otros TTT como Pedro (campeón Portobello) y Fishy (Medalla Bronce Juegos Centroamericanos). Durante los kms 18 y 23 cuando se puso monótona la carrera pensaba en los fondos con Tato y Fulo, en especial el trip a la laguna y me esto daba tranquilidad de que podia. Igualmente cuando ya era momento de apretar los ultimos kms me imagine que tenia a Sebas "el Machigua" al lado y estabamos corriendo los trillos de Rio Hato a un paso fuera de serie, entrenamiento que obviamente dio muchos frutos. Otro entrenamiento que pense mucho fue con los Fernando's en el causeway, al inicio de esta montana. Los consejos de Pedro para mantener la mente calmada me ayudaron a confiar en mi mismo. Las palabras de Pavoni y Jaime cuando me decían que me veían motivado y preparado para la carrera me ayudaron a creer. El entusiasmo y entrenamientos compartidos con muchos otros companeros me dieron fuerza y los mensajes de muchas otras amistades al margen del mundo de tri me metieron la presión de saber que estaba corriendo para mi y para el orgullo de muchos... todo esto saco a relucir mi mejor esfuerzo.

Los gritos de mi familia en media carrera fueron un turbo en el momento perfecto...pasar frente a mi universidad me dio una fuerza enorme que me cargo casi hasta la meta.

Algunos dicen que yo no entreno tanto o que entreno menos que otros atletas o que si entrenara mas pudiera ser mejor. Yo pienso que esto no es una ciencia cierta y al final es un hobbie que lo hago porque me gusta y ademas estar en buen estado físico me da calidad de vida. Cuando entreno le pongo entusiasmo y mucha pasión...a veces prefiero no hacer un entrenamiento que hacerlo sin ganas...creo que esa mentalidad me ha ayudado a no perder el "amor al deporte" y disfrutar de todo el proceso. Esa es la llave que me ha abierto la puertas de resultados por encima de mis propias expectativas.

Numeritos:

42Km: 2hrs49'52"

526/26,000 (top 2%)

Gloria en Boston

Las palabras se quedan cortas para mostrar mi agradecimiento por todos los mensajes que he recibido. Para mi es una sorpresa tambien este tiempo...creo que fue un poco de inspiracion con Boston, mucha sudoracion estos meses y confianza en que las cosas saldrian bien...esa mezcla resulto magica y en uno de esos dias de buenas turbinas escupimos el 2:49'52".

Nuevamente gracias a todos por las palabras de aliento que me llegaron al fondo de mi ser y gracias por compartir esta tremenda victoria conmigo...significa mucho mas cuando la puedo compartir con todos ustedes.

Incluyo arriba como portada la mejor foto que encontre de la Maraton y la muestra de la unica formula de ganar estas batallas personales, solo sudando! En la imagen se aprecian los cantaros de sal que sude en el trayecto de Hopkinton a Boston. La alegria era por ver a mis familiares pero esa sonrisa se convirtio en mueca mas adelante sabiendo que aun faltaban los 9kms mas dificiles de la carrera, comenzando con Heartbreak Hill.
Ahora a caer de cabeza en la cama que se me cierran los ojos...

Esperando en Boston

La carrera es el lunes pero yo ya estoy en Boston. Mi esposa y yo llegamos unos dias antes para visitar a mi hermana y pasar unos dias en esta gran ciudad...el problema es que estando aqui me siento como "Groundhog Day"...nuevamente estirando y calentando un poco en la manana y esperando...esperando el dia de la carrera, y mientras mas espero mas frio se esta poniendo. Hoy la temperatura estuvo en los 30s y lloviendo granizo...que locura, esta es la parte interesante de esta carrera, todos los anos el clima cambia y nadie sabe que viene el dia de la carrera. Por ahora esperan que sabado, domingo y lunes tambien llueva pero en Boston el clima es impredecible.

Manana vamos a visitar la Expo...buscar numero y demas info, hacer un par de compras y en la noche si el clima coopera vamos a un juego de los Medias Rojas...beisbol de las grandes ligas es una gran experiencia y mas en un estadio tan antiguo y con tanta tradicion como el famoso Fenway Park, donde Boston ha ganado 2 campeonatos esta decada despues de irse en blanco desde 1914.

Como siempre, amanecera y veremos...

Se aproxima Boston

A menos de una semana de la Maratón de Boston ya siento la calambrina que va agarrada de la mano de estos eventos. Ese nerviosismo de anticipación es parte de toda preparación, y mientras mejor preparado vas mayores son los nervios, creo que es por la esperanza de que todo salga bien y que puedas dar tu mejor esfuerzo para así coronar tus metas. Y sí se ha puesto mucho esfuerzo las últimas semanas aunque no ha sido de la manera más ordenada.

Esta será la 2da maratón en que particípo, la primera fue en Noviembre 2009 en la ciudad de Nueva York. Aquella vez no sabía lo que me esperaba, había cierto miedo a lo desconocido. No sabia si lograría tan siquiera terminar la distancia ya que el ritmo que iba a poner desde el primer km era muy exigente...y así fue, pero por determinación termine la carrera pero quedandome sin gasolina los últimos kms y bajando el paso. Total fue 2:58'02", so podrá bajar ese tiempo? Esta es otra carrera con muchas variantes (de lo que he leído mucho más difícil) así que será una gran prueba.

Esta vez ya se que puedo terminar y ya se que puedo correr y soportar gran parte de un trayecto a 4' el km e inclusive apretar más. Cuanto más puedo apretar? Bueno eso dependerá del día, clima, estado físico, mental y trayecto que me espere en Boston. Que tan fuertes seran las lomas que me esperan en el km 31 de la carrera? Yo parto mañana para Boston así que tendré tiempo para practicar esas lomas, sin embargo, no sabré cuanto me afecten hasta el día de la carrera y el momento en que llegue allí y me toque subirlas luego de tantos kms recorridos. Estoy seguro que todos los trillos y lomas del Valle me ayudarán a conquistar esas lomas (incluyendo la famosa Heartbreak Hill) pero debo cuidar mi estado físico antes de llegar a esas lomas de Newton para subirlas a buen paso y de allí comenzar a bajar por el campus de Boston College y las calles de la ciudad de Boston, pasando por Fenway Park hasta terminar en frante de Copley Square y el John Hancock Building en Boylston Street. Espero que todas esas gratas memorias que tengo de mis días como estudiente universitario en la ciudad de Boston me carguen hasta la meta esos últimos kms y que quede satisfecho con el tiempo que termine la maratón.

Esta vez mi esposa si me va a poder acompañar. Igualmente estará mi hermana, quien cursa sus estudios en Boston College y muy posiblemente mi mamá que estará de visita así que ya tengo mi cuerpo de apoyo que siempre es valioso!