PROXIMA META

IRONMAN

Friday, June 25, 2010

Aparece el blog

Dos semanas apartado del teclado...demasiado...vamos a hecharle la culpa al mundial de balonpie, el tiempo de los juegos le ha quitado el tiempo al blog en esta rutina de cuadritos donde cada minuto cuenta y cuando estas metiendo todos los entrenamientos que puedes no se regala tiempo. Asi como dije en el blog pasado, hay cosas que sufren y se dejan en el tintero...parece que el blog esta sufriendo pero no desaparecerá.
La vez pasada no pude ir a El Valle a compartir en la trazada de la ruta del Trail Marathon pero este fin sí me sumo a visitar la India Dormida así que tendré algo interesante que compartir. Estos días he cumplido a cabalidad con entrenamientos de ciclismo de fondo, largas horas en la pileta para mejorar mi técnica de natación y la corrida si ha quedado algo rezagada pero con la cantidad de Kms que he marcado en el 2010 (ya rozando los MIL a mitad de año) estoy seguro que no está lejos.
El domingo antepasado participé en la carrera de 8kms del Circuito ASICS. Un paréntesis, hay que felicitar a los amigos de Asics por la organización y el esmero que le están metiendo al atletismo, en hora buena! Yo decidí meter esa carrera dentro de un entrenamiento de 20kms en donde en la partida ya llevaba mis buenos kms, así que la sufrí mucho durante el recorrido pero salió un resultado satisfactorio (30'18")...me hubiera gustado bajar los 30 pero buuuueno...se le pone gancho al entreno y seguimos en camino a las metas trazadas.

Le mando un fuerte abrazo y toda la vibra positiva que se merecen a los TTT que compiten internacionalmente este domingo....con TTTodo!
A180....no hay palabras que describan los logros y barreras que sigue rompiendo y con un positivismo intachable que lo llevará a logros mucho más allá de lo que todos nos imaginamos. Te veo fuerte y con convicción para IM ROTH...fuerza!

Thursday, June 10, 2010

Llego Junio

Llego Junio más rápido que volando...y estoy listo para ponerme mas serio con los entrenos. Estas semanas desde la maratón de Boston no me han hayado muy lejos del ejercicio pero han sido días de poca disciplina y de otras prioridades. Hace unos días regrese de un viaje en el que swim, bike and run estuvieron guardados en una gaveta en mi mente. Hubo cero ejercicio y mucho de muchas otras cosas que no van con el ejercicio, pero bueno, a veces se necesita ese descanso, ese empuje antes de comenzar un camino duro. Lo bueno es que vengo con ganas de entrenar, con ganas de hacer ejercicio, con ganas de regresar al estado físico óptimo y con ganas de sobrepasar esa línea "optima" que espero se rayo sólo con tiza y así poder pensar en nuevas metas, nuevos logros...y demostrarme a mí mismo que hay capacidad para más y enfrentar retos con mente abierta para cumplir lo que me propongo en el mundo de endurance.

Tiempo...eso es lo que hay que saber domar, ese es el enemigo número 1 que se interpone frente a los desafíos...esa es la lucha principal. Con el tiempo de partida a meta...con el tiempo del día a día... con el tiempo tiempo dedicado a entrenar...tiempo que pasa y los segundos desvaneces si no los aprovechas. Hay que sacrificar ciertas cosas para poder cumplir con lo que te propones y el tiempo sólo lo puedes estirar hasta donde de. El tiempo se divide en familia, trabajo y ejercicio...lo demás pasa a segundo plano durante la etapa de preparación...de entrenamiento...de goce...de vida. Cuando las metas son duras se necesita organización del tiempo, eso tengo que trabajarlo...esa es una disciplina más, dentro de la rutina.

Metas...la segunda mitad del 2010 me pone en frente varios desafios más allá de lo que conozco, más allá de la comodidad que ya tengo en la mente y más allá de lo que sé que puedo lograr. Tengo una carrera de maratón o más por los trillos del Valle...un gran reto de endurance...tengo el Panama Canal Half Ironman (que competiré si Dios quiere por vez primera)...y todo lleva a la cerecita del sundae, el IronMan Florida en Noviembre. Ese es el coco, el evento que me tiene dando vuelta la cabeza desde hace meses y creo estoy decidido a desafiar así que lo pongo en frente como meta de fin de año. Ya vendrán más comentarios sobre éste desafío y como pienso atacarlo....claro está que con la AYUDA y APOYO de muchos.

Este fin de semana me voy con los amigos de Pura Voluntad a trazar parte del recorrido del Valle Trail Marathon...así que espero tener buenos cuentos.

Monday, May 24, 2010

Visitando el Acueducto

Hace unos meses atras visite el Pipeline por primera vez. En aquella ocasión fui con una bicicleta montañera con la intención de entrenar en situaciones parecidas a las que encontraríamos en el Triatlón X-Terra de Portobello. La verdad es que nos divertimos mucho pero me quede pensando que aún más divertido sería correr ese trillo. Ese día me prometí regresar al "Pipe" pero con las zapatillas puestas para así sentir el fulgor de la jungla istmeña a su máxima expresión.

Ayer domingo finalmente regrese al Pipe con el grupo de Pura Voluntad y par de amigos más. El entrenamiento era una corrida de distancia larga a un paso aeróbico y se puede decir que en general se cumplió. Claro que esas lomas berracas en media selva te van subiendo el pulso cada vez más y con el tiempo el ácido lactico tiende a aparecer. Rod, quien me acompaño toda la distancia, y yo concordamos en que nos pasamos un poco al completar una corrida total de 2hrs 40 minutos dentro de ese sauna y con tan poca hidratación. Es que a medida que te vas sumergiendo en la humedad del trillo, el tiempo se acelera y no te das cuenta de todo lo que has recorrido. Como no hay perspectiva, pierdes un poco la noción real de tiempo, lugar, hora, etc...y las endorfinas se apoderan del momento. Pero cuando el mesero te pasa la factura tienes que darte la vuelta y recorrer todo el trillo nuevamente para salir. Igual, nos quedamos picados de que no pudimos llegar al final del camino...la voces de la sabiduría dicen que son como 16kms hacía adentro.

En cuanto a la fauna del día, llegando a la entrada del Pipe un poco antes de las 6am, escuchamos varios animales dando sus primeros bostezos pero en general estuvo bastante tranquilo, creo que el calor espanto hasta a los animales. Eso sí, cuando estabamos como 9kms adentro del trillo nos encontramos un mono aullador paseando por el camino pero rápidamente cambio de parecer y se esfumo. Lo único que nos acompaño toda la mañana fue la SOLedad de la selva, los cantos de las aves y una que otra mariposa azul, pero nos quedamos con las ganas de que nos lloviera un poco para de verdad estar de tu a tu con la flora.

Estoy seguro que este entrenamiento o más bien día de alegría deportiva se repetirá muy pronto y la nueva promesa está en pie....no saldremos de ese trillo hasta tomarle foto al letrero de FIN.

Friday, May 21, 2010

They said it...

Some of my favorite quotes...

"Each success only buys an admission ticket to a more difficult problem."
- Henry Kissinger

"Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever."
- Mohandas Karamchand Gandhi (1869 - 1948)

"In three words I can sum up everything that I have learned about life. It goes on." - Robert Frost

"Always do sober what you said you'd do drunk. That will teach you to keep your mouth shut."- Ernest [Miller] Hemingway

"It has been my experience that folks who have no vices have very few virtues."
- Abraham Lincoln (1809 - 1865)

Wednesday, May 12, 2010

Dreamstrong: Lance vs. Ernie


Muchos atletas de modalidad "endurance" somos fieles seguidores de Lance Armstrong y sus grandes logros deportivos y todo lo que ha hecho en su pelea contra el cancer a través de su fundacion LIVESTRONG. Así que como es eso de Lance vs. Ernie...que me creo yo comparandome con uno de los ciclistas más condecorados de la historia. Rivalidad? Bueno, en mi mente si la hay, aunque él no lo sepa...jajajaj y como soñar no cuesta nada...cada quien busca motivaciones para lograr sus metas y aqui va el cuento detras de una motivación más para mi...la rivalidad de Lance vs. Ernie...diviertanse con este relajo!

Aquellos años donde ganó y ganó y volvío a ganar el Tour de France de 99-05 (carrera de ciclismo profesional más prestigiosa en el mundo) Lance se volvió una figura mundial, aunque yo personalmente nunca me habia montado en una bici de ruta hasta el 2007, conocía de las hazañas de Lance estaba pendiente de que lograba...Lance ya era un personaje de un solo nombre...así como Ronaldo, Tiger, Magic, Andre y muchos otros atletas en el mainstream. Hoy día, me he involucrado en este ámbito de "endurance" y como muchos otros amigos estoy pendiente de que hace Lance y que piensa hacer en el futuro. Para los que no saben, Lance se inicio como triatleta en los rangos juveniles e inclusive gano campeonato mundial Jr en tri antes de partir a la disciplina que definió su carrera deportiva, el ciclismo. Inclusive, ya ha vacilado con algún día cercano ponerse su dorsal y competir con los grandes del tri en Kona.

Siguen sin entender esto de rivalidad? yo tambien...parece que los humos se me han subido...pero sigamos explorando el résume de Lance. Luego de ganar el Tour 7 veces, en el 2005 Lance decide retirarse del ciclismo profesional y se dedica a fomentar la lucha contra el cancer. Claro que su competitividad no lo deja separarse mucho del ejercicio y entra en otros ámbitos de deporte donde no domína y es un atleta más como todos nosotros...decide hacer una maratón por primera vez en su vida. Cuál elige para darle "awareness" a su lucha contra el cancer, la del Big Apple en el 2006, luego queda picado y nuevamente compite en NY 2007 y para rematar hace la Maraton de Boston en el 2008....aha! ya ven por donde viene esta rivalidad..jejeje
Yo no he ganado ningún Tour de Ciclismo, es más, mi única victoria en ciclismo fue una crono en equipo en la Categoria Ejecutivos A de la Liga Provincial de Panamá...así que en ciclismo parece que no hay mucha rivalidad....pero en corrida??? ajo, ahí tenemos más en común. Mi primera maratón también fue la de NY y antes de iniciar mi recorrido sabía que Lance en su primera maratón le había ido muy bien, hice una busqueda rápida en google y me percate que habia corrido su primera en NY en 2:59'36". Mi meta era clasificar a Boston por debajo de las 3hrs10' pero bajar las 3 hrs estaba en la mente...al final cruce la meta de NY en 2:58'02" y poco espués me percate que había hecho mejor tiempo que Lance, le había ganado en mi mente al gran Lance Armstrong...una satisfacción personal y un tema de tertulia para cuando uno se esta tomando unas cervecitas joder con este cuento jejeje. Igual, rápidamente pensé que tendría que enfrentarlo una vez más cuando corriera Boston...busque su tiempo en Boston '08 y por supuesto que él había mejorado su marca a un tiempo absurdo en el momento para mi. Yo andaba con las piernas hechas mier.. que no podía ni sentarme en el escuzado que carajo iba a pensar en mejorar mi marca en Boston, así que me conforme con dejar el cuento hasta NY donde me convenía. Lance y yo competimos en nuestra primera maratón y yo salí ganador!!! jajajaja

Bueno, como dicen que la curiosidad mato al gato, hoy, casi un mes después de correr Boston recorde nuevamente mi rivalidad con Lance y me fui a google a buscar su tiempo...para mi sorpresa Lance había corrido en 2:50'58", nada mal para un ciclista...pero no suficiente para ganarle a su ya conocido rival! Yo corrí en 2:49'52"...te acercaste un poco Lance pero aún quedo con los "bragging rights" amigo...una vez es suerte, 2 es competencia, así que Lance, si lees esto (jajajaja), ya sabes que tenemos un mano a mano pendiente...o mejor aún, tal véz algún día podemos desquitarnos en Kona!

...despierta Ernie....despierta!!!

Monday, May 3, 2010

Se acabo el Relax

Despues de muchos días de bastante vagueo, descanso y entrenamientos cortos que cumplí solo para sentirme que hice algo, finalmente llego el domingo y me desperté para hacer un buen recorrido de alrededor 20km en Rio Hato con Sebas (quien está entrenando para Nice IM). El calor fue infernal y los kms los sentí muchisimo. Pensamientos como "que hago aqui?", "coño, como hice para perder tanto nivel en tan poco tiempo?" y "como carajo corrí tan rápido hace dos semanas en Boston?" fueron los que abundaron en la primera mitad. Pero a medida que fui avanzando el cuerpo se fue recordando y acostumbrando y me fuí sintiendo mejor.

Estoy seguro que el descanso de estas dos semanas fue necesario...el cuerpo necesita recuperarse y la mente hacer un "restart". Ahora arrancaré a hacer ejercicio poco a poco y lo que el cuerpo pida para no entrar en un vacio y poder regresar a buena forma rápidamente. Mi idea es comenzar a pedalear un poco más y bajar el nivel de corridas. Esto me ayudará a mantener forma y descansar todos los músculos de las piernas que andan resentidos después de tanto kilometraje estos meses. El problema es que no tengo ninguna meta a corto plazo que me ayude en el aspecto motivador y me lleve a ese nivel de concentración para llevar a cabo entrenamientos de calidad, nutrición de calidad y vida de calidad.

Mayo será un mes regenerativo y esperaré a junio para ver que nace adentro y que meta traerá el futuro. Estas semanas serán buenas para mirar atrás, apreciar lo cumplido y esperar a ver que puerta se abre.

Felicidades a Ronan Pavoni, Pedro Cordovez y Cristina Mata por su cupo en KONA!!! Ahora pueden ajustar su calendario y comenzar a escalar la montana de entrenamiento con miras a la gran isla.

Wednesday, April 21, 2010

Resumen de Boston

Felicidades a Tato, LC y Fernando!!!

Para los que han completado una maraton saben lo duro que puede ser en las piernas mantener un ritmo y más aún lo duro que puede ser en la mente semejante esfuerzo. No voy a mentir pero tampoco quiero ofender ni faltar el respeto a nadie pero el recorrido de Boston se me hizo....eeehhh... la palabra no es fácil sino mas bien agradable y por ende menos dificil de lo que esperaba. Tal vez fue el nivel de concentración y determinación que llevaba, tal vez fue la buena preparación de correr distancias largas y trillos, tal vez fue la inspiración de estar participando en la mecca del maraton o tal vez fue mi expectativa de encontrar una vaina mucho más difícil que NYC por ejemplo. Nose, pero definitivamente pude canalizar ese miedo y usarlo como fuerza a mi favor.


Estoy halagado, agradecido y honrado por el nivel de energia positiva que ha generado esta carrera y la gran alegria que ha traído entre mis familiares, amistades y atletas conocidos...de verdad que no me esperaba tanta atención pero cualquier cosa que engrandezca el deporte (en especial el de endurance) hay que recibirlo con brazos abiertos. La verdad que despues del esfuerzo que se le mete a los meses de preparación y a la carrera en sí, es sabroso tambien cosechar los frutos y saber que el triunfo se goza mas al compartirlo, simplemente hace que la satisfacción se multiplique muchas veces más.

Un enorme gracias a todo el que estuvo pendiente y me dio las buenas vibras!!!


Ahora a la parte técnica y las notas mentales que tengo para compartir y tener en cuenta en el futuro. Estos detalles, aunque pequenos influyeron en grande en el desempeno de mi carrera y no quiero que pasen desapercibidos...además, tal vez ayuden a otros en sus metas:

1. La logistica y mi equipo: mi esposa, mi hermana y mi madre me ayudaron en varias decisiones de la previa que al final resultaron cruciales, así que tengo que darles mucho crédito. Entre estos puntos estuvo la decisión de llevarme en carro a la partida (que queda en las afueras de Boston) en vez de tomar un bus desde downtown, aunque toda la info de la carrera te asesoraba que no hicieras esto, pues esta decisión resultó GENIAL! Con el frío que hacia yo pude irme temprano en carro (para evitar calles bloqueadas) pero en lugar de pasar frio por 2 o 3 horas me quede dentro del carro acompañado de familia, lo que hizo del tiempo mucho menos estrezante. Claro que igual estuve en el frío antes de la carrera por una hora, pero fue mucho menor el desgaste. La moraleja detrás de esta historia es que la logistaca del pre-race es MUY importante y a veces hay que cambiar los planes dependiendo de que se presenta en la carrera. Nosotros con este cambio de planes (siempre fue mi intencion tomar el bus) eliminamos el frio como un factor negativo que para mi era motivo de preocupación en la pre.

2. Heartbreak Hill y sus compañeras en el vecindario de Newton: el jueves en Boston (con un día soleado) me desperte temprano y aproveche para ir y correr 10k que incluían las 4 lomas cruciales de la carrera...cruciales porque iniciaban en el km 31 aprox y por ahí está la famosa pared del maratón. Hice un buen calentamiento y luego las ataque en "race pace", esta estrategia me dio confianza de que podia conquistar esas lomas el día de la carrera y me ayudo a entender mejor la parte dificil de la ruta y asi saber cuanta energia debía guardar para esa etapa.

3. Dormir...dormir y dormir: de sabado a domingo (una noche antes de la carrera que fue lunes) dormí 12hrs...asi es, 12hrs que aunque no fueron todas profundas si fue un descanso seguido que no acostumbro hacer (siempre tengo candelillas parandome de la cama bien temprano) y aunque la noche previa no tuve buen sueño, ya habia aprovechado todo ese descanso anterior que me ayudo a tener mente y cuerpo fresco.

4. Nombre en la camisa: en NYC aprendí que el que tiene su nombre en la camisa o algo que lo identifique se vuelve de los favoritos del crowd y así fue...en esta maraton, al igual que NY, hay muchisima gente apoyando y esos gritos de ánimo te elevan a otro nivel, estoy seguro que esta estrategia afeito muchos minutos de mi tiempo.

Bueno, estos son mis pequenos detalles que engrandecieron la carrera.


Durante la carrera: solo tuve un percance crítico durante la corrida. A los 10-11k me entro un dolor fulminante en el abdomen pero de esos dolores que ya conozco y tengo experiencia quitandomelo de encima...pero siempre exite la incertidumbre de no saber si la molestia persistirá o podras sobrepasarla. Tanto fue el dolor que tuve que bajar el ritmo muchisimo mientras toda la carrera me pasaba. En estos momentos me encontre con pensamientos de LC Stoute y su reto de Pura Voluntad de correr frontera a frontera. Yo solo pense "este dolor no es nada comparado a lo que Stoute sintio en el recorrido del Istmo" y pude zafarme de semejante trauma. Mas adelante cuando el cuerpo me enganaba con bajar el paso yo apretaba pensando en las maratones que se ha tirado Luismi los ultimos meses y los logros de otros TTT como Pedro (campeón Portobello) y Fishy (Medalla Bronce Juegos Centroamericanos). Durante los kms 18 y 23 cuando se puso monótona la carrera pensaba en los fondos con Tato y Fulo, en especial el trip a la laguna y me esto daba tranquilidad de que podia. Igualmente cuando ya era momento de apretar los ultimos kms me imagine que tenia a Sebas "el Machigua" al lado y estabamos corriendo los trillos de Rio Hato a un paso fuera de serie, entrenamiento que obviamente dio muchos frutos. Otro entrenamiento que pense mucho fue con los Fernando's en el causeway, al inicio de esta montana. Los consejos de Pedro para mantener la mente calmada me ayudaron a confiar en mi mismo. Las palabras de Pavoni y Jaime cuando me decían que me veían motivado y preparado para la carrera me ayudaron a creer. El entusiasmo y entrenamientos compartidos con muchos otros companeros me dieron fuerza y los mensajes de muchas otras amistades al margen del mundo de tri me metieron la presión de saber que estaba corriendo para mi y para el orgullo de muchos... todo esto saco a relucir mi mejor esfuerzo.

Los gritos de mi familia en media carrera fueron un turbo en el momento perfecto...pasar frente a mi universidad me dio una fuerza enorme que me cargo casi hasta la meta.

Algunos dicen que yo no entreno tanto o que entreno menos que otros atletas o que si entrenara mas pudiera ser mejor. Yo pienso que esto no es una ciencia cierta y al final es un hobbie que lo hago porque me gusta y ademas estar en buen estado físico me da calidad de vida. Cuando entreno le pongo entusiasmo y mucha pasión...a veces prefiero no hacer un entrenamiento que hacerlo sin ganas...creo que esa mentalidad me ha ayudado a no perder el "amor al deporte" y disfrutar de todo el proceso. Esa es la llave que me ha abierto la puertas de resultados por encima de mis propias expectativas.


Numeritos:

42Km: 2hrs49'52"

526/26,000 (top 2%)

Monday, April 19, 2010

Gloria en Boston

Las palabras se quedan cortas para mostrar mi agradecimiento por todos los mensajes que he recibido. Para mi es una sorpresa tambien este tiempo...creo que fue un poco de inspiracion con Boston, mucha sudoracion estos meses y confianza en que las cosas saldrian bien...esa mezcla resulto magica y en uno de esos dias de buenas turbinas escupimos el 2:49'52".

Nuevamente gracias a todos por las palabras de aliento que me llegaron al fondo de mi ser y gracias por compartir esta tremenda victoria conmigo...significa mucho mas cuando la puedo compartir con todos ustedes.

Incluyo arriba como portada la mejor foto que encontre de la Maraton y la muestra de la unica formula de ganar estas batallas personales, solo sudando! En la imagen se aprecian los cantaros de sal que sude en el trayecto de Hopkinton a Boston. La alegria era por ver a mis familiares pero esa sonrisa se convirtio en mueca mas adelante sabiendo que aun faltaban los 9kms mas dificiles de la carrera, comenzando con Heartbreak Hill.
Ahora a caer de cabeza en la cama que se me cierran los ojos...

Friday, April 16, 2010

Esperando en Boston

La carrera es el lunes pero yo ya estoy en Boston. Mi esposa y yo llegamos unos dias antes para visitar a mi hermana y pasar unos dias en esta gran ciudad...el problema es que estando aqui me siento como "Groundhog Day"...nuevamente estirando y calentando un poco en la manana y esperando...esperando el dia de la carrera, y mientras mas espero mas frio se esta poniendo. Hoy la temperatura estuvo en los 30s y lloviendo granizo...que locura, esta es la parte interesante de esta carrera, todos los anos el clima cambia y nadie sabe que viene el dia de la carrera. Por ahora esperan que sabado, domingo y lunes tambien llueva pero en Boston el clima es impredecible.

Manana vamos a visitar la Expo...buscar numero y demas info, hacer un par de compras y en la noche si el clima coopera vamos a un juego de los Medias Rojas...beisbol de las grandes ligas es una gran experiencia y mas en un estadio tan antiguo y con tanta tradicion como el famoso Fenway Park, donde Boston ha ganado 2 campeonatos esta decada despues de irse en blanco desde 1914.

Como siempre, amanecera y veremos...

Tuesday, April 13, 2010

Se aproxima Boston


A menos de una semana de la Maratón de Boston ya siento la calambrina que va agarrada de la mano de estos eventos. Ese nerviosismo de anticipación es parte de toda preparación, y mientras mejor preparado vas mayores son los nervios, creo que es por la esperanza de que todo salga bien y que puedas dar tu mejor esfuerzo para así coronar tus metas. Y sí se ha puesto mucho esfuerzo las últimas semanas aunque no ha sido de la manera más ordenada.

Esta será la 2da maratón en que particípo, la primera fue en Noviembre 2009 en la ciudad de Nueva York. Aquella vez no sabía lo que me esperaba, había cierto miedo a lo desconocido. No sabia si lograría tan siquiera terminar la distancia ya que el ritmo que iba a poner desde el primer km era muy exigente...y así fue, pero por determinación termine la carrera pero quedandome sin gasolina los últimos kms y bajando el paso. Total fue 2:58'02", so podrá bajar ese tiempo? Esta es otra carrera con muchas variantes (de lo que he leído mucho más difícil) así que será una gran prueba.
Esta vez ya se que puedo terminar y ya se que puedo correr y soportar gran parte de un trayecto a 4' el km e inclusive apretar más. Cuanto más puedo apretar? Bueno eso dependerá del día, clima, estado físico, mental y trayecto que me espere en Boston. Que tan fuertes seran las lomas que me esperan en el km 31 de la carrera? Yo parto mañana para Boston así que tendré tiempo para practicar esas lomas, sin embargo, no sabré cuanto me afecten hasta el día de la carrera y el momento en que llegue allí y me toque subirlas luego de tantos kms recorridos. Estoy seguro que todos los trillos y lomas del Valle me ayudarán a conquistar esas lomas (incluyendo la famosa Heartbreak Hill) pero debo cuidar mi estado físico antes de llegar a esas lomas de Newton para subirlas a buen paso y de allí comenzar a bajar por el campus de Boston College y las calles de la ciudad de Boston, pasando por Fenway Park hasta terminar en frante de Copley Square y el John Hancock Building en Boylston Street. Espero que todas esas gratas memorias que tengo de mis días como estudiente universitario en la ciudad de Boston me carguen hasta la meta esos últimos kms y que quede satisfecho con el tiempo que termine la maratón.

Esta vez mi esposa si me va a poder acompañar. Igualmente estará mi hermana, quien cursa sus estudios en Boston College y muy posiblemente mi mamá que estará de visita así que ya tengo mi cuerpo de apoyo que siempre es valioso!

Tuesday, April 6, 2010

Bese a la India



El sabado de semana santa entrene en el Valle de Antón. Junto con Tato y Rodrigo, subimos la India dormida por sus pies y la bajamos por detras del cabello luego de recorrer todo su perfil, asi que uno por uno besamos a la india...jajajaja. En total una corrida/escalada/caminata de 21km y un poco mas de 2hrs, nada mal despues de haber hecho un fondo duro de 30km el día anterior en la ciudad. Ambos buenos entrenamientos para la maratón que me espera.

Los que han leído el blog saben que en los últimos meses le he encontrado un gusto especial a las corridas de trillo y montaña, al punto que me faltan pocos lugares por conocer en los alrededores del Valle, y la India Dormida era uno de ellos así que merece su blog. Esta montaña, al estar algo alejada del pueblo, pareciera que fuese algo baja en altura pero a medida que te vas acercando y la vas escalando por trillos te das cuenta que es un buen reto (al punto que las piernas quedaron bien resentidas en los días siguientes). El trayecto me encanto porque de veras que tiene un poco de todo...comienzas corriendo en asfalto para pasar a calles de tierra, potreros, luego una larga escalada por piedra y arbustos en donde cruzas el famoso violín, un trecho largo donde tienes barranco para ambos lados, por suerte la vegetación disimula y evita que te de vertigo pero si me imagine rodando por esas laderas.
Mientras más alto llegas la vegetación se va achicharrando hasta convertirse primero en un área toscosa y luego en piedras volcanicas que fuerza un paso muy técnico. Los vientos fuertes que soplan en su cima (más fuerte que en el Cerro La Cruz) hacen que se pierda la vegetación y te crea un ambiente distinto ya que no hay ni pasto. Hablando del Cerro La Cruz, pues la India tambien tiene su gran cruz blanca ubicada cerca de su ombligo y cuenta con una vista espectacular de todo el Valle (esta corrida hay que repetirla ya que esta vez no pude tomar fotos).
A medida que ibamos cruzando las piernas y el vientre de la india el suelo comenzo a cambiar y se puso menos técnico, corríamos en una arenilla con hierba que permitía gozar más los alrededores ya que no había tanto riesgo de doblarse un tobillo. Más adelante la arenilla dejo lugar ya a un bosque muy agradable (por la sombra pero no por el miedo de mas fauna terrestre). Cuando nos acercamos al rostro de la india tomamos un giro incorrecto y fuimos a dar al otro lado de la montaña que para nuestra sorpresa resulto un camino mucho mas pintoresco y aventurero. Involucro una escalada por la cascada de un río y algo de imaginación para encontrar nuevamente un trillo que nos llevaría a la "Piedra Pintada" (les debo la foto), no sin antes recorrer bosques de galería cercanos a un río espectacular, me sentía como si estuviera en un parque natural en algún otro país...la verdad que da orgullo contar con lugar tas vírgenes en nuestro istmo. En fin, este trayecto incluyó una variedad de vegetación y microclimas que hizo la corrida muy llevadera. Espero que se repita pronto.

En otros temas, ya me llegó mi paquete con mi Bib Number y todas las instrucciones pertinentes para las 114th Boston Marathon que se llevará a cabo el 19 de abril en Boston, Massachussetts. Ya lo que queda es enfocarse y mantener la mente clara y las piernas frescas para recorrer la ruta de Paul Revere.

Mapa del Expo (grande...)


Numero de mi dorsal.
Me alegra estar dentro de la primera ola de corredores.

Wednesday, March 31, 2010

correr y más correr


Asi me siento en estos días...que mis entrenamientos son correr y más correr. No he estado llevando una planilla de entrenamiento específico (por miedo a no poder cumplirlo), por lo que cada vez que puedo simplemente me pongo las zapatillas y hago algo de fuerza o intensidad o calidad.

El fin de semana, aunque por razones familiares no pude correr la media maraton Gatorade, igualmente salí a correr ese domingo por el interior como si estuviera en la carrera....si no me creen preguntenle a Sebas y Lucho que compartieron esa madrugada. Nos metimos como 25k en trillo a ritmos de competencias así que por lo menos hice un trabajo de calidad que fue lo que perdí al no competir.

En estos días me preguntaban si yo córro todos los dias, cuanto córro, donde, etc? Me puse a buscar el registro de mis corridas (todo 2010 archivado en un sitio web) y desde el 1 de enero del presente tengo registrado 560kms de running (sin contar los kms de bike & swim que no incluyo) y aunque no córro todos los días esto da un promedio de más de 6km diarios. De seguir en ese promedio serían alrededor de 2,200kms en el año. Para algunos esto es poquito o normal y para otros suena como algo extraordinario, todo depende de la perspectiva de cada uno. Por ejemplo, algunas personas ven el simple hecho de correr 5 días a la semana como algo especial y una disciplina suprema aunque tan solo fueran 30 minutos al día, otros lo ven como normal o poco. Otra referencia distinta es LC Stoute, él acaba de correr de frontera a frontera (como 780kms) en 2 semanas...para mi eso es impresionante y un buen reto pero para otros es una locura inalcanzable!!! y para algun otro superman por ahi eso es poco kms o normal... todo depende de la perspectiva que tengas. Para ser sincero, creo que en los meses en camino a la maratón de NY corrí aún más kms que estos meses. Igualmente, estoy seguro que esos kms son parte del bloque de entrenamiento de Boston (así que igual se siguen sumando) y se juntan con el TODO, que al final es seguir mejorando con cuerpo y mente sana.

Yo sigo entrenando fuerte en camino a romper nuevamente las 3hrs en otra maratón...obviamente sería muy especial para mi volver hacer en laq mecca... La Maratón de Boston. Este fin de semana me siento que será decisivo y me ayudará a llegar al peak del entrenamiento ya que las ultimas 2 semanas debo bajar la carga para contar con piernas frescas el 19 de abril.

Hablando de Boston, me agrada comentarles que el Panamá America en la edición del domingo publicó un reportaje sobre mis andanzas y mi reto en Boston (arriba una de las fotos) y también esta el artículo en los archivos del periódico: http://www.pa-digital.com.pa/


Monday, March 29, 2010

Monday, March 22, 2010

GOAT

A Ricky Carmichael sus fans le dicen GOAT...con el significado de: Greatest Of All Time
En este corto video Ricky explica la realidad de la vida...su mensaje es que todos queremos ser exitosos, la pregunta es si estamos dispuestos a hacer lo necesario para ganarte ese éxito!

Ricky lo demostro dominando por muchos años la categoria de 250 en Motocross y Supercross

LC Stoute lo hace...en su reto frontera a frontera....leer mas en su blog de Pura Voluntad.

Tú....estas dispuesto?

Video cortesia de Malcolm

Monday, March 15, 2010

Portobello 2010



"La bala" le dió en la cien al pirata Morgan y conquisto Portobello 2010, así es...la presea dorada se la lleva mi amigo y compañero de training Pedro Cordovez, dándole nuevamente esa gran victoria a uno del patio y mejor aún a un TTT. Felicidades Pedro. Abajo la foto que enseña en la expresión, que Pedro la quería más que nadie. Así mismo quedo en 3er lugar el coach Pavoni y todos los demás amigos hicieron una gran actuación.

Yo quede muy satisfecho con mi carrera, llegando a la meta de 8vo overall y así ganando 1er puesto de mi categoría (3 hrs 10 mins). Quedar dentro del Top 10 en mi primera pasada por el fuerte de Portobello es un gran logro y una conquista que me dá ánimo para las próximas pruebas. Primero el half-marathon de Panama y seguido la Marathon de Boston. Hoy me siento agotado físicamente y con varias cortadas en las manos y pies, la verdad que el trayecto es muy exiguido y muy complicado...aqui la reseña:

La Nadada
La nadada en este triatlón es como la calma antes de la tormenta. Vas de la Guaira a Isla Grande y vuelta, un tramo largo que con corriente y falta de señalización se nada cerca de los 2000mts pero con un mar muy tranquilo y cristalino que hace que uno goce mucho la media hora en el mar dando brazadas. En mi caso en el momento me encuentro algo débil por la falta de práctica en la natación (y la bendita lesión del hombro derecho que aún me da malestares) pero dentro de todo logre colocarme en buena posición y lleno de aire para montarme en la bici (en la foto se puede apreciar que a diferencia de otras veces no sali con cara de muerto).

"recuerda, el speedsuit tiene zipper atras"

La Montañera
La montañera se comportó a la altura, pero como todos los competidores tuve mis problemitas durante esta ruta. Es difícil expresar lo difícil que es el tramo de la bicicleta (abajo se puede apreciar en las fotos) y adicional tienes que tener mente fuerte para superar todos esos problemitas que surgen en medio esfuerzo. Para comenzar, antes de entrar a la calle de tierra se me cae mi única botella de agua, no me iba a pasar 1hr y 30' sin hidratación asi que me toco ir a buscarla. Luego en media loma la cadena se sale...logro meterla pero ahora no entra la estrella grande...pierdo decenas de valiosos segundos pero no me desespero...sigo empujando a conciencia pensando que la carrera es larga (aunque en estos momentos tenia fácil a 15 o más competidores por delante mio). Al llegar al tramo técnico me pongo la bici al hombro y comienzo a subir las piedras a un paso constante, muy exiguido pero constante tratando de no recalentar el cuerpo. Wao! que clase de lomas las que hay que subir cargando esa bici, aunque te lo digan de antemano es difícil imaginarse lo que es esto. Subiendo esas lomas, otro percance...le puse demasiada vaselina a los zapatos y ahora con cada pisada se me salen, teniendo que llevarlos como chancletas loma arriba, que error!!! Además, a estas alturas los zapatos ya se habían roto y el caucho suelto estaba dando problemas para poder usar los clips. Sumandole la cantidad de lodo que ya tenia en los clips y en la suela, era casi imposible afirmar los pedales. Finalmente tengo el chance de montarme en la bici y pedalear cuando no pasan 10 segs y le pego a un peñon con la llanta delantera y me voy por encima del timón, por suerte los clips no me entraban y pude salir con vuelta de carnero sin que la bici me cayera encima y sin caer en alguna otra piedra en el suelo (como se ve en las fotos, esa sección estaba llena de piedras). Quede algo aturdido pero seguí adelante, obviamente que con mucho menos confianza y con menos ganas de montarme en la bici...la cargue un par de veces más y se vino el downhill, un tramo aún más difícil por los riesgos de caerte y lesionarte y por lo técnico del tramo. Nuevamente me caí 2 o 3 veces pero ya era como parte del juego....las caidas estaban a la orden del día y a mis alrededores veía que yo no era el único cogiendo lona. Todos andabamos en lo mismo...empuje duro para terminar la verdadera loma de la muerte y salí, no intacto pero salí. Ya en estos momentos iba de 9no, así que entre el lodazal, sudor y pendientes me pase a varios, colocandome dentro del top 10. Terminé la pedaliada llegando al fuerte de Portobello y con una transición lenta (ambas fueron lentas por mi falta de preparación) salí a recorrer los 10km pedestres.


...algo agotado

liderizando la escalada...

La Corrida
La corrida tiene una trinchera que debes subir entre la selva por más de 1km...luego 3 kms de lomas, lodo, ríos, potreros y demás...y finalmente corres los últimos 6kms por calle de tierra y asfalto. El primer tramo estaba peligroso y difícil...yo no tenía idea para donde iba y no sabia que tan duro podia darle con miedo a tener que parar de cansancio. Tenia muy buenos atletas persiguiendo y estoy seguro que eso no me dejo parar, aunque estuviera agotado. Iba subiendo esa loma de piedras y monte usando el CACO (caminando-corriendo). Ya en bajada estaba tan cansado que no podia ni frenar asi que me deje llevar por la gravedad y me puse en las manos del destino. De verdad que por mi mente pasaban pensamientos como... "estoy metido en esto, estoy agotado, estoy sin aliento...pero no hay nada que hacer, si me lesiono asi toca pero no voy a parar a estas alturas no importa lo duro que sea el trayecto"...tambien pensaba "estas bajadas seguro todos las corren asi que no puedo dar un segundo...si me caigo así será pero ya la decisión de estar aqui en este moemnto la habia tomado mucho antes". Basicamente no habia vuelta atrás, no importaba lo duro que se pusiera el terreno, yo seguia empujando...y se puso MUY DURO COÑO!!!
Pero perseveramos y al final del día llegue a la meta con mucha felicidad y como le decía a mi esposa..."que buen feeling conquistar este trayecto...esta es el tipo de competencia que me gusta, donde hay que sufrir para obtener el goce...a nadie se lo regalan!!!" ...solo miren a la bala...


El hambre tiene cara de Pedro!

Se pone todo...

Foto del Diario
Isa reida esperandome, que buen feeling!!!

se me fueron todos los dolores con el abrazo de mis reinas...

fotos cortesia de TROIS y Mi Diario...gracias por la presencia

Friday, March 12, 2010

Disparen los Cañones


Estoy contento y ansioso de viajar a Portobello este fin de semana, la verdad que es una carrera que todo atleta involucrado en estas disciplinas debe experimentar al menos una vez. Este domingo a las 7am disparan los cañones del antiguo Fuerte de Portobello, (al menos los escucharé en mi imaginación). Esta zona, en donde pasé mucho tiempo en mi juventud con trips de Scuba Dive y uno que otro de surf, tiene una mítica tremenda y estoy seguro que este ambiente nos brindará muchos pensamientos alegres durante el recorrido.
La historia de Portobello toma importancia con el descubrimiento del Mar del Sur y la facilidad del istmo de ser un punto de tránsito para los conquistadores, es ahí donde deciden trasladar la comunidad de colonenses (refiriendose a los coloniales conquistadores) de Nombre de Dios a Portobello, supuestamente porque el clima insalubre de la anterior era inmamable, cosa que estoy seguro no se resolvió mucho al mudarse.
Con el transcurrir de los años, pasaron otras etapas importantes como la éra del gold rush y siglos mas tarde surge la Ciudad de Colón, el Canal de Panamá y el resto es historia patria; sin embargo, hoy día Portobello sigue siendo una zona de exploradores modernos. Muchos extranjeros atracan sus veleros en la bahía de Portobello y la utilizan como punto de guarida para sus viajes por el Archipielago de San Blas, el Mar Caribe y de ahí a recorrer el mundo. Este domingo la Bahía de Portobello tendrá otro tipo de exploradores que recorrerán mar y tierra en busca de felicidad, salud, libertad, regocijo, confianza, competencia, superación y en cierto modo al igual que los piratas de antaño vamos por la conquista. Una conquista interna que libera todos los otros sentimientos mencionados y los multiplica por "n". Para todos los presentes, disfruten su día de competencia y a ponerle pólvora a sus cañones.

Monday, March 8, 2010

Mariposas Traicioneras


Este fin de semana hubo muy buenos entrenamientos y el domingo con las mariposas me puso muy pero muy cerca de la partida para el triatlon de portobello...y no son los sets de mariposa que manda Pavoni en la pileta...ya les cuento. Primero quiero darle las gracias a mis amigos por todos los comentarios, consejos y opiniones sobre la decisión de swim, bike & run el próximo fin en las aguas caribeñas...la decisión esta tom ada y espero que no hayan contratiempos.

Ahora el training, el sábado metí un buen fondo de corrida en la mañana...nos fuimos Tato y yo de Paitilla al CW y vuelta con fondo de 2hrs, por suerte el clima coopero con una mañana ultra fresca, el resto del día fue laborar y deberes caseros. Ya para la tarde logre conseguir una Mountain Bike de mi prima Ani Boyd, experimentada triatleta que hoy día esta retirada o en un sabático del deporte...esperemos que regrese pronto. Luego de un buen tune up de la mtb se fue armando un grupo para montar el domingo. Como saben los que leen mi blog, desde hace rato le tenía el queso al camino del Pipeline, asi que nos fuimos temprano en la mañana a hacer el recorrido para tener algo de simulacro a lo que se experimenta en Portobello. Yo sabia que después de esa montada mi decisión estaría mas clara porque sino me sentía muy cómodo en la bici para que seguir forzando la situación.

LLegamos en carro hasta Gamboa y luego de los preparativos arrancamos a pedalear para los trillos Tato, A180, Mata, Javi, Fulo y yo. Los primeros kilometros en mtb son muy tough, como no estas acostumbrado a la cadencia y al montaje se siente muy distinto a la rutera pero poco a poco fui absorviendo feeling. Al ya estar 100% en contacto con la naturaleza del área y sin rastros de vida urbana ocurrió algo muy curioso...llegaron las mariposas azules del Pipeline y me traicionaron!!! Me hicieron disfrutar el camino más de la cuenta, en ese trayecto vi más mariposas que en los últimos 10 años de vida y no estamos hablando de esas maripositas pequeñas...no no no, estas eran como mutantes. Y ni hablar de la experiencia que tuvimos ya 10-12kms adentro del camino, les cuento. Cada uno del grupo iba haciendo el trabajo que le tocaba, yo queria darle duro para probar la bici y ver como me sentía por lo que me fui adelante con el fulo dandole lo que yo tenía para mantenerme (espero que él tambien haya ido exiguido porque ibamos duro), de repente en una de las lomas se escucha un estruendoso aullido que casi nos tumba de la bicicleta, sono como si alguien le hubiera robado la comida a uno de esos osos enormes o al mismo Jeti. Habiamos escuchado de muchos amigos sobre los monos aulladores, inclusive Fer Revuelta siempre anda comentando en sus andanzas por el pipeline sobre estos monos pero nunca me esperaba escuchar tan semejante rugido...y para acabar al par de metros se nos cruza uno por el camino. Por suerte el fulo tambien lo vio porque sino hubiera pensado que era un espejizmo producto del pulso, imaginacion y culillo....que velocidad y fuerza llevaba el cabron, tanto que hasta el momento no les podria asegurar si era un mono u otra cosa pero era grande! Asumimos que seria un mono por la cercania de los rugidos y seguimos...La verdad que una de las cosas interesantes y emocionantes de estos paseos es que nunca sabes que te vas a encontrar. Luego de cruzar el quinto puente creo, estabamos 15km adentro y ya el camino si estaba más angosto y peligroso, pr ejemplo, ese ultimo puente le faltaban varias varas de madera con un precipicio por debajo...en este punto ambos andabamos escazos de agua, por lo que decidimos darnos la vuelta y encontrarnos con el resto del grupo que venia siguiendo muy de cerca. Al regreso me caí dos veces (entre cansancio y bajadas difíciles) pero indiferentemente de lo adolorido que amanezco hoy, me siento entusiasmado e intrigado de recorrer el camino de Portobello ya que será una experiencia totalmente nueva para mi. Sorry Carlitos pero voy por lo que voy...al final Portobello será:
Una experiencia inolvidable; un domingo que compartiré con la crema del tri panameño; un road trip para la familia; una buena preparación para el Cruce de los Andes 2011; una competencia que ayuda para otras competencias; algo nuevo para colocar en el disco duro de memorias y vivencias que seguimos compartiendo en este espacio...abril es mes de Boston pero marzo tenía fecha disponible para visitar el mítico Portobello, ya les contare.

Thursday, March 4, 2010

Confusion Mental

El proximo fin de semana es el legendario Triatlon XTerra de Portobello 2010...este gran evento reune a los mejores triatletas del patio y muchos otros extranjeros que vienen a disfrutar de una competencia originada por John Collins, fundador y creador del Ironman. Yo en lo personal nunca he participado y la razon es que en los pocos años que llevo de practicar el deporte del Tri siempre utilizo estos meses de verano para jugar mas golf y participar en esos torneos de nivel nacional. Este año, como voy encaminado a la maraton de Boston si he mantenido mas forma, por lo menos en el running y tal vez es la oportunidad de participar en el Xterra...pero estoy confundido nose que hacer y aqui van las razones...ojo no son "excusas" para no participar:
1. El tri de Portobello es una competencia muy dura que exige mucho y como todo, tienes sus riesgos...al rodar y correr por terreno de tierra y piedra el camino se vuelve tecnico y como uno le mete "TODO menos excusas" es un riesgo camino a Boston;
2. Por mi manera de ser y el caracter ultra-competitivo, me gusta ir BIEN preparado a toda carrera o competencia para dar lo mejor de mi en el mejor nivel posible al momento. Con la lesion del hombro de hace ya casi 4 meses, este año puedo contar con los dedos de la mano las veces que he entrenado natación, por lo que iré muy débil a la competencia en esa disciplina;
3. Como mencione, este triatlon es fácilmente el más famoso del país y por su recorrido entre la naturaleza, me pican las manos y los pies de ponerle un gancho!
4. El mismo fin de semana es la Copa Presidente del Club de Golf de Cerro Viento que para mí es el 2do o 3er torneo más prestigioso del año, y aunque no he estado practicando mucho golf, son muy pocos los torneos individuales que se organizan y este ya lo he ganado;
5. El golf es mi primera pasión, de eso no hay duda....y aunque le dedico este blog de vivencias más que todo a mis entrenamientos, me encanta y siempre será así, competir individualmente en un torneo de golf....no hay isla más solitaria y sentimiento personal más emocionante para mi que estar inmerso en la competencia y concentración que conlleva jugar una ronda de torneo; y
6. Además de la falta de nado, no tengo montañera, ni zapatos de mtn bike y llevo mucho más de 1 año de no montarme en una, lo cual complica más las cosasñ y
7. La verdad es que mi meta atlética principal en el momento es la maratón de Boston en Abril y cada fin de semana posible debe incluir entrenamientos que ayuden a esa meta...el torneo no ayuda asi que es un capricho y nose si el Xterra, aunque no este a mi mejor nivel de triatleta, sea la mejor forma de entrenar ese domingo para Boston...será que es mejor hacer fondo o corridas específicas para Boston ese fin y olvidarme de ambas cosas? Será que me le junto a los caballeros del running y mantengo mi mente enfocada full en Boston? Será que sigo entrenando a medio palo y juego el torneo de golf con la mira de ir a Boston sólo a terminarla? será que le hago caso a amigos triatletas y me tiro al agua a iniciar el recorrido de Portobello aunque el hombro me tenga débil?

Como ven, estoy confundido y no he tomado decisión de que hacer...les agradezco comentarios, ayuda, opiniones, en fin lo que sea para ver la luz en esta decisión

Tuesday, March 2, 2010

Y que hay de nuevo...

He regresado el domingo de mi viaje y bien refrescado de mente y con la motivacion alta. Ya la carrera de Boston se avecina y entre nervios y emoción me siento bien motivado para entrenar. Hasta me pare antes de las 5am hoy ha realizar mis entrenos, cosa que me habia estado costando durante semana.

La verdad que veo a los compañeros de blogs muy motivados con sus entrenamientos y metas proximas...
Pedro (www.caminoakona.com), mi compañero de balacera y futuro trip al Cruce de los Andes, esta encaminandose nuevamente en la ruta que lo llevara a Kona...
Luismi (www.12en12.com) cumplio este fin pasado su 2da de 12 maratones en el 2010 y con un paso firme sigue con su reto...
El Rets (http://elrets.wordpress.com/) veo que esta mas motivado que nunca para sus compromisos de pura voluntad y comenzando a tomar en serio el tri, que estoy seguro lo ayudara a sobrepasar la deseada 3:40...
Revuelta (www.runninginpanama.blogspot.com) sigue mejorando y esta a un nivel muy alto y preparado para sus carreras de fondo del otro lado del charco y el AR50...
Jaime (www.acientoochenta.com) lo encuentro muy sereno en su travesia A180 y aunque ha dejado el blog algo abandonado, su caracter y fuerza determinante siguen intachables...

Bueno, como les comente la semana pasada, mientras estuve en Miami hice Paddleboarding por 1era vez. Este deporte acuatico lo puso de moda sufistas como Laird Hamilton. Es una mezcla de kayak y surf, donde vas parado en una tabla grande de surf con un remo...el resto es balance y fuerza! Me tire una remada de 3 horas con un amigo por los cayos de la bahia de Miami, viendo todo tipo de peces y mantarayas en el trayecto...muy cool, eso si, ir contra el viento es cosa seria! aqui unas cuantas fotos...



Friday, February 26, 2010

Los viajes si enredan

La verdad que mi amigo Pedro tiene razon, las vacaciones se disfrutan pero se pagan...yo agregaria que los viajes en general se pagan al regreso! Como mencione anteriormente, estoy fuera del pais toda esta semana (mitad de labor y mitad de goce) y ha sido muy dificil meterle al ejercicio por lo distinto que es el calendario cuando uno anda fuera de lo habitual. Al menos hice una buena sesion de "paddleboarding" el domingo pasado por los alrededores de Miami (a la vuelta les paso un blog con fotos y una explicacion sobre paddleboarding, una de las nuevas sensaciones entre los deportes de mar).

Ya estoy en la parte de goce en Orlando y con mas tiempo para entrenar tempranito pero tanto ayer como hoy me ha sido imposible. Ayer me desperte y la temperatura estaba por los 40F, yo no traje ropa de hacer ejercicio en frio asi que pense que un dia libre no me vendria nada mal, lo malo es que hoy me desperte con ganas de correr pero esta mas frio que ayer, temperatura de congelamiento por debajo de 32F...nada que hacer, otro dia libre antes de salir a buscar una gripe por andar sudando en pantalon corte y camiseta...no gracias!

Por hoy el ejercicio sera caminar por el vecindario de Mickey Mouse y esperemos que manana amanezca mas normal para meter una corrida de 1 hora al menos.

Saturday, February 20, 2010

En la jaula de los tigres

Asi es...hoy me meti a correr en la jaula con los tigres por bocon...no vino Einstein a darme consejos pero si vino el gran tripi al rescate (http://www.runninginpanama.com/) a invitarme hoy a un entrenamientos con la crema del atletismo en Panama, Fernando Blanco, actual Bi-Campeon Nacional de Maraton y Fernando Revuelta, el mostro del fondo y famoso por su interesante blog. Para mi fue un honor entrenar con dos de los mejores en la plaza, como bien dicen....para mejorar hay que dar latigazos con los mejores. La idea de tripi era basicamente sacarme la mierda para que se me quitara esa ahuevason y esos pensamientos negativos para encarrilar mi camino a Boston....y asi fue. Fer, creo que la locomotora entro en calor...

Segun lo acordado, nos encontramos a las 5:20am en el causeway de amador para unas series largas de intensidad elevada. Yo, como novato de la tripleta, me cerciore de observar calentamientos, estiramientos, zancadas, etc para tratar de absorver conocimientos que me ayuden a mejorar. Cuando llego la hora de los trabajos de calidad, como era de esperarse, me dejaron tirado como un saco de papa, pero igualmente le meti lo que tenia hoy y salio un entrenamiento de full calidad que me deposita confianza para elevar mi rendimiento en las proximas semanas y estar "peaking" en Boston.

Les extiendo unas sinceras gracias a los dos Fernandos por sacarme de la penumbra mental y compartir arenal de conocimiento.

Me puse a sumar y hoy complete 7 dias que suman aprox 75km, nada mal para estar en un supuesto "funk"! Ahora, les escribo desde el Admirals Club en el Aeropuerto Tocumen (por lo que no podre colgar fotos), en camino a una semana en Estados Unidos. Hare lo posible por meter entrenos de calidad como el de hoy para poder seguir entrando a esa jaula de tigres y salir con menos razgunos que hoy.

Friday, February 19, 2010

Que Inconsistenia....


La verdad que estoy demasiado inconsistente en lo entrenos y ya estoy comenzando a pensar que este relajo y falta de disciplina va ha hacer estragos con mi carrera en Boston. Luego de finalizar los carnavales el martes, hoy es viernes y aun no he hecho nada de calidad desde el trip a la laguna. Solo hubo una caminata el miercoles que sirvio de estiramiento y ya. Hoy pensaba rodar y no me desperte en la madrugada, ojala logre hacer una corrida en la tarde porque el sábado salgo de viaje y todos sabemos lo difícil que es entrenar cuando estas fuera de tu entorno habitual.

Bueno, queria poner estas líneas para desahogarme y talvez recibir algo de apoyo moral que me ayude a mantener la mente positiva. Hoy son exactamente dos meses para Boston y ya tengo dudas en mi cabeza, que culillo es esto de maratones. Yo de verdad que respeto esa distancia y debo estar muy bien preparado para tranquilizar la ansiedad.

Hablame Einstein....

Wednesday, February 17, 2010

El Valle Parte II


Despues de la corrida de 18km del lunes quede algo estresado porque el martes tocaba una ruta totalmente desconocida, iriamos Tato y yo del Valle a la Laguna y yo ni sabia cuantos kms eran, él sólo me habia dicho que esa corrida era como de 4hrs. Asi que después de hacer 18kms (2 hrs y pico en trillo), un back to back como este seria muy duro, especialmente cuando lo iba ha hacer con Tato, un experimentado corredor de trillo y compañero de entrenamiento para la Maratón de Boston que se avecina. Quedamos en encontrarnos a las 6am en el chino del Valle (lo que se a vuelto un famoso lugar de encuentro para los atletas). La idea era salir corriendo del chino hasta la laguna pero estaba tan oscuro que tomamos la sabia decisión de subir las curvas en carro y estacionarnos al comienzo de la carretera que nos llevaría hasta La Laguna. Como ven en las fotos, arrancamos con los primeros rayos de sol y para mi sorpresa, los primeros 2.5km del recorrido habia sido asfaltado, gracias a Dios porque comenzamos con unas lomas que me metieron los pelos pa' dentro.
En esas primeras bajadas de una vez sentí el ardor en los quads por los cambios de altura del día anterior pero entre lo pintorezco del trayecto, la adrenalina y la cabeza dura, pude matar ese dolor con más dolor (como dicen los fondistas). Esto para mi era una prueba importante...era un back to back largo y en trillo, distancias que no habia hecho seguidas tan
siquiera en asfalto.
Nos encontramos con un camino muy tecnico y con varios cruces de ríos (incluyendo el Matahogado), pero con vistas espectaculares y todo tipo de actividad y sonidos agradables que la naturaleza nos ofrece. Yo no tenia la más remota idea de que tan largo sería el recorrido y veía a Tato andando a un paso muy tranquilo así que sabia que lo que venia no iba ser fácil, trate de controlar mi entusiasmo y mantener un ritmo aeróbico mientras llevabamos una conversación muy agradable.
En eso le digo a Tato: "me han hablado mucho de esa Laguna y desde hace rato le quiero llegar, que bueno que traje el cellular para tener la evidencia" y él muy tranquilo me contesta, "la verdad que no se cuanto sea hasta la laguna pero como nos saltamos el pedazo desde el chino talvez hoy tengamos tiempo de llegarle", lo miro incredulo y le contesto ya con 8km encima y la endorfina hablando..."como que talvez llegarlo, no se tu pero a mi no me sacan de estas montañas sin ver esa laguna...te imaginas decir que hicimos el trayecto a la laguna pero que en verdad llegamos fue al pueblo y bueno....eh....la Laguno no la conocemos" y Tato, quien esta acostumbrado ha hacer estos trayectos en solitario me confieza que ha hecho este trillo varias veces pero que siempre llega a la tiendita del pueblo pero que no conoce la Laguna ni sabe que tyan lejos esta...para que fue eso, de una vez coincidimos que HOY sería el día de conquistar ese ojo de agua en el medio de las montañas, cueste lo que cueste....y así fue!
Hicimos un gran tiempo de 1hr y par de minutos al pueblo de La Laguna y luego del refill en la tiendita y pedir direcciones seguimos rumbo al charco...para nuestra sorpresa la distancia no fue mucho mas (como media hora de trote) pero si pasamos esas lomas de piedra suelta que solo sirven para desgastarte y dudar de tu habilidad ya que tuvimos que caminar muchos pasos.


Como ven en la foto, el sitio de la Laguna es muy cool y por alguna razón las cosas se aprecian un mil por ciento más cuando las conquistas con tu propia fuerza de voluntad. En el trayecto, cruzamos al borde del Cerro Picacho y varios otros mas. de verdad quee tengo que aprender a montar videos aqui porque tome unos donde se aprecia el sitio muy bien.








En esta foto, en el medio a la distancia, se aprecian los pinos situados en las curvas del Valle...la verdad que llegamos muy lejos y había que regresar.








Al regreso hicimos un tiempo muy similar con tan solo un par de minutos de mas y al final completamos la distancia de +23km de trillo en algo mas de 3hrs. Cuando estas haciendo 7 a 8 kph te das cuenta lo técnico y costoso que estuvo. Igual, el entrenamiento no era de tiempo sino
de completar la ruta y eso se logro con gas en el tanque...así que seguimos metiendo kms y si se puede mucho mas trillo en camino a Boston.

La foto me la tome de un estilo de mirador natural con una vista privilegiada...en la distancia se puede ver el Cerro la Cruz, del que ya hemos escrito. Como ven aún faltaban sus 5 o 6km para terminar pero a estas alturas ya nos sentiamos triunfadores.






Al final un merecido descanso en la hamaca...no hay siesta como esas de hamaca cuando el clima esta de tu lado. Ajo, debí tomarle foto a las zapatillas, quedaron como zapatos de obrero, porque el polvo en verano es cosa seria. El miercoles lo tome de descanso despues de esos fuertes entrenamientos asi que veremos que trae el resto de la semana. La proxima semana nuevamente salgo de viaje laboral y placer, espero poder meter algunas corridas en el extranjero.

El Valle Parte I

Estoy regresando a la ciudad despues de unos buenos entrenamientos lunes y martes en los cerros del Valle de Anton....vuelvo y repito, el Trail Running esta demasiado cool y poco a poco me contagio mas y el cuerpo y mente me piden estas corridas. Casualmente ayer, mientras corria con Tato VH, un trip muy cool a la Laguna, que les contare en la parte II, conversabamos sobre la diferencia de correr en asfalto y en trillo. Definitivamente que correr en trillo trae mas aspectos a la ecuacion, tales como: mas concentracion en detalles, mas awareness de los alrededores, mas peligro y mas vida!
Tienes que estar concentrado en cada paso para no pisar mal, tienes que estar pendiente de lo que viene e ir trazando tu linea de recorrido (en el asfalto todos corremos basicamente el mismo terreno, en cambio en trillo es muy importante tomar una buena linea que te facilite el recorrido), tambien tienes que estar pendiente de todo tu alrededor, tanto para disfrutar de la naturaleza como para evitar un encuentro con algo inesperado (mas sobre esto abajo) y tienes que tener un buen sentido de orientacion para no perderte en la montana. Lo otro que influye es que como mis corridas en trillo son la minoria, siempre es un trip cuando logro salir del asfalto y meterme en esto.

Habiendo dicho esto les comento mi training de dias de carnaval. Con mi familia llegamos a El Valle el domingo al mediodia, ya habia aprovechado la madrugada en la ciudad para realizar una serie de intervalos de velocidad asi que decidi "descansar" y dedicarle el tiempo libre a la familia (no se si corretear una nina de 3 anos se puede considerar descanso pero asi fue). El lunes, mientras muchos amigos escogieron irse a los culecos a gozar de un dia de mojadera y relajo (que envidia!) yo me desperte con los primeros rayos de luz, me puse mis zapatillas de trillo que tenia guardadas ya desde hace mas de un mes, y sali de la casa entusiasmado con mi Garmin en mano, todavia sin saber bien que rumbo cojeria pero con ganas de correr en trillo. Como estaba solo, podia darme el lujo de ver como me sentia y decidir la ruta a medida que iba corriendo. Desde hace semanas atras tenia el queso de hacer la ruta del Valle 1/2 Marathon y que trate de hacer en una ocasion pero lastimosamente Gus GdeP se doblo el tobillo comenzando y tuvimos que cambiar el entreno del dia. Asi que esta vez, mis piernas gravitaron hacia las faldas del Cerro Cariguana. En mi mente pense, "hare una corrida relativamente aerobica y lo tomare con calma en las lomas (inclusive caminando pedazos) y asi fue. Era importante cuidarme sabiendo que el dia siguiente tenia planeado ir con Tato hasta la "laguna", asi que la idea era hacer parte del recorrido de la media para guardar algo de fuerza.
Subiendo el Cariguana me encuentro con un arbol inmenso acabado de caer en medio del paso, oh oh, sera que me tengo que dar la vuelta tan rapido? pero me acerque y decidi cruzar entre las ramas, de inmediato me cabrie por no llevar mi bb para poder tomar fotos (y para casos de emergencia!!!), ya se pintaba como una corrida pintorezca, como he dicho, uno no sabe que le espera en los trillos y menos si tomas rutas nuevas. Sin mucho problema subi el cerro y de un vez comence a bajar con la costa pacifica a la vista, un espectaculo de vista que en dias bonitos puedes apreciar de Chame hasta la peninsula de Azuero.

Para no aburrirlos con mucho detalle, fui bajando por la ruta de la media y preguntando como llegaba al pueblo de Macano (sabiendo que por ahi paso la carrera), algunos amigos campesinos me supieron guiar hasta llegar a un cruce donde daba un giro casi de 90 grados para iniciar el ascenso hacia Macano y por consiguiente via el valle nuevamente, por una ruta lo cual me comentaron los amigos que no habria perdedero. Ya en estos momentos tenia como 8km en las piernas y como la mitad del agua que lleve, con el fulo comenzando a prestar sus servicios de sudoracion rapida. Comence a subir un camino interesante cuando cruzo un rio y doy vuelta hacia la derecha para encontrarme con una culebra de buen tamano (calculo que no menos de un metro), por suerte ella parecia mas asustada que yo y ambos nos diriguimos en lados opuestos...uff pense "nuevamente el cellular hubiera venido bien para cualquier emergencia". Segui adelante, ahora con mucho mas cuidado de donde pisaba y al par de kilometros me encuentro con dos caminos de tierra muy similares...y ahora que cono hago? dije en voz alta! (no quieres perderte en la montana con 11kms ya de recorrido y el sol pasando factura). Aqui es donde viene bien el sentido de orientacion, no conocia este camino de regreso pero si tenia algo de conocimiento de las montanas que tenia a la vista. Decidi tomar el camino mas empinado pero que se mantenia mas en direccion del Valle...wrong choice! jajajaja El otro es el que me llevaba a Macano. Así que esa idea de seguir la ruta del Half pasando por macano rapidamente se esfumo por tomar un camino distinto. Luego de subir como 1.5km, se acabo la pequena calle de tierra y piedra suelta; sin embargo, a un lado seguia un trillo singular. Uno de esos donde ya no corres sino que vas intentando mantenerte de pie por las inclinaciones que lleva y los escalones forzados por raices y piedra volcanica (recuerden que el Valle de Anton es un antiguo volcan por lo que los alrededores tienen mucha piedra y restos volcanicos). Ya no eran momentos de retroceder asi que tome el trillo y por suerte al rato me encontre con un muchacho del área que al menos me confirmo mi pensamiento, "este camino me llevaria eventualmente al valle, y aunque un camino algo más corto que por Macano, seria subiendo un cerro muy exiguido".
La orientacion es vital en estos casos y esta vez (tal vez por ir solo) pude mantener la mente abierta y tomar buenas decisiones. Aunque todos estos trillos eventualmente te llevan al Valle o muy cerca del Valle, eso si, unos mas largos que otros, así que no quieres pasarte dando vueltas todo el dia por la montana y arriesgar una deshidratacion o simplemente pasar un mal rato. Al final la idea es divertirse y asi fue...el trillo que tome se volvio muy técnico pero muy divertido. Que rico fue ver la vista de todo el Valle cuando finalmente logre subir el cerro con 2hrs en las piernas y tan sólo una bajada pendiente. Al final complete un trip de 18kms, pero mejor aun, encontre un nuevo camino que usare en el futuro!

Asi cerre mi primer dia de trillos...en la proxima entrada les comento del dia martes y el gran recorrido hasta el pueblo de la Laguna. En esa ocasion si lleve cellular y salieron una fotos muy cool.