Dos semanas apartado del teclado...demasiado...vamos a hecharle la culpa al mundial de balonpie, el tiempo de los juegos le ha quitado el tiempo al blog en esta rutina de cuadritos donde cada minuto cuenta y cuando estas metiendo todos los entrenamientos que puedes no se regala tiempo. Asi como dije en el blog pasado, hay cosas que sufren y se dejan en el tintero...parece que el blog esta sufriendo pero no desaparecerá.Friday, June 25, 2010
Aparece el blog
Dos semanas apartado del teclado...demasiado...vamos a hecharle la culpa al mundial de balonpie, el tiempo de los juegos le ha quitado el tiempo al blog en esta rutina de cuadritos donde cada minuto cuenta y cuando estas metiendo todos los entrenamientos que puedes no se regala tiempo. Asi como dije en el blog pasado, hay cosas que sufren y se dejan en el tintero...parece que el blog esta sufriendo pero no desaparecerá.Thursday, June 10, 2010
Llego Junio
Monday, May 24, 2010
Visitando el Acueducto

Friday, May 21, 2010
They said it...
"Each success only buys an admission ticket to a more difficult problem."
- Henry Kissinger
"Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever."
- Mohandas Karamchand Gandhi (1869 - 1948)
"In three words I can sum up everything that I have learned about life. It goes on." - Robert Frost
"Always do sober what you said you'd do drunk. That will teach you to keep your mouth shut."- Ernest [Miller] Hemingway
"It has been my experience that folks who have no vices have very few virtues."
- Abraham Lincoln (1809 - 1865)
Wednesday, May 12, 2010
Dreamstrong: Lance vs. Ernie

Muchos atletas de modalidad "endurance" somos fieles seguidores de Lance Armstrong y sus grandes logros deportivos y todo lo que ha hecho en su pelea contra el cancer a través de su fundacion LIVESTRONG. Así que como es eso de Lance vs. Ernie...que me creo yo comparandome con uno de los ciclistas más condecorados de la historia. Rivalidad? Bueno, en mi mente si la hay, aunque él no lo sepa...jajajaj y como soñar no cuesta nada...cada quien busca motivaciones para lograr sus metas y aqui va el cuento detras de una motivación más para mi...la rivalidad de Lance vs. Ernie...diviertanse con este relajo!
Monday, May 3, 2010
Se acabo el Relax
Wednesday, April 21, 2010
Resumen de Boston

Para los que han completado una maraton saben lo duro que puede ser en las piernas mantener un ritmo y más aún lo duro que puede ser en la mente semejante esfuerzo. No voy a mentir pero tampoco quiero ofender ni faltar el respeto a nadie pero el recorrido de Boston se me hizo....eeehhh... la palabra no es fácil sino mas bien agradable y por ende menos dificil de lo que esperaba. Tal vez fue el nivel de concentración y determinación que llevaba, tal vez fue la buena preparación de correr distancias largas y trillos, tal vez fue la inspiración de estar participando en la mecca del maraton o tal vez fue mi expectativa de encontrar una vaina mucho más difícil que NYC por ejemplo. Nose, pero definitivamente pude canalizar ese miedo y usarlo como fuerza a mi favor.
Estoy halagado, agradecido y honrado por el nivel de energia positiva que ha generado esta carrera y la gran alegria que ha traído entre mis familiares, amistades y atletas conocidos...de verdad que no me esperaba tanta atención pero cualquier cosa que engrandezca el deporte (en especial el de endurance) hay que recibirlo con brazos abiertos. La verdad que despues del esfuerzo que se le mete a los meses de preparación y a la carrera en sí, es sabroso tambien cosechar los frutos y saber que el triunfo se goza mas al compartirlo, simplemente hace que la satisfacción se multiplique muchas veces más.
Un enorme gracias a todo el que estuvo pendiente y me dio las buenas vibras!!!
Ahora a la parte técnica y las notas mentales que tengo para compartir y tener en cuenta en el futuro. Estos detalles, aunque pequenos influyeron en grande en el desempeno de mi carrera y no quiero que pasen desapercibidos...además, tal vez ayuden a otros en sus metas:
1. La logistica y mi equipo: mi esposa, mi hermana y mi madre me ayudaron en varias decisiones de la previa que al final resultaron cruciales, así que tengo que darles mucho crédito. Entre estos puntos estuvo la decisión de llevarme en carro a la partida (que queda en las afueras de Boston) en vez de tomar un bus desde downtown, aunque toda la info de la carrera te asesoraba que no hicieras esto, pues esta decisión resultó GENIAL! Con el frío que hacia yo pude irme temprano en carro (para evitar calles bloqueadas) pero en lugar de pasar frio por 2 o 3 horas me quede dentro del carro acompañado de familia, lo que hizo del tiempo mucho menos estrezante. Claro que igual estuve en el frío antes de la carrera por una hora, pero fue mucho menor el desgaste. La moraleja detrás de esta historia es que la logistaca del pre-race es MUY importante y a veces hay que cambiar los planes dependiendo de que se presenta en la carrera. Nosotros con este cambio de planes (siempre fue mi intencion tomar el bus) eliminamos el frio como un factor negativo que para mi era motivo de preocupación en la pre.
2. Heartbreak Hill y sus compañeras en el vecindario de Newton: el jueves en Boston (con un día soleado) me desperte temprano y aproveche para ir y correr 10k que incluían las 4 lomas cruciales de la carrera...cruciales porque iniciaban en el km 31 aprox y por ahí está la famosa pared del maratón. Hice un buen calentamiento y luego las ataque en "race pace", esta estrategia me dio confianza de que podia conquistar esas lomas el día de la carrera y me ayudo a entender mejor la parte dificil de la ruta y asi saber cuanta energia debía guardar para esa etapa.
3. Dormir...dormir y dormir: de sabado a domingo (una noche antes de la carrera que fue lunes) dormí 12hrs...asi es, 12hrs que aunque no fueron todas profundas si fue un descanso seguido que no acostumbro hacer (siempre tengo candelillas parandome de la cama bien temprano) y aunque la noche previa no tuve buen sueño, ya habia aprovechado todo ese descanso anterior que me ayudo a tener mente y cuerpo fresco.
4. Nombre en la camisa: en NYC aprendí que el que tiene su nombre en la camisa o algo que lo identifique se vuelve de los favoritos del crowd y así fue...en esta maraton, al igual que NY, hay muchisima gente apoyando y esos gritos de ánimo te elevan a otro nivel, estoy seguro que esta estrategia afeito muchos minutos de mi tiempo.
Bueno, estos son mis pequenos detalles que engrandecieron la carrera.
Durante la carrera: solo tuve un percance crítico durante la corrida. A los 10-11k me entro un dolor fulminante en el abdomen pero de esos dolores que ya conozco y tengo experiencia quitandomelo de encima...pero siempre exite la incertidumbre de no saber si la molestia persistirá o podras sobrepasarla. Tanto fue el dolor que tuve que bajar el ritmo muchisimo mientras toda la carrera me pasaba. En estos momentos me encontre con pensamientos de LC Stoute y su reto de Pura Voluntad de correr frontera a frontera. Yo solo pense "este dolor no es nada comparado a lo que Stoute sintio en el recorrido del Istmo" y pude zafarme de semejante trauma. Mas adelante cuando el cuerpo me enganaba con bajar el paso yo apretaba pensando en las maratones que se ha tirado Luismi los ultimos meses y los logros de otros TTT como Pedro (campeón Portobello) y Fishy (Medalla Bronce Juegos Centroamericanos). Durante los kms 18 y 23 cuando se puso monótona la carrera pensaba en los fondos con Tato y Fulo, en especial el trip a la laguna y me esto daba tranquilidad de que podia. Igualmente cuando ya era momento de apretar los ultimos kms me imagine que tenia a Sebas "el Machigua" al lado y estabamos corriendo los trillos de Rio Hato a un paso fuera de serie, entrenamiento que obviamente dio muchos frutos. Otro entrenamiento que pense mucho fue con los Fernando's en el causeway, al inicio de esta montana. Los consejos de Pedro para mantener la mente calmada me ayudaron a confiar en mi mismo. Las palabras de Pavoni y Jaime cuando me decían que me veían motivado y preparado para la carrera me ayudaron a creer. El entusiasmo y entrenamientos compartidos con muchos otros companeros me dieron fuerza y los mensajes de muchas otras amistades al margen del mundo de tri me metieron la presión de saber que estaba corriendo para mi y para el orgullo de muchos... todo esto saco a relucir mi mejor esfuerzo.
Los gritos de mi familia en media carrera fueron un turbo en el momento perfecto...pasar frente a mi universidad me dio una fuerza enorme que me cargo casi hasta la meta.
Algunos dicen que yo no entreno tanto o que entreno menos que otros atletas o que si entrenara mas pudiera ser mejor. Yo pienso que esto no es una ciencia cierta y al final es un hobbie que lo hago porque me gusta y ademas estar en buen estado físico me da calidad de vida. Cuando entreno le pongo entusiasmo y mucha pasión...a veces prefiero no hacer un entrenamiento que hacerlo sin ganas...creo que esa mentalidad me ha ayudado a no perder el "amor al deporte" y disfrutar de todo el proceso. Esa es la llave que me ha abierto la puertas de resultados por encima de mis propias expectativas.
Numeritos:
42Km: 2hrs49'52"
526/26,000 (top 2%)
Monday, April 19, 2010
Gloria en Boston
Nuevamente gracias a todos por las palabras de aliento que me llegaron al fondo de mi ser y gracias por compartir esta tremenda victoria conmigo...significa mucho mas cuando la puedo compartir con todos ustedes.
Incluyo arriba como portada la mejor foto que encontre de la Maraton y la muestra de la unica formula de ganar estas batallas personales, solo sudando! En la imagen se aprecian los cantaros de sal que sude en el trayecto de Hopkinton a Boston. La alegria era por ver a mis familiares pero esa sonrisa se convirtio en mueca mas adelante sabiendo que aun faltaban los 9kms mas dificiles de la carrera, comenzando con Heartbreak Hill.
Ahora a caer de cabeza en la cama que se me cierran los ojos...
Friday, April 16, 2010
Esperando en Boston
Manana vamos a visitar la Expo...buscar numero y demas info, hacer un par de compras y en la noche si el clima coopera vamos a un juego de los Medias Rojas...beisbol de las grandes ligas es una gran experiencia y mas en un estadio tan antiguo y con tanta tradicion como el famoso Fenway Park, donde Boston ha ganado 2 campeonatos esta decada despues de irse en blanco desde 1914.
Como siempre, amanecera y veremos...
Tuesday, April 13, 2010
Se aproxima Boston

A menos de una semana de la Maratón de Boston ya siento la calambrina que va agarrada de la mano de estos eventos. Ese nerviosismo de anticipación es parte de toda preparación, y mientras mejor preparado vas mayores son los nervios, creo que es por la esperanza de que todo salga bien y que puedas dar tu mejor esfuerzo para así coronar tus metas. Y sí se ha puesto mucho esfuerzo las últimas semanas aunque no ha sido de la manera más ordenada.
Tuesday, April 6, 2010
Bese a la India

El sabado de semana santa entrene en el Valle de Antón. Junto con Tato y Rodrigo, subimos la India dormida por sus pies y la bajamos por detras del cabello luego de recorrer todo su perfil, asi que uno por uno besamos a la india...jajajaja. En total una corrida/escalada/caminata de 21km y un poco mas de 2hrs, nada mal despues de haber hecho un fondo duro de 30km el día anterior en la ciudad. Ambos buenos entrenamientos para la maratón que me espera.


Wednesday, March 31, 2010
correr y más correr
Asi me siento en estos días...que mis entrenamientos son correr y más correr. No he estado llevando una planilla de entrenamiento específico (por miedo a no poder cumplirlo), por lo que cada vez que puedo simplemente me pongo las zapatillas y hago algo de fuerza o intensidad o calidad.
Monday, March 29, 2010
La Dolce Vitta

Monday, March 22, 2010
GOAT
Monday, March 15, 2010
Portobello 2010






Friday, March 12, 2010
Disparen los Cañones
Monday, March 8, 2010
Mariposas Traicioneras

Este fin de semana hubo muy buenos entrenamientos y el domingo con las mariposas me puso muy pero muy cerca de la partida para el triatlon de portobello...y no son los sets de mariposa que manda Pavoni en la pileta...ya les cuento. Primero quiero darle las gracias a mis amigos por todos los comentarios, consejos y opiniones sobre la decisión de swim, bike & run el próximo fin en las aguas caribeñas...la decisión esta tom ada y espero que no hayan contratiempos.
Thursday, March 4, 2010
Confusion Mental
Tuesday, March 2, 2010
Y que hay de nuevo...



Friday, February 26, 2010
Los viajes si enredan
Ya estoy en la parte de goce en Orlando y con mas tiempo para entrenar tempranito pero tanto ayer como hoy me ha sido imposible. Ayer me desperte y la temperatura estaba por los 40F, yo no traje ropa de hacer ejercicio en frio asi que pense que un dia libre no me vendria nada mal, lo malo es que hoy me desperte con ganas de correr pero esta mas frio que ayer, temperatura de congelamiento por debajo de 32F...nada que hacer, otro dia libre antes de salir a buscar una gripe por andar sudando en pantalon corte y camiseta...no gracias!
Por hoy el ejercicio sera caminar por el vecindario de Mickey Mouse y esperemos que manana amanezca mas normal para meter una corrida de 1 hora al menos.
Saturday, February 20, 2010
En la jaula de los tigres
Segun lo acordado, nos encontramos a las 5:20am en el causeway de amador para unas series largas de intensidad elevada. Yo, como novato de la tripleta, me cerciore de observar calentamientos, estiramientos, zancadas, etc para tratar de absorver conocimientos que me ayuden a mejorar. Cuando llego la hora de los trabajos de calidad, como era de esperarse, me dejaron tirado como un saco de papa, pero igualmente le meti lo que tenia hoy y salio un entrenamiento de full calidad que me deposita confianza para elevar mi rendimiento en las proximas semanas y estar "peaking" en Boston.
Les extiendo unas sinceras gracias a los dos Fernandos por sacarme de la penumbra mental y compartir arenal de conocimiento.
Me puse a sumar y hoy complete 7 dias que suman aprox 75km, nada mal para estar en un supuesto "funk"! Ahora, les escribo desde el Admirals Club en el Aeropuerto Tocumen (por lo que no podre colgar fotos), en camino a una semana en Estados Unidos. Hare lo posible por meter entrenos de calidad como el de hoy para poder seguir entrando a esa jaula de tigres y salir con menos razgunos que hoy.
Friday, February 19, 2010
Que Inconsistenia....

La verdad que estoy demasiado inconsistente en lo entrenos y ya estoy comenzando a pensar que este relajo y falta de disciplina va ha hacer estragos con mi carrera en Boston. Luego de finalizar los carnavales el martes, hoy es viernes y aun no he hecho nada de calidad desde el trip a la laguna. Solo hubo una caminata el miercoles que sirvio de estiramiento y ya. Hoy pensaba rodar y no me desperte en la madrugada, ojala logre hacer una corrida en la tarde porque el sábado salgo de viaje y todos sabemos lo difícil que es entrenar cuando estas fuera de tu entorno habitual.
Wednesday, February 17, 2010
El Valle Parte II
Despues de la corrida de 18km del lunes quede algo estresado porque el martes tocaba una ruta totalmente desconocida, iriamos Tato y yo del Valle a la Laguna y yo ni sabia cuantos kms eran, él sólo me habia dicho que esa corrida era como de 4hrs. Asi que después de hacer 18kms (2 hrs y pico en trillo), un back to back como este seria muy duro, especialmente cuando lo iba ha hacer con Tato, un experimentado corredor de trillo y compañero de entrenamiento para la Maratón de Boston que se avecina. Quedamos en encontrarnos a las 6am en el chino del Valle (lo que se a vuelto un famoso lugar de encuentro para los atletas). La idea era salir corriendo del chino hasta la laguna pero estaba tan oscuro que tomamos la sabia decisión de subir las curvas en carro y estacionarnos al comienzo de la carretera que nos llevaría hasta La Laguna. Como ven en las fotos, arrancamos con los primeros rayos de sol y para mi sorpresa, los primeros 2.5km del recorrido habia sido asfaltado, gracias a Dios porque comenzamos con unas lomas que me metieron los pelos pa' dentro.





